【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

1 l9 M2 O4 u; m# ~    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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$ ]/ }; L9 B& ?    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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7 P% P6 n7 @* G6 }. K/ t    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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5 x' d0 [! q7 E4 B/ F    服用方法：

( V  h. q# r, K7 P" X2 U    1、塑臂丰胸粥
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3 H5 H7 G1 @% Z6 ~7 J( a4 H. h    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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4 y  N" U9 U; D3 ~0 q. K6 s: s    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

, X6 O. D$ p! J4 z    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

6 `, G, W4 C* p- c( r, l    3、山药苹果汁

1 \( K1 ~! ]; H1 Q- Y3 K9 I! @    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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0 a  E1 O9 ?3 e( ~$ }    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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: C$ H2 X+ H; z, G7 i    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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8 r2 S! b& J1 y, m9 H    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

2 X9 f3 R/ d/ f+ Y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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