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15种可调整身材的食物 7 K) A _7 I7 X4 @
1. 紫菜
: P1 O+ D$ p2 l7 P" c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : E- E2 l L$ Y+ q1 G# f" [- H
2. 芝麻 5 b" L( W+ g1 V: U _/ g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 {& f7 T7 N" z' o/ T7 V1 {
3. 香蕉 % `0 ]. y$ K9 K: o( h5 x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' v1 S3 B0 I8 S \ b4. 苹果 ! h* r$ s' O! r) D9 X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( [5 R% ?/ A9 W0 _4 Y' I
5. 红豆 ( ]% a& @; k# x& I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- I3 p5 k8 W9 F1 ?& z+ }4 d
6. 木瓜 1 R. D+ P) ~) j. u4 E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 K- s7 a* t: _# Y
7. 西瓜 2 ]; p# M( I! L' ~8 X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! \( _1 Y0 C3 q/ r$ I8. 蛋
7 e+ C9 S* K9 _6 ^7 ~, C" v% t3 S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 n7 {3 z8 |, O. `& P/ F/ Q# x
9. 西柚 $ X* e+ k: }$ B# k% E9 r1 X8 `. |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . V) _* Q1 t# B- o4 a
10. 蒟蒻 % [6 l. }9 P( p; n6 u, T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! b4 r# U( l4 E8 ~( c; G11. 菠菜 ( R$ M$ h/ L; h, j8 g! A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( M: v4 F' e3 m, \2 ]6 I) Y; N7 G, Z& M/ k12. 西芹
5 J* y7 t- U1 S( q& F, M- m8 G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, a$ l1 H v% t4 C8 h13. 花生 $ |- v1 J h$ Q0 G4 ~7 s d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 p8 g9 c" r% B: n1 C
14. 奇异果
" p( M7 t: n6 I: P! D1 g f0 U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 B! X, D( N* y
15. 西红柿 ' S- [2 l* q' _: o6 h# j$ D' x4 C! A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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