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15种可调整身材的食物 m, u" E6 ]( s
1. 紫菜
" {2 t' w% G/ p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. g; x: z' t& V, y2. 芝麻
( ~2 n9 i' m9 D/ Z# e7 h& F/ K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 D, o9 `) [7 A: ]( j" i
3. 香蕉
/ g7 }6 ~0 \# M; @+ p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / L' [3 o- z' v k6 w
4. 苹果
$ k, N1 e5 i4 U/ b {/ B- f6 J2 [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: B, x+ l$ r5 V) `' I Q6 [/ t( {5. 红豆 % U: d. I0 U3 R6 j- u* p% J4 h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 s% u( Z& f, j" n4 a' |
6. 木瓜
2 Y+ E8 [; ]2 S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( J ]# y+ ?# ^3 D5 I4 u4 p& u* C
7. 西瓜 1 \. r; o3 O6 Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ }$ |' i5 `# }3 H) |, p$ ]1 Y
8. 蛋
: Y; _ S u" {, r7 B2 l 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + w/ [- P; \! `$ {8 g
9. 西柚
! {* a+ l* h* u: b. S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , s" X% p; N# [. a2 i, z
10. 蒟蒻
. d. u; q+ \, B+ d; i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* E6 t: T! q4 |$ @11. 菠菜
' U8 f: H5 }6 N3 ]6 R, K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 i3 S* P( }0 r% C12. 西芹
* u- H! F2 A" N4 _* r& h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / v$ i& B' D. z: f) A5 |6 X# _; C
13. 花生
! A, Y. U; d/ H, C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 h6 V5 {7 U& c& [/ p3 |# U0 \
14. 奇异果 ( K. {9 {( o# p; b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 n, v8 j5 R) s% @: [9 B5 C15. 西红柿 & h+ Y- T& J0 q. F# G5 x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 j$ }! d5 C+ q3 a, b+ T+ ~5 V1 n8 f
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0 I1 @% a0 X8 n1 h' t
! b" e9 @, y3 \% K0 f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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