|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& W a( ]$ X7 ^0 w5 O1 b
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 i; K p9 S/ V9 Y2 x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 `7 W& p/ S; l! l 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 Y, v5 E$ d* K. I) @! J: v# j. x
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀4 Q; r: ]% q4 F9 k& |+ y
运动区 2 Q7 I# x$ N0 I; [0 j/ S
收在刷牙漱口时 ; N |/ v* O; Y8 ?1 m
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 * Q4 l1 ~' O! l7 p- Z# a) d, u9 ^
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。# L/ w- }* B8 x. }
4 X/ c% ^1 n, {4 C$ X
* E* L" C: }, ~ h5 h
: i! m$ ?+ u, @# N: p" D2 _4 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) e1 M; @* R; v8 B
收在沐浴松弛时 4 m" _4 T+ S1 l% s' V/ d
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 V% f: h! k9 P/ C9 B A
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 |0 e- R! y" x
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! ~/ ^+ S3 a9 E" X! F0 G6 y* b; u
# q0 y' n" T! N: c
5 R& ]( [. o8 b$ ]; q) S: J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 y6 _- ?2 a, a4 Q* r& V
站立式 5 x! ?7 n: x- e) k3 [
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! Q1 z. K7 N- O6 c
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* m+ M& y$ U1 F
* D, n2 p/ |& ~4 W1 s7 l# ~5 y$ w+ j
$ U0 }; @; ^7 \- \2 d- W7 T) x% N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; n% @+ I- j9 v4 X( v& _0 u 仰卧式4 e( n7 Y2 o7 f: ~/ |( K
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
i+ s6 g: N! n) F! k b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
! B5 U5 ?' E2 G) n. y7 E( B' _; H# s; T3 b% a: f2 n$ p3 O; X
# E" d2 K! R5 {$ `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ F1 C& P# b. |* g |% L! @ 俯伏式
& F- D1 A0 j2 f& G7 Z a、手脚伸直伏在地上。 # g1 m, m4 H2 _ q
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
' K7 b! f9 ^# _1 Z) S. w+ e. G) D e
2 ^7 R; l# m. H t
' ` ]9 X* [5 F
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡