【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
2 E- {" ?) _8 v8 F
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
7 l0 t" i6 |+ i: E7 r  i3 Q3 K
3 a1 l: n5 y" _/ }! M- w4 n1 ^% [    1、饭前喝淡汤或吃个水果

4 a3 f1 v8 {8 `7 [1 ?    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
- y  o& M4 q* F* U3 ]4 x
) T  E5 b2 |1 a: d; K6 @: p1 m: v    2、晚饭少吃，以素食为主

3 A6 t! O+ Z! b% I    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
: f, {- |9 H& Z3 p6 i
    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！