【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
& b' R+ T& c/ |　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
  n" ~* q# S" m! n  @( ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" w6 @+ ]  z: o4 p% t　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 E; n  p% y: q0 Q1 R  f　　运动区
) h7 `. k/ Q. E7 e, {　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ f8 ~# ]* [& a2 I; _　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
; ~/ K4 d/ ?5 p* D2 M" g
2 v6 _# y. {; c

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ h4 _- k/ b/ Q' U' w( u  ~　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 Q/ V5 p& ?( g5 V; I. v9 M& h6 q　　站立式
0 a% s. x3 e  A4 l% |  X　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
& q* L9 i9 {1 H- U" C3 V3 |/ Y
) O; x3 E3 P5 U- r, \' m
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ N; u$ ?5 C' Q# E　　仰卧式
1 z+ j; j" y' f- O　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: H7 {0 {% X& e) |" ~4 R　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
8 l5 Z+ t0 o, ~7 e) `; ^
- b$ F' W1 B* `8 g1 R) N) Z
! H) i2 k* W2 [! ~' R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- i* n: g# B, ]$ `　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
4 `1 g( V1 V# d( q& T+ A


个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
+ Y/ }, k8 O& `7 e& F# E发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这