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15种可调整身材的食物 ' R; J1 Y x" `! v
1. 紫菜 % ?, W2 T% H! B" Q+ ~' E5 x3 b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # S) k8 P8 M+ b# K: L
2. 芝麻
8 l2 \0 F( @$ }3 `4 z3 T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 Y z6 w! X3 l4 A, o" B" R3. 香蕉 * I$ @1 U& l! p ]4 U7 v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 i/ p. {. V, i2 L
4. 苹果 5 H% L+ e5 I: t2 N( ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 N5 ^& n( b/ i& e1 x9 C
5. 红豆 * Q$ n6 Z2 u) U) L0 ^9 M+ @# {: j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 s+ ?* F" P& F9 p% C6. 木瓜 3 y0 W4 f8 [% _- C. j$ J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 c4 Z- L$ c0 `' {0 }
7. 西瓜
" l- w2 |0 D; }8 h7 G3 ]+ R. V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 p$ n4 D: C' s) L$ G' j3 X
8. 蛋
: C( E+ Z2 F1 Q# I4 W! ~! Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 S% B+ y$ \1 g9. 西柚 & E% N! s* U4 J2 H1 P( h2 f+ U9 Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ P& m9 J# A/ H& o& R6 k10. 蒟蒻
: ]+ z0 i+ k' E0 y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 b$ J& e2 s3 N1 d4 e# s. u; _+ P( y
11. 菠菜 % G, R9 @* H* Z9 R* K/ m E) w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 |0 O6 t8 W! \# w' w, f12. 西芹
+ v' z* H/ {, y, o' M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 r8 c7 D4 {+ I
13. 花生 3 Z4 k1 F5 y u% P* G! x7 @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , p: `; {2 Q1 ?( H' @
14. 奇异果 . M3 p" ^; ^* B& Y+ H# W2 |6 |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- f$ }. k, F0 I; f2 F" q- X- X. a15. 西红柿
8 I+ a- i' v' ^" Z) P0 ~9 U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" s# o9 b( M7 p" r9 v
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6 F0 l' Z4 T/ O8 p' V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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