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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!# c9 \0 k7 Q8 ?6 N" L
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山药功效:瘦身、丰胸* c$ m; B a- }' i
! R4 [! `( v, Y; ^% g$ i 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉 h) H4 {' ~! }! r6 Y( D
) L5 |) u# i4 P* V3 E- v ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。: j$ Q% i- k- H5 n) w/ y
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。) t2 i6 K2 g7 P4 w! _! `/ `
; E2 H1 H" Y* U 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥4 ^5 u* l- q% r
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味8 m" u8 \) p" ~* t7 O1 O: q/ w
: X4 X1 v; r6 C& g X+ U 2、美胸山药奶0 X0 h* T; u) o, \
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量& R9 J1 r9 x! Z' q9 H* C8 Q
. n9 ?$ n$ i( x, c) { 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可1 w. M+ \' O+ T( ^. t' ~$ V
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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9 {4 f& s+ u, ?/ t& N* x 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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. W t( B# [/ M( y 4、山药芝麻糊5 O; p3 g. j9 e7 A4 W+ k# ~5 ^
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量3 X: k) B( H+ U) c( w4 S) s, b
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶/ v. F& i! \% [+ m' s" g1 k
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)- ?! U# S. ]1 j7 e! B9 m) _! }6 w. A
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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