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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸; w$ P7 ?/ d* J& q
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。$ Y0 G- ~" |, T$ ?
! A: ^. k- B$ D1 F: F 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。% Y" A% @1 R1 n" z7 P' x3 D# W
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服用方法：7 _3 \9 e" |( e" d$ \! d# J$ d1 M3 O
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1、塑臂丰胸粥
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6 j7 q9 k% _1 { 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克2 }( W7 o- K/ A a
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用$ |, d8 u, P u" @7 T F
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PS：可加少许盐调味2 ^* S" b# c/ [# M, |) |1 ~
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2、美胸山药奶
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7 p% ]2 m1 w+ w" h9 b 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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8 L0 n, t# h) V) ]3 k* H, N PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水% ? z. Y+ W. H5 C G/ ?( j$ ?6 {
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3、山药苹果汁
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5 k: m6 _. q5 H 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc x9 C1 N1 V; Q. p, {- E
; i& u' n1 [1 G1 z# \ 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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: @7 P# N: L8 K; i6 O/ S9 d PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊- B4 p/ G+ W0 o3 v+ z; T
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量* O0 z! u6 `9 k3 E9 v) |. k
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶2 z7 |% r6 U$ a4 P5 z) Q/ E; `) q
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）" u' ]0 S" Z0 o( N1 Q& f
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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