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15种可调整身材的食物 1 f9 A( W% I4 h/ [0 s( A
1. 紫菜
% P2 |, Z* m) o- P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- I& D3 i( U" e( k2. 芝麻
+ p2 s/ M$ k$ J( l5 F* H' V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 Q& ~1 G2 { [+ {, P ^
3. 香蕉 ( O' h% `; _% `! k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& i, ^$ M0 Z$ @: _4. 苹果 1 ^4 G% \$ ]( J. r7 v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 U# R) h. x$ D) D
5. 红豆
& B) n" T' S( ~% x t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 N7 w( A" N8 M( Q, n' D6. 木瓜 ) G5 e: d6 v+ l" r( _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' L6 M d4 d1 Y& X2 l9 G
7. 西瓜
- N# y l( p# V9 X" W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 c4 Q% b/ v" A. e& d; R/ I
8. 蛋
7 @) {0 Y' A9 H; O& O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! K1 o4 |" |, s, c2 _/ G9. 西柚 8 o' a% t9 s0 f; a' d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( R8 r. T: u5 `+ }" }$ L
10. 蒟蒻
! t0 N! K* Y$ A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; t' b e+ x! s/ G# r& n11. 菠菜
+ A& C! u: n+ g4 I2 Y4 j( K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) K4 k' ?2 f g12. 西芹 2 D' `6 M6 v$ ^; J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ U7 {; X% m7 r9 h13. 花生
/ w% b, B( Z9 W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # L1 A. \& s2 q$ e
14. 奇异果
! C3 W7 y6 ?% N; f; N 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ F6 I" O0 C1 V2 K" K15. 西红柿
9 Q, X* u4 J6 u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' c/ m D3 S, `0 H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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