杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 42349|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
6 n9 R: J+ H6 T3 A2 Z$ P& L0 k: j  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; f" f) x( H) B3 E# N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: D! S0 r4 b( L! F: N# A  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
( d4 k( |6 v0 B8 q  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
" F  X6 a: y7 F2 Y9 ^  运动区
0 Y( c% f) P9 M  Y) f0 X- b: G" Q% U# e1 h  收在刷牙漱口时 ! |, ~8 y. l# E
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 & K0 A9 j5 Y) c+ S  ?7 I9 _
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
" M; }( d9 k! a/ ~- G4 t4 `; J! M9 a9 s5 Z( H; Q
! k5 G, y9 B. L7 ^5 \& }7 r* Q& d
+ ]. K* d' L! `! k, c
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 \$ t* ^. W; M" L' U8 ~  收在沐浴松弛时 2 |* [6 q9 c* Z. r& G9 y
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ! K2 P9 Z9 b$ @7 o8 g
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 0 v, L* C* o& U7 y, j7 P$ `4 W% u8 L
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  . [, \; X* Z, j
9 D! z! L) A# u4 o

- v0 Y$ a% i) l+ H4 J1 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 V. o" a6 {; \  R4 {1 }! n
  站立式
1 W4 b+ @7 l3 b+ }6 p& J' ~  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 + H+ g/ D) A; Z4 e
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 d/ p" I# a$ L/ L

4 G: o! Y. D! ?- m  X! [& t$ w: h* ]3 z  s9 p1 V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& X& F' t' f& b* `  }# ]0 R
  仰卧式- X/ ~1 c& a0 b/ t4 C, W
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
0 ?& h) W: t, W8 @& n: |  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。5 T4 m9 v0 a( F5 Y
0 X9 F$ T4 }# [1 ]% n5 h/ a

, Y, Y" p" k+ l" ]+ Q& j+ k% z7 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% X" I5 k' A7 A- b/ \% V/ ^
  俯伏式
$ _( H  P9 l5 p- a: k9 ]  a、手脚伸直伏在地上。
9 V8 B4 ]+ o- N! ~5 N  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
* A6 I  t5 E6 G
/ [; Z2 m* y  t. F1 \, v% B7 b9 y$ o9 T% w
% X, b& p; a, w: C4 y: n% b
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
9 e& ?# L1 K; ]( ~所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
+ B% e( U6 t, X7 t: m, O3 t楼主今天辛苦了
9 I: |0 u$ \. ?发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-30 19:35 , Processed in 0.057061 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表