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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。1 _; \. L: l6 E5 ?# `+ i1 x! h
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
) o) r( H) H# M, @/ Q3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
7 |0 A- o5 }4 v; C9 s6 X4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。  ~0 X9 j, ]4 z7 i: k  h
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
  x1 {) P; a# a6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
. p, F7 R# O2 k7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。; [' k2 l& h) q5 z( d! u
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。1 t! _" M+ o: L! F0 T9 e
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
4 F, J# R* ^( I. K% ]  f: h10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
5 p+ B: N: E5 [$ Q/ H8 v11、刚出炉的面包不宜马上食用。" t  \; U. f) k8 |: Z
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
3 P3 v( l$ W0 U13、天天喝水八大杯。
  e& u  B" F8 R+ v14、每天十杯水。膀胱癌不会来。% B8 w: e, F4 H
15、白天多喝水。晚上少喝水。( `- g& G9 E# k- p* S- B
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
' q+ Y3 k- I) e) S1 E% t17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
. ?+ z. ~/ W" ?3 C+ ?18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
- Z+ b% N6 i+ i: ]3 U19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
. p6 @- a/ Y0 N& Y! n* O,樱桃。
# ~( y( x4 Y5 W/ F20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。1 g5 H- i9 W: d) A. F' U
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
5 C& d. ]8 N1 M; j22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
9 C4 x! u2 P: _* |  W* E3 i3 ]23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。) T( ~5 u( c( X& N+ V/ L0 a
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
  \6 v7 P* t( n  }2 d9 Z25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
2 N; c: t% y. _  R, _26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。( j- V' b, W+ ^+ I6 u# \1 ^
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
, K% u4 V) K! Z/ t. f28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。) L; a% W4 c: T
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
2 l3 \: N+ J" b8 J30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。! ~  a( m* ~3 g2 G
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。/ H3 F2 x; L6 h9 W5 g
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。- a% z; {$ _; ~* V
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
! k+ T1 L$ }, W" {/ S34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
, d2 V* a6 f0 k, Y& H; C35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。. C4 B. i# [5 c% A5 D$ \# \
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
' d  q& O$ b4 I1 W' p37、不抽烟。拒吸二手烟。6 Z" c; o* x! V# h
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。  S; `2 p, n- e4 g2 e- F- }
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
4 d- u* c" D- ~% O+ O- [40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
2 O5 E' R6 T0 \2 T41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
0 h* e5 b/ y3 g( ~: A8 h+ L6 F' Z42、每天摄取均衡的饮食,不过量。: ~* G8 u% C# o! L) u8 q
43、维持理想体重。不过胖。
; e. K) E. n6 y% ^3 `44、保持规律的生活与运动。5 b" S8 e) v: N' p9 ^
45、保持轻松愉快的心情。/ v1 J' G. Q3 n
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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4 r  B3 j9 b2 O$ T# H: r* \& C3 c47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的( ~! b: o6 g" ]
康复有独特的效果。
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4 D$ i9 F1 l- e3 e  D# M49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿) j9 r0 z5 T% p2 K8 I' [; y- [
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。! C2 Q6 Q) I1 k- N0 X5 ^& V
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈) h9 Q$ K3 ^2 g. b# F
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。- ?( {  w4 H+ L" d
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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4 u6 s! _8 ^* j' o& m$ l! X52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
! W; _/ A; J- S8 L# ^糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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, T9 g7 n& P  u: e: f: }+ s1 p0 B. N53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。% K; }7 D) w7 [2 D

: w) T: Z0 w- k1 Y5 @53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类) I& Z5 }* p5 x4 J7 |& ]5 ]6 ?
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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; p/ S6 j2 ~6 T" }$ E7 n8 r2 }1 x54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护' C! w2 o( w4 F4 {/ @# e
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一! g0 W4 H7 q$ q0 [7 W8 z# D
下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
# C1 L' V3 X: J2 M  v( z。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。3 k+ d$ j4 l* X% n

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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据$ q0 }4 H& I6 e+ ?5 X
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。4 _, c: \8 Q$ V& f/ A5 t( @( |
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
6 E" ?/ e$ V' f/ e$ W& n8 ^这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
/ }& r4 y/ }0 X) t' U,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心$ N$ |7 h% ^( B+ b  @# p( R
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
% f; [; }! p$ X调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
/ h5 r' e5 b0 E) N6 {公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治) R2 o3 U6 j2 H0 d* P8 B

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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮% G% e$ u/ \7 j( Z- v, j
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
1 ?  K& N. p9 s  o人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
7 C0 U. h0 Z+ Y& k. h通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,' v1 k1 Y: P0 e# l. E# x
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉8 v* ], h% P% }) p( E. \1 Y" J
、党参、黄耆等。
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
( N$ p; h! Q' L+ Y0 T% `人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身# @! g$ E' [5 F. ^. t! D0 B2 B
体内热,损伤到人体正气。
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/ [4 Y2 X6 w2 v63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发5 H2 \- K8 c9 |3 W
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸( e& [3 t* r& A) u  w
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及8 N) ?) n) g% f+ N9 O3 T/ h5 }
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
" [% r8 T  R0 M, N助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
) Y8 g% O1 O, H% H  c8 }味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。+ t% `% d$ l, h6 b2 ^
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红$ W4 c/ b+ A4 [4 l2 t0 C, T3 k
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物6 u$ o. A& |: S$ d% D- e6 k- U8 O" F, [
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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. S6 b' S6 q4 Z65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋. g1 M8 _: Q6 I5 {! C8 i" c
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境+ C* }6 I& Q) U
下孳生的病菌。  q) C; P0 |, F6 X( J

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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些* [7 P$ @- {6 ]  X8 m3 _/ M8 r- q
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠3 U& Q9 l6 |. S) j% l
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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