【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
$ J5 J9 E3 {9 g% K& J* ?1 B' \6 H

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
  z" g  b" {3 W生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
; U: N+ l7 @% D1 L! y  A3 d' {: D( }: b6 ?排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
8 z6 V0 h  A. W0 _9 M" b7 h+ d黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

8 K5 X$ B7 L5 I$ r5 G" S
0 L8 T8 T5 {8 O9 |* O) P" s: I2 P    女性荷尔蒙
# z2 X; o) x! t9 W, L女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
' |$ H# D( J( U* e- J; W2 a5 t) r3 ?

    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
! z$ S' {& Q7 a/ T

: o/ E; w4 S, x8 z3 G% ]' M  J    皮肤的色泽
$ D0 B* i5 @0 n  Q/ n1 g皮肤的色泽受到体温的变化影响：
" L3 C9 q# [# A; ?! D( \# L经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
1 Z- f0 |. H8 U% D
2 Y9 Y  Z8 Q8 }5 D8 x
    皮肤的状态
7 w5 z  _1 f! @9 s* O卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
8 u8 F' j( [+ F  y7 q& c9 C
2 W) r4 A$ \! L* I# X

$ p( \9 {- d: K: x/ q
/ _7 A+ @  e! M: \; Z    情绪与健康
- e. D0 f; }+ R荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
5 i2 w" |, ~, m: b8 e经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
6 F' P6 j/ ]* f卵胞期：情绪不错,精神饱满。
* c- i9 z# z4 Y" _7 R黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

1 f% ?3 {6 g! ^" o1 ?  H% b, f7 X0 `8 O
0 g+ y! C- l% c- M7 o9 H


2 o3 b% \: g4 u& b3 I) o

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
/ I0 r  L# E% }  E7 o- _( Z' k生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
; b2 U! p  T; j' R护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
% S8 |- o1 }3 q% G② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
. e' _  D) O. a/ s8 |+ p. q③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
+ p7 u3 L- D; |% P化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

7 O1 r3 Y0 x0 [) G- s* R② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
" ^8 T% I! [1 n8 Y饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
8 ?# S# S7 P0 C2 o2 T
# S  E$ M+ m; M' ?! j( `2 J2 a: y  H8 n4 z② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
# t/ k! j; `$ Z; N. Z" z+ j
+ P% D) t  N* k$ x1 B. h; s③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

0 _9 D5 ^5 J/ Q9 ?/ B% ]+ W④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

9 G2 D8 {2 a; h9 T: Y·
. G8 r4 [: x" K卵胞期
/ ~2 S, K: S  c; i* T是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

! q4 I5 k: l2 n9 F! a; q② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

4 u2 c/ V7 |5 M# R- w. |② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
3 q9 [; g0 A- ]& P& j0 S9 m  U饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
$ f. Z# I; \2 a% ^, q7 Y
( j7 G+ _- _. `% [7 m. C② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
- d5 {7 E& `1 y! [, k
/ C# s, Q( T: z# y& K③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
6 M* m/ Q7 L  V; w; F% F& W$ h* 此周期内减肥效果较好
, X6 C- p) \8 V" A
4 B3 S( K* [" f! Q3 B( e( Z* A4 h
·
黄体期
" _- R. o/ ^  ^5 a& {往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
$ |( x" Q0 z% T护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
& q# @8 o; ^; J6 d: I# @化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
2 N' p; x) F; Q' @/ A8 [8 j
* u; j# o$ ?9 e2 r0 K② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

- A; O& w6 R- s5 j; |, k  d1 p7 h② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

3 A' z$ A$ W& L" j③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
/ q$ ]4 O! m5 M  r% r) ~5 E$ Y/ n* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
1 W+ L5 M6 Q' A, p8 B# R使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉