【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

4 X7 t5 F4 Y4 v" m9 c    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

! ]# n, o, h$ f# A0 T6 R- t  _; U    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

! K$ n4 L& b8 q& ?3 q* N1 f    服用方法：
9 d4 g  [+ M; w5 B5 v2 b% {3 u: e3 X
0 Q5 I0 @, Z+ j  C' }# n5 O* n    1、塑臂丰胸粥
2 e2 A% z3 w. \7 t9 J3 T
# X. g- p9 ^/ h6 Z- a5 `% j5 R    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

2 d0 }5 u; x- G' f, }    PS：可加少许盐调味
' g% n, d- y5 h- l
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
& u/ G' F. E' J  U
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ [2 B- h/ `  C3 P3 H    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

. w$ C! Y2 O( i2 m* D' Q$ s    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
# o" O/ Q* Q+ M% e7 y$ c
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

/ p3 c$ I% R8 N1 N" O) q4 M- ~$ ^- d    4、山药芝麻糊
6 ^- i+ _; m* p6 R  D
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
$ J3 f/ l9 K% ~) J  G
: P" I' B- n2 u5 K% [3 g* Z    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
8 c' p' j+ p' |' v1 o& q
5 f; _$ C# ^/ E" a    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃