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15种可调整身材的食物 9 C0 o' h) ?4 x
1. 紫菜 8 [2 u) ^4 Y7 z0 R( F5 ]3 X; a `5 _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, p4 b8 s# @! S) x9 w2. 芝麻
2 W, P7 }8 f B- U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 x& l* T1 U8 `3 a, p" Y z+ B+ U# t" z. C3. 香蕉
: F' t( ]$ t( {2 W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + @# D" W6 T6 R) p1 p5 ^: j. E
4. 苹果 Y* Y$ w) R/ X2 L9 L- i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 y. M* e. z6 L7 w0 x7 p+ w6 P5. 红豆 1 M# q+ K1 I9 V# d) D% u: e! d: D2 X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 F6 p3 R. V6 ?" e( i2 b
6. 木瓜 ' O5 C9 d/ Y5 i/ w% W+ r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' T0 f* |, i5 A+ Z T/ ^% H7. 西瓜 . _* n& X' }/ G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ ?' _8 S" K; z# d8. 蛋
8 \( h, `( z( G5 K& V# b/ M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. f0 W5 N9 s9 C2 `4 g+ _9. 西柚
$ b: O5 F: z" \8 X9 ^) H- [ W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ K# w- t6 \% j$ Q X' D @10. 蒟蒻
4 E: f; e" B8 O9 K$ j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ s; r6 g3 _2 _; p11. 菠菜
$ D `. V, R2 A5 G4 z. p& Q1 d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
u7 R/ z) J Y: U12. 西芹
3 X# H( \7 m; t7 X; k8 B# A7 m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 q! ^3 ^- R( h1 ]: d ]) @+ Q13. 花生
5 N( R* o' W4 a5 L" R4 Q5 v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" O/ ] {" r. O+ P) X& @14. 奇异果
- `& g3 J: {7 C a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' r+ O! T6 Y3 ?
15. 西红柿
3 H, A- H; s3 |3 s0 t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; ?4 X5 g" a$ O- M
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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