|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! [; J; C7 N0 ]! [- o+ r3 i 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ m: [: [5 {2 d" M+ a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) p0 C5 k" B0 E, m- a
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ) o: e: |9 D6 W, n0 m' O1 x' _
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 S) C' H/ y) Q( i @3 l' \5 c 运动区 % u0 J0 O; i; ^
收在刷牙漱口时 G+ Y8 u9 C) q' e% Q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( H# |; `% v/ U/ S g b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
% `4 o- O# J$ ]. V- V* \
' O1 _9 X& v3 U K" c3 ?
4 ]3 r. p$ R) f
6 Q: t' S4 @$ y. V* U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; {1 a. ^! a8 v* Y0 g5 z7 o 收在沐浴松弛时
5 n9 p0 e+ {& O- m. A7 x; L2 @2 ? 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 @4 Z* v. a" G6 @: ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% H$ ^( l& G. D: M$ c& T8 f b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " W5 ]/ Z) p. R0 t5 m# R
- t: U7 O+ f, L% T* K4 d
% @1 ^' G$ r5 A4 g: ]0 _2 ^ T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 h) C" d# O O) @ 站立式
& ^! v: ~3 r8 M+ {. d a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 \% |' l0 m0 ]0 q! {( J b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
; d7 v5 i2 v( K1 M& N' x$ G9 Q/ n, y5 T; b8 F% g6 ^2 m
0 ~% w2 T' a; ?' `% l/ S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& v. |3 _: c6 a& [% h, } 仰卧式
( ^: w, m7 u5 `9 M6 J8 q+ D a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" C* |, z' x/ d$ S, j" f* j- i b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
$ w9 y0 ?, P I& [8 Y
; s T0 [3 k& M3 Z' g
, U k" h/ x- Y. ^" O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: t- M1 p3 @; ^% j/ Z5 k8 W$ i 俯伏式
7 F7 z; l; _# n: o) T* ]& f a、手脚伸直伏在地上。 ! _7 ~- }5 Q4 b3 a# T
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
8 ^9 ~7 N$ m7 S3 m& o, Q4 g# U% J, g# S# A
" I9 ]7 ^7 t$ a* C
; Z8 `. u( m1 }个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡