胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 0 v, W9 P B7 l2 A2 k 9 u) w" j5 r. {# V- e- h Y
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:2 w4 `/ `% g" q: L
/ m3 @( O8 t% n: t( Z- T+ p 1、饭前喝淡汤或吃个水果 4 q& C! x r( w' r 4 i" I! u6 e7 n9 @% S 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 ' d$ m# V$ |; p4 u4 s e( [ ) e u/ V. H& B% q
2、晚饭少吃,以素食为主 : e! ^1 ]+ I1 q' A9 O & x7 a+ y# |4 c0 d9 t; N+ Q
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。4 o9 k* E3 E1 g1 B