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15种可调整身材的食物 : ~/ ]4 L8 X' A/ w
1. 紫菜 7 w. _8 i4 ^+ @ L+ j, a. l9 v1 h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' q: @. p# @ M. [( q2. 芝麻 M) D, ^4 H5 I. V7 v$ N- \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 {/ ?8 t/ q! M
3. 香蕉
1 b0 d, r! a2 E9 F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . T/ z8 S7 H$ l" U) Q
4. 苹果 * Z9 C6 B5 s; }: C$ x( n6 C# Y5 @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) N2 ~# M% h( G
5. 红豆 ) Z% Q* L. u: V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 T+ I. u i) u4 e* E1 C* a6. 木瓜 . n/ [& q5 X h' P: ?5 N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 X# ]' F# s1 ~9 L, M* p+ \
7. 西瓜 , j8 r. ^$ J U2 ^+ [: b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# T7 @/ ]0 x6 |0 k p8. 蛋 - [# D: p2 t9 B9 X4 O5 c# E3 F& i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 q0 m7 x, v9 a. s+ j* @: K9. 西柚
. X0 P) O* V: e! Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 n% d0 l: V- n1 e! ?& l10. 蒟蒻
" d' i" G' Q& _9 x% ` k" Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 K0 n" y8 c/ s a8 K11. 菠菜 * g: }/ {+ e; Z. l* }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 J0 [, i( y6 `$ B
12. 西芹
: p$ _2 k" d8 o, I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* u- C; z& ]# d5 \2 G13. 花生 0 R+ Y! A$ H F. F9 t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 `6 ~5 s6 I" V0 j3 n) z& X
14. 奇异果 $ w, K( F; q8 q: z% k% b, d! {8 X2 v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' O: q2 U8 ?: ]15. 西红柿 h$ U ~( y" _5 g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 p; s' ]. r1 @8 K& A5 H+ o7 ~6 O. ?- O0 J; U3 i" I2 [; B7 O% ]4 v
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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