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15种可调整身材的食物
e1 Q* k: S8 b ]9 |! q1. 紫菜 4 a1 L; b0 J5 W. e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( u; f4 A) t+ j4 S
2. 芝麻
- _) l/ h1 @* A* E3 |6 c& u2 |7 [2 M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . }, I8 ~& P1 P, q8 K
3. 香蕉 9 c& |9 ^+ o k+ X: A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) i5 `$ a# _4 c( _0 b4 q
4. 苹果
( t' }9 ^7 d; O- P6 L/ @8 S+ t! N! y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; P- n: }7 o/ x- E" t5. 红豆
7 i8 I+ B7 t0 V3 @9 J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( T o. s7 p6 B Q) X7 ]
6. 木瓜 - N) r3 |3 R1 b- v. G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! k+ [% C6 f4 q% Y* K; P) Y t' Y
7. 西瓜
4 O% k- A( |( A% Q I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) q; c9 I/ O: h
8. 蛋
`: j4 M, j, {8 P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 H$ w! x$ y% t7 R4 h5 _4 F& \9. 西柚 ; [% r# I7 ~% Q' Y5 A3 @$ P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 k1 E9 |3 c ^ Y9 `) y, A
10. 蒟蒻
; R8 V F& k# M3 e4 H2 o/ G5 R# W8 r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . u( M8 R4 d% P
11. 菠菜
7 x2 ~2 @3 t5 H/ D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- ]* q8 v- Q' T! ^12. 西芹
# p; v8 z* v; K" j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; v% ]; J* f( N% Y3 _8 W13. 花生
4 F* ?; t% q8 c1 \$ I5 g# Q5 W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, j( j* l2 B7 v. V/ `' ]" b! V14. 奇异果 5 x; s1 B& ~1 K: @2 ?$ ]( \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 x3 I$ p2 W! }' p+ D/ s Z& X' V15. 西红柿 R$ a: T ?" {! ]5 I2 h& W& s4 L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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