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15种可调整身材的食物 ) z: C* M4 y4 Y' |' q3 W
1. 紫菜 . [, H3 @7 A& S, N7 U+ ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; g# Y) t" J. G/ z' v9 u2. 芝麻 5 d+ E/ @" G! d. C: C4 B" _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # @7 U4 h& q$ [0 T/ C( B
3. 香蕉
9 H% b1 Q. E* G5 C: k+ ^9 | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
z9 y! y0 A/ {0 F$ L( ]/ c4. 苹果 , k" m8 P7 N6 D! n3 }1 V2 g
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 Z; X+ ]- z4 r3 |0 }( T/ B% ~5. 红豆 0 G. r8 b: L ^1 {1 y# i1 R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 N' V+ c) e a% u) e3 A
6. 木瓜
6 G K5 o) n5 T5 N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& p6 h& ~4 P5 L! E9 u- K4 D) P: j* h* U7. 西瓜 5 A# e" V8 P) G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; C- a8 N" j4 g7 _% R: t% D2 b: N1 f
8. 蛋
) H1 z6 P; F, D3 I6 S6 ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 W3 p# S& B$ G6 f7 w( ^
9. 西柚 0 B7 t+ o, A' w+ c1 P4 K' f# B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 _5 `) b5 n& v10. 蒟蒻
# @# b. c/ @- Y( v* C4 N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 |& t$ h, s* j4 D$ j2 Y
11. 菠菜 6 Q7 x' X: F4 j1 ]: ^+ s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- F( x0 c* z2 s- h) B+ ~12. 西芹
+ O# q( Z8 d2 W7 h. p% j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 w% |7 u- m; f7 B; b- C( ?13. 花生 / ^: k" ~5 Z: W0 \$ i$ C J. K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 v* e3 v/ g; [! B" o% h p( ?14. 奇异果
; y1 k; N) h/ B9 U1 F+ @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ E7 E) ^5 M3 c
15. 西红柿 1 W- F- \% F; z* j; r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; n8 U6 f r+ e5 I; I- P0 q
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5 T0 a# }2 B( k! ?/ u- D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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