【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 t; g+ @; E$ E' t6 z) `- \' ?
% Y  k  J) d5 M/ t　　可能缺乏的营养素:
9 ^7 l, f( t# E$ ~. E& X1 n% H- ]
% c  q0 ?5 C# R1 w8 ^　　维生素B12
& P( h- l: j  W7 l8 `& B
# E/ c5 T8 A1 Z9 d# b2 P& g1 [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 O* e6 ]: l3 F0 w9 m# ?　　维生素F
0 |6 h2 D  w3 d  e, d6 X  O
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  h' b% P7 V) s7 ?- t2 j　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) q. y3 E3 \/ L3 {: v- E/ O/ E9 C
4 n2 H% S9 y2 i8 T) m3 T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
6 h3 W6 q4 q) I: a( Q. v! ]1 ]
　　复合维生素B
& |) K3 `8 q7 E9 k, _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; D, H- }: }) w+ K; l
+ Y' Y+ b; J. b3 }; Q) k% r　　对氨基苯甲酸
. d, n& g0 g$ |- O* D9 t
* T- Z# E( t0 [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
: G* E$ ~0 \, S' G) x& E: f/ M
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
; x; S) G* `$ k& L
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

! z5 b. r, O, y4 B　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

0 U5 z1 t" N; n7 t. b5 S7 @5 I+ f　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) s& o' y- U& f* N  ^" T　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- M, o) n( i) v& U" }* n) K* c
　　和维生素C、叶酸
. o/ `9 ~1 h3 f4 {) ?9 H, z- f$ U& x0 G
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！