【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 t5 A% }. z1 \! t' L$ F1 D' w( G
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
. W- F" @# B8 v8 ?! J
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
. _/ I4 n1 n: T# _. p) R
. h& q' a  v( |) y# O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) q9 G  @# [" r2 ?4 r2 _! @" H2 L
4 R- i/ Z( f* Q) i$ I3 c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& G" N5 L* e$ }( X, D9 V( T! O/ V
　　可能缺乏的营养素：
  v" H. R7 Z% E. M
　　复合维生素B
+ Q! q$ h, C% X$ M) f/ K
' o, X3 ]' G" L9 o% |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  c6 t3 L+ _, o% K, O4 E7 l
. O, P; E& e7 n! ?$ F　　对氨基苯甲酸

* [' o8 g& T9 e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  T" D# l" U+ A. j& p- H( c0 Q
　　维生素F

; @4 Z# K& F6 O# r, I+ D* z5 G! c1 ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) S0 G, x) Y# C
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
4 d7 t' U+ m' `; }( x. V
7 Y- K+ w! Y; h　　可能缺乏的营养素：

7 k7 C0 l  u6 e& o3 r6 [8 r" n: J　　维生素H

8 i- i) V/ h6 a　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 u( u. x9 T/ O6 }* e9 S　　肌醇
: h4 A# i7 }: R
/ K. O1 a9 C6 {* [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 j2 _& U0 J* {) o; c
; F, m& a, T- Q) a, K, W+ M　　氯
+ F' ?/ M; t# q* N8 W
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

: y# d" u" b' e1 h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ T; H! t9 N* Q- I! k
5 I& \! S! n7 B7 V+ u" {　　和维生素C、叶酸
/ P' W  f8 M4 [
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！