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15种可调整身材的食物
! |0 o& l- }9 C2 H# j1. 紫菜 . x0 b1 k+ d2 F- \4 P- `6 q6 b8 _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ w; V4 F$ r3 X2 G2 E2. 芝麻 6 f, d0 E% I, U9 Z7 G H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & D. j. c9 N) ~+ P% x
3. 香蕉 . `1 s8 F1 Y+ p1 [1 h3 ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * e9 A7 x' |8 [
4. 苹果
" ^' T9 M8 o( V% a! L& [1 Z! G7 _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
u q$ U6 a4 x+ C% `3 d5. 红豆
' [. l0 I" \4 r& a2 C. h, D, R; C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: m4 F+ ` I6 z8 n8 P1 I/ W1 w6. 木瓜 5 l1 r; p+ p; _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & e7 s b( _1 g! p
7. 西瓜 / i! H& |* }5 d: I& L0 |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 ?( t; T* H, f( L( b. _8. 蛋
* M# `0 b# h2 ]7 R o& j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( N( U' l$ n/ _/ X+ z6 P6 I9. 西柚 . L% m" h* s1 y8 Z2 {3 a+ w8 y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / U. e* u. r/ S/ V: k
10. 蒟蒻
2 F1 a( J& D6 H; d3 \1 ?; j9 U, y8 M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 [; H) F" l1 I, |$ f3 y. U0 ^
11. 菠菜
; Y, I$ |2 h$ \7 Z8 D" R% F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 Z0 Q- o& v9 N5 R" P12. 西芹 : S9 ~2 I6 a% m$ J9 f( m# J3 M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) r {: A1 m O0 a$ g13. 花生
8 a# L' q. J5 ], u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 u i, c# k+ d e& V! E9 u
14. 奇异果
( a0 ]* [' F( f$ d# K7 V' g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : P; O1 u! r* @4 U
15. 西红柿 & k0 A- K/ L" F2 n* m1 e. p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* Q4 U) n+ |3 b4 R+ c' n# R. }; N0 G! L, p$ {
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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