【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 k* ?: z; {# N# t! Y
　　可能缺乏的营养素:
; {) ~  l5 Q- I( Z8 x
　　维生素B12

% ]2 F& @# H/ ]+ x, [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% e5 b( O- \( I. N, L
9 g( x  K0 Q0 v; _9 o* [　　维生素F

( Y. E, X; O: o& ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: i& G) w- w+ W  h　　维生素B6

  A  m5 }) Q6 l" p/ Y$ P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. ^& X& v4 [, h+ G
2 r& ~' e+ G& @; ?/ s% H　　可能缺乏的营养素：

" T! H; ~6 k! j( b　　复合维生素B
" S9 z# x$ M  l* z( V) e. ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 P( Q. c" n3 W6 W9 h
% i6 n7 Y# I1 s　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# J+ _+ ?# ?. l
/ [8 U: A4 I& l, A3 W; q　　维生素F
. l' w& {( U& S# p- j
0 ?5 J9 E6 Q+ B, X* }- D/ J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) ~+ d( I$ H5 T. F4 M! K
# k2 \  G2 e; Q3 X' Y, I　　碘
7 X1 M0 X$ Z; \
, M% A+ N3 g7 ]1 j' ^　　需要的食物：盐、奶制品
9 U) _$ w2 A4 C) Y9 W
　　3、脱发
2 c* f; ]  Y$ R
9 i' f: L7 G$ h; P: i. _. V　　可能缺乏的营养素：

; V9 Q0 }+ h$ C: f　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 D* }7 Y. }5 e! n7 u　　肌醇

, \7 p" }- h4 B% E( @5 ^# o5 m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) ?# I2 l  G& G: J! |
" v7 R, n% J* C　　氯
. b  m$ ~/ q4 J
3 G' ^8 S: {: f2 m# r　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( @( x5 o- }9 u/ M' [
　　和维生素C、叶酸
0 a- P& E% Y% {0 U, g' c
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！