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15种可调整身材的食物 0 u& [: r: P' G! s
1. 紫菜 5 j5 C" o' J+ x5 n3 d3 N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & ~* A; l$ ]% K* t
2. 芝麻
( D3 D# C( j. v. [( a; }0 Y4 K3 c& \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ \7 i# a% r5 N$ q( c' X3. 香蕉
1 C, `) b& q& _$ X! Z1 F. d- _+ p$ O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ f; V) ^# R% S" @
4. 苹果
3 m3 l" c8 Z' F; r& r, @( _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 I% C. p$ F, v
5. 红豆 2 Z! @ h2 @3 W6 Y2 l7 z% G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& @& e* \! G- D9 z% f
6. 木瓜 3 f6 R* z$ l' _& T7 ^! J _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 V5 ]# C: O: D
7. 西瓜
/ s, I2 @# G8 Q* g' p, ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" W9 M0 o* a/ |' c8 l; R p5 B8. 蛋
$ e1 B% g- W1 F6 U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ N m1 @: d+ Q
9. 西柚 + l9 s H. u; W5 J7 Y" _) V- v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " a+ x1 x& P- g2 }4 m9 |
10. 蒟蒻
1 @: a9 M6 p1 e' d" Z) o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& W7 Q& e! p0 f11. 菠菜 E c; G( x7 D A; X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 @& D3 s" @! u5 V) d
12. 西芹
4 d& P) D! z2 o- {$ E7 d, n, | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; K- u$ J. i) m* Y' S E
13. 花生
; o1 j0 N& V5 z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 E0 C6 M; R0 k
14. 奇异果
, ^! {; |0 l2 A4 u6 x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " j; D2 `' D+ }
15. 西红柿 * y: j/ L! X0 U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& k( Z2 K4 _0 u" \ W& t
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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