|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！2 a) c# ]+ S1 n
0 [2 @4 Z- D# [
山药功效：瘦身、丰胸
/ v$ ]; V( i' J+ M4 F% J
" C, E7 [) ~, V1 a* M 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉2 e$ k$ X& k7 E# N t
" e5 l) T# L8 r ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。# [8 s0 J& L9 Z0 h0 c- i# S
' \* X$ R/ L6 @4 _ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。2 ^2 M$ Q9 y3 ?
7 x) t; N/ C* p3 r) L. K9 a 服用方法：
, c9 y3 o$ q( i& e6 M; H 0 z) v! h6 s! n9 {. K( M6 c0 U
1、塑臂丰胸粥$ B+ k6 Z* J6 _( [
2 d* A/ c' E' r( @8 F1 H
材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
% y; X* R( Q4 F7 H: D ; o2 T" t0 R" n \* l# b
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用7 } p& v! P5 r1 Z& J% }3 |
8 }2 e6 k2 n8 U7 D PS：可加少许盐调味4 v, j: E: @ Q3 u! Y
; \% p; u9 |! Z4 ~$ C
2、美胸山药奶% N# [7 N* b! M8 f* P
7 \1 w: Q6 f6 P! h1 [" r
材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
1 o* o( V, B4 U8 m: W7 C5 r* Y) J
3 {5 V2 D! m i/ l3 h& K 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可+ r$ L5 \5 D+ }2 n5 L$ q
6 L7 M$ K4 r5 o( h2 ] PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
9 o4 U) S( n4 o6 |/ S8 J ! {) N a/ I0 E; W$ A, _- u& l
3、山药苹果汁 t! S: j% v+ M) u6 ]
5 R+ N* O: z6 Y7 ^ 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
X: ~! \2 ?# q6 W 9 m% x; o$ `: Q- z% X
做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
9 h! w. O* w+ G( J; x 9 C% Q+ ^1 n8 z O% \
PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水- U" V/ P3 V# L" `9 E
A1 V. q, z$ O, u6 \0 ~, C
4、山药芝麻糊5 R) H3 n- N* h9 H
' P* A0 B. n8 @7 {; D" p
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量, G4 D$ G; |; r6 W9 h. J
+ ]- k4 G. W; H7 D' X# ~" I4 ?
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可$ ]+ w4 r# z- J) G& m. f+ H
: W. z' `6 E# I7 T% {# w( ]
5、山药蜜茶 G, B5 p: _, T- p% [
- g* `, h2 P! ]7 s
材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
8 x+ L6 V. `: r; H Q* \
/ r7 \9 G1 h1 I* b 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 16:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡