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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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1 F; `2 \# V3 Y( j6 u0 ~ 山药功效:瘦身、丰胸! q# C; ]$ S4 a1 A
8 g* o& |% x% t2 S. P) O 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉9 |0 V& o9 L+ M
3 X9 h/ ~1 _8 _% W, M ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。% m$ ]; ]' F: Q, l! p0 Q& _7 J. d% t4 N5 W
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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5 s7 U- A5 b5 q 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥7 s+ `9 T" T, w2 Y& {3 A) z
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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+ c% j" x3 G+ k1 b0 z 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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! f% i+ X$ G# L* ^ PS:可加少许盐调味4 C' p& `7 {+ B+ r/ z, F# Z5 S
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2、美胸山药奶1 N; i4 S, f/ O- }5 n# _" ]
# ]7 O* M- @2 B0 Y2 O* A% ~& E) B5 s 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量4 ^- v. L; O/ b5 C
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁0 j0 c4 }/ a, J( m$ p& q9 A
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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7 W* E2 Q4 ?' m& R; { 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可* |4 ^/ ^3 R8 a2 ?( }2 q
/ V- l0 P: C" H$ D PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水- K, H6 W7 @; s) Y7 c3 Y
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4、山药芝麻糊
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% A, [1 ^; r$ @$ u; l6 M 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量8 T- X0 s( ?+ C( N) l
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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