【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 g& U4 Z7 G. [9 y1 l& z/ N( F+ k
8 I/ e1 e: {7 J2 c: Q5 C/ h- t　　可能缺乏的营养素:

- v1 b* L: Q$ b6 i0 X# L( R　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" [9 J5 r9 ~; u/ Y" f
  A) _$ P0 U; o) |/ c+ N- U　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 h9 `$ G! f" }$ k　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 x, \. c: P: x# Y+ ~+ G
　　对氨基苯甲酸
& ]: @! T+ |, K2 ]
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 Y0 ]- j6 Y* v) K) I& M( g) s7 n) V　　维生素F
/ X4 K8 j$ f* e+ _3 y4 }
( Y- g% R5 ?% A% S2 P+ z0 S　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 D( D; G" ]1 I3 K% a
1 J0 G, }' X& n6 ~; p　　碘

% N5 `6 d- V! I2 |, |" @　　需要的食物：盐、奶制品
! v- @+ e+ d4 |4 \0 X1 V4 F
5 d3 ~+ C5 k" h　　3、脱发
1 d# M1 ^8 ?' v( L- O# [
: E; I: u- ]% `3 f+ J3 i& l　　可能缺乏的营养素：
" ^( N$ I/ B' a( L) k
　　维生素H

: I$ k- F2 M8 {, U, g& h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 u7 L2 H7 P5 n8 l) f7 D- K! D4 `8 v　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 u1 N- I/ t& j. Z% b. ?
3 \; L0 A. y/ s+ B+ K　　氯

　　需要的食物：一般食盐

% Q* a( a6 T2 ~) I2 d7 ^　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
2 P) o7 k6 ^/ C! e9 ^: t
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！