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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!& p. t# H' Z0 w! Q' |5 b6 t/ H7 d# O1 d
; F/ p) V1 y! d) V 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉% k6 ?$ M ^& \
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。5 i2 Q0 r0 }9 Z, X9 \, Q1 ~6 T! T# A
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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3 w6 [2 g. m( ]+ F l 服用方法:
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& w6 g, @) }4 s: c 1、塑臂丰胸粥
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, o# b" ` |3 s; H# l 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用3 `$ X: z* N; V' n2 X. X
7 @7 d4 n3 {6 ^3 l7 n7 n PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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$ R w; t5 R# \4 S7 Q( @4 i 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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, {" k% W3 F9 A6 S PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁1 y& t- u7 W& k! ~ b1 o0 N# b4 P
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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) Z2 I& r# A7 N8 k1 P' X 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可" h( r5 C) t# L, x% ?" x
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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' v& m- w- c6 `7 E6 S) }* P 4、山药芝麻糊
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+ z, w+ S% }8 q/ k- \0 X 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量: Z6 m j: T# d: m; J; P5 P' m( Y
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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* l4 y c2 C! Y C6 B, i) I 5、山药蜜茶
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7 s* f. H1 z- Z" L9 N 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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' k2 j2 \' j0 ]2 m 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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