【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

8 F6 F' {# N1 @- \' w/ L& q( r0 p    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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2 R  ]8 L& L; @* I" ~8 T    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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1 \1 {, D! j+ @. K6 \- I    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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  a- I  R: S! h" G: C    2、美胸山药奶
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, ?6 q& d. H. X2 }) Z4 }4 H    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

9 z0 f3 n+ P% z' O  l& c    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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+ k4 x" Z# q  L# c7 p. y    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

6 `9 V7 w0 Z' u$ e    3、山药苹果汁

# Q* J# V5 ]2 v8 V  x1 x- _    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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+ t/ |8 u+ w" O/ ]* n    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

/ K! u9 G* r0 a# E$ s8 \    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- h- ~* d  r9 t1 f7 V    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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. m" n: t) ^. b! `! G/ v1 l: j    5、山药蜜茶
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* j% M' T1 \" ]# ]2 o$ b, u    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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+ o- `% K% E/ Z0 _" t    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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