【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 H) [3 Y: i2 {
　　可能缺乏的营养素:

7 [) G6 w0 M3 B) @& L　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 c4 V1 u3 O: m! R5 [- z, D* L
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( R- [4 P4 D& y; T1 @! s" u3 c　　维生素B6
$ k  @0 ~) f/ Z: |/ @* k- R
* a- l: K/ ]) L5 L. x8 ~5 k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 g' F: }- z. E5 u# s' ?
# {8 n& R4 ]- P) F& s( K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- X+ H" M' \, A+ Q, J& z1 n2 b　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

( F+ N7 a+ Y- Y: h* S* {. p- |' `　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 H" H- p$ v- L. h4 i" F" T" J+ S, Y
# J' A$ e) k% o$ D$ N, s　　维生素F

* N1 o& u* p5 n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) M% l) D1 B9 p& i4 |
/ @& _  d- t/ |/ e8 }6 f5 n* @8 q4 W　　碘
% n, }/ @1 ~+ _; h1 ?; G* \
! c/ V$ `0 f& x7 F　　需要的食物：盐、奶制品

/ q  ?8 x- c: S, L　　3、脱发
& o1 X0 y; Y. V9 \
　　可能缺乏的营养素：
, z. g% b3 J6 a
; ]( `0 e; o0 K7 ^& q# v6 v　　维生素H
4 D! Y8 a, n+ z, k. s
0 ^1 [7 |+ L; M. @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 t! [: ]3 M0 c- }9 |8 i
　　氯
8 g7 x+ U4 ^: r
' s3 V9 O! ]1 W. u  e　　需要的食物：一般食盐
' T2 ^) K6 {- N
　　复合维生素B

& I! h* [% v) w- b9 v$ k! n1 U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# K4 @/ H! l0 n8 E" ]- P, F
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！