【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

: C2 O3 m+ g3 Y5 `; F0 U! `    山药功效：瘦身、丰胸
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0 {1 Q" F# N$ |& V    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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! }/ \" L) X5 f# q+ Z5 H1 D7 Z    1、塑臂丰胸粥

& U; u0 V; \# m    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

( \* T+ \; o8 L* t& C8 l    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

/ ~" f! F) q  n. T    PS：可加少许盐调味

! n+ B# j/ L, K3 L3 i: ^7 C3 C    2、美胸山药奶

/ u/ z; C3 t2 d3 U4 ~    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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+ X; ~% \+ ~$ p( B; x1 V% s0 u    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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. B$ N, a& {5 P3 E    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

, U: f% w7 `/ ?0 p; \    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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& Z+ G3 h( g  q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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% e7 J; T  n3 r" T% m    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

) j7 H6 i; T' e8 L4 @( m    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

# |2 c# n& i/ Q1 w" @" ^) M' S    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

8 P7 V0 i4 m0 {1 z  N- {    5、山药蜜茶
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( v6 H! ]$ j7 \* T- g, F: |( D: }( _    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃