【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- y" u1 J1 f" v, w" ]& s　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

8 Z7 y3 x  ~( y" R  z# l- N8 C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 V! U+ _! x' f' W( F　　维生素F
2 V! e) \8 ~2 S* O& g5 j
  b" Y+ v. ^+ [" s9 b4 t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ C, [  N, P3 d! P( P
　　维生素B6
/ V8 P3 B8 F- k( N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
  E7 @+ v8 C1 C" X7 e3 C
  H+ ]; c6 s: j, @3 K7 ^& N　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; _8 n, O( g3 {; w
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
! ?5 {6 l7 a# p0 u* ]
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
$ @4 C4 ?' z3 ]! W3 w/ X+ H8 y
' Q8 P3 d3 i$ d( N　　3、脱发
, M1 i% a' N& M
　　可能缺乏的营养素：
$ E, u8 J! [% D
　　维生素H
. u) W! L' B6 r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 v, `6 a3 ~$ M' u4 K, b　　肌醇
: Q4 g- d9 v  {( K) B
" M# M3 q" w) z) k$ ~' }/ o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% Y% {2 i% m1 K& j( R% ~& k
& _* [. r3 @" I* u* F　　氯

" C$ H$ s: ]3 ^　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

% Y5 B/ S# ]5 U- N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
" v) Z- }: O9 v' Z
$ g1 I6 m- O( `　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！