【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 y8 E6 v- V5 R9 a* ]
3 o6 v1 }) W" I  |% N& F8 b　　可能缺乏的营养素:
1 c# o, P: {2 T8 v% s. ?
　　维生素B12
& R* j5 x, r; k% x' E: s, |
7 h0 c1 z6 i1 s" _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
6 S6 {! [' G0 K
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- Z9 o! Y  r& S; _
　　维生素B6
$ s% [" ^3 S& L! T
9 S" h  k% M, u9 F. H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 m' J/ M: `) o- {" ]9 U% c
- o9 T6 g" m2 {2 r( D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& Z/ {: `7 D9 F9 V& k
　　可能缺乏的营养素：

- F8 u. \, q& w' v　　复合维生素B

  l. m; ~+ d7 s5 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ z# {3 S$ y6 }6 C- g& y
: Y' n  h0 G8 \' }2 a8 L　　对氨基苯甲酸
1 [/ {" G3 P# v: Y. f
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ l5 u6 ^8 T  r2 u
# r5 ]1 Q8 P# I1 R　　维生素F
. D5 C+ ?5 q3 q. q" b
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: `  ~; K1 ^& w  ^+ Q( k. v
3 ]  M  Y, F2 w　　碘
' y. V' t( G, ]% V& D6 }
0 @; Y  h) d* p% n1 {2 ?5 E% S　　需要的食物：盐、奶制品

1 P6 x4 H6 b( g! i  G# T　　3、脱发

5 N& b( I* a# Z) T. o% ?$ i0 n　　可能缺乏的营养素：

4 @4 {' `% a. g' k! d3 p　　维生素H
( ]- j  A: G: c
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! a7 F! U8 _: ?4 c
& ^2 o8 ]) o  d4 U0 \# H. Y( ~: m　　肌醇

* g; s+ }' O9 U" `+ Z0 Y0 K, L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 n  i' M. M1 {! s. _6 A
  l% B2 X7 S5 U3 B　　氯

　　需要的食物：一般食盐
2 P$ G% h% v- j
* H7 R: z* y* T7 K8 v+ Q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

* A* P  s( r# X& V+ Q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！