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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ U. u/ \" U, F3 X
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! y. n" X; U: d4 i" S- H/ F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 s& Q0 m5 U, M8 F! y( C2 y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ Z2 g6 ?2 \8 n4 s e g) { 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. ~* g/ D: g) |$ S4 ` e- U& S% _ 运动区
( J( c' V$ ~4 @ 收在刷牙漱口时 5 R! x+ a' h: A. f8 b( H
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 {6 R9 R# U& V7 i& O0 } b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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( s4 a9 }" p3 ?* z' n/ k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& v7 f2 c7 ?2 k- }* }3 }/ j2 p
收在沐浴松弛时
0 t3 ]; o! f5 M2 M2 W 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 * Q7 f% y, A' v3 i! G: z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ K( \' f! {: x: p) |; n8 t4 q1 e b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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; [3 l+ @ d9 ^+ v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 g5 K7 s! r+ h, Y9 X& a; v
站立式
8 J! c- s2 s a9 H8 h) l a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 n+ b0 b: `! B
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( C5 G4 b F- e( q, ?& H* Z" _ 仰卧式
7 d' y" h* {! J, O U4 o7 W2 v a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) g$ G2 x8 \4 s& t& I% s# v
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 o# V3 O% c6 S# H7 T% a 俯伏式 6 E2 u d" k/ U" r2 a3 t, L% B
a、手脚伸直伏在地上。 0 M9 m# o, M8 |2 S/ }
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% b) S. v/ c2 ^
1 f8 }$ O# ~: h) v3 A( K$ e
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6 j8 J# v8 y) Q' K' Z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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