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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人$ U. u/ \" U, F3 X
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! y. n" X; U: d4 i" S- H/ F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 s& Q0 m5 U, M8 F! y( C2 y
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
$ Z2 g6 ?2 \8 n4 s  e  g) {  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
. ~* g/ D: g) |$ S4 `  e- U& S% _  运动区
( J( c' V$ ~4 @  收在刷牙漱口时 5 R! x+ a' h: A. f8 b( H
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
7 {6 R9 R# U& V7 i& O0 }  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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( s4 a9 }" p3 ?* z' n/ k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& v7 f2 c7 ?2 k- }* }3 }/ j2 p
  收在沐浴松弛时
0 t3 ]; o! f5 M2 M2 W  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 * Q7 f% y, A' v3 i! G: z
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
+ K( \' f! {: x: p) |; n8 t4 q1 e  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
* D" ]1 n1 U4 C  p9 [, Y  @/ X! j2 ]5 y* ~* r, @; y

; [3 l+ @  d9 ^+ v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 g5 K7 s! r+ h, Y9 X& a; v
  站立式
8 J! c- s2 s  a9 H8 h) l  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 4 n+ b0 b: `! B
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
! g# h( x, \; [% b4 w, N7 V8 e* O9 Y! B2 n, o# V# N7 \5 `4 l
& l; H' ?* |8 G% M$ y! q' q1 e3 v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( C5 G4 b  F- e( q, ?& H* Z" _  仰卧式
7 d' y" h* {! J, O  U4 o7 W2 v  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ) g$ G2 x8 \4 s& t& I% s# v
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
& ]& \& T  r9 E1 x4 Y9 y
% R- \, _. W  d2 b! y# `2 Z: j  w7 u3 @/ K" }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 o# V3 O% c6 S# H7 T% a  俯伏式 6 E2 u  d" k/ U" r2 a3 t, L% B
  a、手脚伸直伏在地上。 0 M9 m# o, M8 |2 S/ }
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。% b) S. v/ c2 ^

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6 j8 J# v8 y) Q' K' Z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。" Q7 ?3 [. i1 j, U. I) V( Q
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了! r3 P% v6 y& k1 H: F
楼主今天辛苦了
1 T: b; L5 Z1 i% }  W( @, V8 U发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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