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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
6 n9 R: J+ H6 T3 A2 Z$ P& L0 k: j 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; f" f) x( H) B3 E# N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: D! S0 r4 b( L! F: N# A 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( d4 k( |6 v0 B8 q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" F X6 a: y7 F2 Y9 ^ 运动区
0 Y( c% f) P9 M Y) f0 X- b: G" Q% U# e1 h 收在刷牙漱口时 ! |, ~8 y. l# E
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & K0 A9 j5 Y) c+ S ?7 I9 _
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 \$ t* ^. W; M" L' U8 ~ 收在沐浴松弛时 2 |* [6 q9 c* Z. r& G9 y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! K2 P9 Z9 b$ @7 o8 g
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 0 v, L* C* o& U7 y, j7 P$ `4 W% u8 L
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 . [, \; X* Z, j
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- v0 Y$ a% i) l+ H4 J1 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 V. o" a6 {; \ R4 {1 }! n
站立式
1 W4 b+ @7 l3 b+ }6 p& J' ~ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + H+ g/ D) A; Z4 e
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 d/ p" I# a$ L/ L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& X& F' t' f& b* ` }# ]0 R
仰卧式- X/ ~1 c& a0 b/ t4 C, W
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 ?& h) W: t, W8 @& n: | b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 T4 m9 v0 a( F5 Y
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, Y, Y" p" k+ l" ]+ Q& j+ k% z7 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% X" I5 k' A7 A- b/ \% V/ ^
俯伏式
$ _( H P9 l5 p- a: k9 ] a、手脚伸直伏在地上。
9 V8 B4 ]+ o- N! ~5 N b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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