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15种可调整身材的食物 % q0 Q) X+ a" H8 }/ a
1. 紫菜 7 D& ?% D3 o+ X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 p& N6 m. g- ^% q/ U0 y3 C; F5 o
2. 芝麻
; {/ D9 a! ]4 N9 f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # B0 a" c! X5 G
3. 香蕉 0 f% E- t' H5 p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 b8 Q: _9 Q% Q
4. 苹果 ) T( r: u3 @1 }0 c+ |8 Y; o, q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# P( O) d* N: X6 P5. 红豆 : m }/ ~% q/ a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 ?" t% X4 S w# S. o7 f1 O6. 木瓜
! E/ Q8 S' }# w6 ^) S+ C$ N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 p6 E7 U+ b# k- R- z8 ?7. 西瓜
- Y% S# }$ m5 {# B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 u7 x% `0 @; _8 \5 Y: E8 l8. 蛋
; n" c. r% {' i, }1 ^$ G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 W+ l) j" ?9 A. \9 q
9. 西柚
% C q6 B4 H* B2 a, G# a( M4 i3 g+ b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 }& m( n( P; O% p
10. 蒟蒻
9 L. P, _( B+ v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; ^9 A/ o, r6 p9 y! \% Z11. 菠菜 * x% r; y% K$ u5 N3 k( e3 S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 a; q8 [6 u; f- C! B9 Y- s12. 西芹 ' f0 [- J; W3 V3 O$ i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 T1 Z5 D+ z8 F3 l# `13. 花生 ) r# E( u, q/ O; D8 }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
M* Q# q4 |) G' [- m: H6 L V, M, m14. 奇异果 # S: x8 v: t/ O& ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' {- z9 B L6 r2 `15. 西红柿 3 t9 e7 z( u, W! Q# q: Z9 J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- ^% r. `- R, \3 e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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