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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
$ f' B- j- _+ L8 L8 ` 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 L# ^. S) }" Q L8 [% C/ x% U' z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. w/ R6 s) O# Q% w4 H
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 3 `) Q8 v" c! e
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀9 H- ~1 f i& \1 s$ u) \3 d4 k
运动区 . _3 v- J$ C- m9 H6 h* D/ ?
收在刷牙漱口时
9 n2 a% _9 S5 r9 V e a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
# ^. B1 |' N/ c( D" E b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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5 ^) A: ]5 l* J3 f( z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& ~ A8 I6 x' o' `, H' Z- {2 b: P. ^ 收在沐浴松弛时
5 l8 }! }* V( }% y: o& [+ ]) ^" E: ] 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 0 J8 p; [) y2 d
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
) X1 _; G* {- V7 M' o) F b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 " u. c" ]/ l1 y0 N8 C; D
) r* b/ m" `5 D2 D7 U9 S
( {9 E9 G# m) j) @* o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 h t( {9 X# X
站立式 3 V. T6 h+ a: \9 E: h
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
$ _; e! P6 K/ }. E8 Y b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# ?$ I6 R$ L. x
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' a, Z" @: S* \) p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( t9 M% E& J; y6 [+ Z 仰卧式
( x, j& z* Y+ B' O+ Y, n' W* o a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
, \0 ]9 P7 a F9 ^) p b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。- C7 {/ g4 b1 \ }; y; A' f
0 S+ d. _: k8 ]. r6 J9 B; m
5 J: \' d2 u' C& I( ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 N: c3 n" ^* z9 G: ] 俯伏式 # \! |# m, T, a; i
a、手脚伸直伏在地上。
2 D) L% B3 k) w: V b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。' `4 ?) p* g) `) i) ~
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; w' [+ C, K" [个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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