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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。/ C7 [; C. |' ^+ K, x- o1 Q
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息' e, D2 s  }5 N9 G( G9 e5 F2 d4 }

7 {1 {- b! d. {& t% v& e7 m7 w2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
; p5 s/ V2 ?7 `6 h  K3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
! ^/ z1 g2 P6 l  b: x% ~  w. U) `4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
' \  o7 c$ M& Y$ A# \5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
/ w) [% u3 }: ?: j& c3 v7 B6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。- O4 X) J% C& ]6 y
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
/ `, b4 Y, l" O7 i% P, D8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
) {6 v" c- ?! S9 x5 {( }* I6 Y9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
  m9 }3 N( g1 W+ `$ C8 [10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。# ?: ?8 n( w& }8 H. r! A: K1 G
11、刚出炉的面包不宜马上食用。2 M- Y/ P/ i; f% _! Q7 p
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
6 N4 A1 d5 l3 {# z0 M8 W/ _# v13、天天喝水八大杯。# R$ {5 p8 o! C5 |1 u
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
2 f) V$ [1 Z+ G3 i15、白天多喝水。晚上少喝水。
  G7 X4 E& S# S, B- }16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
$ o8 ]& m. |0 Y- k# ~8 Y6 d% Q17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。+ p+ {2 C# |% E: q- {2 `  K
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
2 X7 L% X$ Q8 `0 z3 r' b: q& h) d19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉9 L! B+ @# l  W8 p% \7 b
,樱桃。
$ i# }/ R0 j. u- }. M! H" C' Q  U# T20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
1 L2 m1 s1 U: E* \, v3 V, E21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。& u+ q  C  n. K% L/ N
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
0 P; E. W; t9 q+ {9 }' P9 i; ?23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。8 t0 n; q( ?- q; E+ K( X) n
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
/ z9 \+ q. H$ o2 H25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
" s( D: J( i8 g& q0 g4 g* c& f26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。, M0 g0 N) Q4 @
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
# m! f* o" ^% \9 p28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
- ^2 U( [+ Y+ h# S29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
# }0 K1 a1 P# O: T30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。$ W  d8 Y" p, y  b% C; X% a
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。( |4 b7 s4 C, y5 r$ F" O7 Z& b! d
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
/ O; q* H0 @8 M% c, N/ M# D33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
6 A0 u& d: m) ~' j* ]34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
" d# w% O# U4 s5 Z- c# z, S35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。# A7 ]2 b7 m* H6 e* E8 n4 u6 A2 l
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
" D* U3 d, x8 _37、不抽烟。拒吸二手烟。
1 R0 u! N/ v# u38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。* _; W# X; z  F, E& ?! Y( u
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
3 p8 V, t2 F+ w$ W40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
! N3 b, l  q1 j; t( U. H4 O% \41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
6 k: B" _: q5 [42、每天摄取均衡的饮食,不过量。8 F, d, w$ L: ~" V. @! S$ Z& x& H2 w
43、维持理想体重。不过胖。% r4 d. ?! L/ z
44、保持规律的生活与运动。! l6 [7 W: M- b! `" U
45、保持轻松愉快的心情。3 I) r* Y' i; z& J, Y4 g8 \9 M9 x  L
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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& q* R% g) b$ H( ?9 ?3 Q+ ]& B48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的# E" `  A6 K0 B6 {8 n
康复有独特的效果。! w1 D( h) ~$ T; X; Y$ \4 y3 Y
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿. D, X+ H! t3 C* W$ `2 G
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈4 g0 H6 A" @8 N( P* N. i
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。& t) m  G* U  u' W
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。" N' {. [" R+ h' j7 e) P

* h8 ]; K: j. t- }- l52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
1 b& T! p& d! {# S* p1 ^糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。# {/ {: |0 V% v5 S

* X( V; G" Q7 ?) ?  d53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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. K1 P4 c6 t+ ?1 [2 ?53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
; j8 ]1 H- n) s  C. L' J食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。/ `2 k- K; h5 h" M+ _1 D: i' d1 J1 s
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护# ]+ K$ r  o9 |) o( c. r6 K/ ], t
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一  t/ }4 u& f/ U+ Q4 P+ i! z
下。- _+ t$ q2 f7 f, Z

6 y3 _9 ?; }% u" V) y$ g+ B55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感6 N, S+ ^% u+ ]" F7 u, M6 L+ J
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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, m+ y* P* [' K56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据! A% `3 {- d. A' X; Q7 s& z& E
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
- Z6 S% e/ K* ]: t( D这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
3 ?2 U  Q/ Q2 A/ L4 P) _5 k) ?,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
) L; c9 `4 u# k7 W  H# i  w: H. R病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
5 Q3 M0 D6 y6 u/ H, X调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
" r2 z+ s/ C$ j3 F: W公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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1 L* ]& U. M9 d, S$ J7 g: n59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮7 ^* U$ G: I0 R- c. Q9 Q5 `7 j
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
4 _/ V$ F8 [' @% F: V7 F* m. g& Y人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以7 Q& p8 h1 p, M) n8 c
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 / V8 e2 X7 s) q! Z/ K
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
. a0 @3 l7 Z! k1 N还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
7 |7 y( _1 n( g3 C. n、党参、黄耆等。 1 d$ N; M* L1 Q

  G9 h8 G! t- x* E1 c61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
; z; r) c; B4 P& s( @- U- i. z+ ^人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 2 |( w; C/ m" e  m
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身5 @. W5 s4 _+ J3 X; W
体内热,损伤到人体正气。8 {0 z9 d. c' H0 S* P
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
( V3 p8 }4 O+ m3 d4 d,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
7 R5 ^+ y+ a8 n* y味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及0 l0 @- |$ _! s+ I2 a$ N
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅' s; v: ^2 ]* t& p" n
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘% ~, q& I3 [2 M3 s. w8 d
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。# b# C. |$ D6 O3 g, j9 X

- i9 F6 {2 o& U' }& o  Y64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红/ m" C7 [( D  }
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
8 t4 I/ i% T$ @' Q& |中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。, I7 p: Q! `& `4 `5 ]  L. H% w
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
$ {3 x* N( C0 `: O葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
( M7 x0 A# C3 `7 R5 [$ _) S" b下孳生的病菌。) B* @/ j$ `3 Q; f

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; }$ c+ T: V" C0 @66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
0 f8 l, _3 |2 M+ ?! E清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
2 [, c; k6 e$ e* \6 O1 D、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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