【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( |% W; |. @' @5 I; d; e/ q　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

3 \' |. ^% B! e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: p& s9 L5 J! C
! b5 @6 t5 H# E　　维生素F

' O7 i$ C+ ~+ w% n( ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 s- ~) W. s: K+ H' y6 {　　可能缺乏的营养素：
& G- Q  n: b0 d/ y1 `4 N$ f. r2 O
$ s0 a9 W% E  U' t" C　　复合维生素B

6 }4 y" l7 Y* y' O- K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. b) Q8 u9 J7 H/ \. M% `　　对氨基苯甲酸
* @/ a! P* R+ X* x% c
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: t  k! V) k5 Z& k& O
" L) H1 Y6 b: S5 b) l　　维生素F
4 y$ K. J, A2 N2 Y. Y6 c6 z6 C
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. j6 r# {- a  Q/ W) i8 W; w( ~' r$ q
　　碘
( d6 d2 S7 I8 S" \# ]  r! Z
　　需要的食物：盐、奶制品

- [6 [5 i% r& V$ P! F! D. a5 J　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
% S, \8 x) O" R. D2 O4 I
* d  v  ^' Y4 M+ l9 [% L  ^5 i& Y6 Z　　维生素H
$ t% v+ F1 x& T$ x( w, f
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 D) Y* H' P: y, C$ Z* Z0 m5 W6 Q) j　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% U1 r" E2 [% q8 j- r7 F8 g
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

4 g) Z. x5 u/ ~$ N9 g" E% l5 K  a　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 `/ t6 n$ Y& K- C  L4 E; t
　　和维生素C、叶酸
/ ^, N- y7 `( ?" a
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！