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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
$ j% B" @) J6 [: R' Y, ]# T6 Q + L9 D: N  s1 B! K6 ?
    1、饭前喝淡汤或吃个水果1 s6 B  F2 v$ E5 ^; _; l. f8 l

7 ^' i9 X8 C0 w# H* F" I    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
/ }( F" r; N6 o2 S2 w* ^& Q 3 a- n5 F" o% Q: g# l; a! I
    2、晚饭少吃,以素食为主
* p; U" g' \1 N4 l) P
3 Q9 R* G. u! I+ A    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。/ l* j# ]8 j; e! K

0 [. v/ A& t# r" y' t    3、饭后散步半小时0 ~( P% P  f' k! P

% {0 x- p# O8 D  |    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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