【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 ]: u, |- z/ w$ H; I1 m
　　可能缺乏的营养素:
4 S+ Q7 h) X1 k3 s, e. e
: _6 t* e: p: ^5 f& p　　维生素B12
, j, g$ |: M7 P* ^" \
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! A0 E" t5 t. D. t6 y# [0 R　　维生素F
6 |( G# f# c* t. s2 C
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 Q% d" s9 c9 z' H2 n" N
7 F4 e& R: ~9 r6 }0 y, c- P　　维生素B6
! `) }4 |8 U$ X. E! M. V4 n+ j
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 ]  w& Q9 p* o& ^" \# w$ f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 y0 j& r9 ~; e6 i2 t
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 c' x9 N; i+ q
( H0 T/ `0 e; A* O# q) k　　对氨基苯甲酸

) y" J6 J2 D. j* e) ~, a6 y" M2 p; H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: F% A- n$ L' P& q　　维生素F

% S7 w) X, M; z* n' H( ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
- R& e9 q3 C8 I! n1 V
7 o/ F2 s$ O; V8 Q　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

8 D+ S! J. B' n　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 u) s6 t! B% x% X4 p
- a0 U/ W( G  V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; x- j( A1 h. N- Y1 b
　　肌醇
; c2 F3 F6 p4 I/ c8 k
! i. O$ V) ]+ J3 _! d: v8 w# x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) l/ n5 ]! \# g) R) @: U　　氯

. h0 c2 \8 D# ?　　需要的食物：一般食盐
2 b0 U& n( }7 E3 c2 c
. h& p/ @! e! E0 n1 L  `　　复合维生素B
4 y" {$ }, y, _  E/ u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 p1 g7 v; \9 O  K) H6 B
　　和维生素C、叶酸
  \' }2 s2 _( A9 P
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！