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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。
/ K/ n5 z# I* ~" e5 | 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高: W3 s0 A, R9 K7 w; p _
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
- o/ A- X; r! F* x+ M% U8 v6 M3 J- y' ] 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。5 l- y" t( n) C; p+ K* S4 i# _) z
针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。8 G& W9 v1 f. t4 p/ L5 O
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。% h/ u8 q: N' D$ y8 o
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
9 Z4 A/ E3 O6 T' d3 {) y 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
4 G2 U C H( V 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。. Q+ h5 E/ h, a* h3 d, C6 F5 m7 G
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。6 [ l. S U0 a: n! c3 a# y* @
情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
& ]* y6 T1 ^; { 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
! r; B& t1 ]2 d2 K' ? 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
# `- m* g4 f( b9 ]6 w 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
0 v4 [' r) L& h, m9 i; G2 l9 r6 q" F 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
" @ f7 w" P' w6 f 肝肾两虚型-快走20分钟就管用
& u. d/ M9 t8 T9 Y; c 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
7 ^5 o, r# L. y6 A 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
6 F( e% x+ `' I- H7 [: A 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。8 S5 _0 C7 Z; F8 Q/ o5 c, K
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
1 R# x- T# U" b 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。+ A3 @! x# [; K
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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