杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 55918|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山: e& _$ Z6 u% @2 x1 F( q+ ^
+ u* g4 a6 ~3 |9 k
/ I1 B, t1 H, q  |; \# F5 c* f
      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
- ?* b4 Q4 q" R) O) I8 I9 Y, o! m: q0 |/ I8 O
      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
8 u7 Y6 g% |9 ~9 j8 }
% X# k( O* |4 R% [4 Q      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 ; P! Z( T8 F) l0 S: S

" d- R" Z7 F  Q. B4 I% H
5 F/ \6 Q! b% v[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑
: _( Y8 W, ]2 P! S! O! O3 o/ I& R* e% d
9 |4 K( U3 S! D* P* y
       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
- h# u; E$ B, Z' |  ~8 N' \. g& R4 D% V3 p
       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。3 @% L7 i! K! A6 U2 V9 X
  
$ ^5 t. z1 i8 `4 J3 z       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
3 S6 f1 q% M, y9 p# p
- |) _" O. j, S* N& o8 c$ q: ^[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街
  H( \/ X  \9 n5 @$ Q& L+ b, Y+ h- S8 V: L4 ^1 N  p

1 e! d0 k4 ?1 g: q$ A7 E7 r6 V1 e. N       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。- Z& d3 Q5 x8 c1 X& @
2 y0 H/ z* ^0 D9 ]+ D' T
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?7 V5 `5 q; W" p0 x& @5 b5 e( W
- b: s/ p7 v, `# p7 a; P
       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
$ L6 B7 r0 E0 j9 r& C" S# ^+ j8 o8 j
. ?1 N  c4 e: A3 D1 S7 w
; @; g3 Q9 z% g) W  ]7 Z       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。: W1 n, R: _% h# Q5 h# H+ O! D
  
) F5 a" R" q* c( F       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
4 J* c+ L4 e1 _  
7 \1 t" r: T& e: A1 a       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马6 ]  k& ]/ B7 m* h, B3 ~
+ V( I; q5 V3 R' Z; k

* L3 o' k' o. O& m; t% r, Z       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。% u: ^9 ]  V' j: B8 E2 W
3 V2 A. T: W+ l+ t% w- K
       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
# G$ [$ L; y" C1 r3 N! ^3 A- a* B( ~
1 g. n2 W) ?  E, F( }9 z6 J, e       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水
. P" Y! s4 M1 w1 s& o
7 a$ f% H5 e% K3 `7 {  Y1 T+ E% y0 J- _2 z$ A( Z
       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|0 W( w. i9 L" _! N3 u# e

7 M* a6 [$ i: B# \& y4 j3 q9 U       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。6 w+ `' K/ ^; q7 ]

/ Z1 @3 E4 f4 C) J( d       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.+ C; N  w5 a  o: |
两全其美.$ W9 i9 f! H! E# _. P2 U
何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-30 19:30 , Processed in 0.057562 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表