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15种可调整身材的食物
, S7 X, ~! P0 t2 L5 S1. 紫菜 & f* L; ?5 d2 |* q4 a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; o7 u a/ h" w- R; {
2. 芝麻 $ o- v, j8 r" H# j* r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. m' w2 }: Y& R5 c9 r3. 香蕉
& B- ]: m( \" N! a9 f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- ^! P/ _5 V3 _( A" \5 _4. 苹果
# f2 Z+ Q/ K: d4 G, |) J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' ^5 c1 Z2 u) I8 X5. 红豆
$ z7 e5 ~# `1 P! l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! ?' a5 k3 N3 y" G D, N! F0 @# F4 N
6. 木瓜 . x+ L0 o7 Y* U: {+ z6 M r' E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( D! h; g8 c5 \8 v. I; F
7. 西瓜
- g( {, s o& f1 t3 d9 J4 K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) b5 Y) d& k, @: t5 Y8. 蛋
3 |6 u9 I. d/ @. K% t' v7 ~) s H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 T% N% m$ i/ Q5 b$ p+ C: m
9. 西柚 . c: h7 N8 B* |" s* N4 R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 M6 N/ h! k" ^2 k7 S2 T" }
10. 蒟蒻 " @' J: y3 x# E( x
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# G: Q" ?9 j4 ~11. 菠菜
* s' @9 Q. L# t1 D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 V/ J* i+ }+ K4 T4 |& T8 A12. 西芹
9 d" q4 r |: i2 B. F l 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. P/ j! a( z2 X" e" J! F13. 花生 9 I$ S) t$ V8 a, S+ D7 B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 J( P! x" M: R; G
14. 奇异果 / f9 ~. ~3 o1 j: a1 T) F- k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* a4 L5 H+ i4 g5 ~0 e: Z& ?# v15. 西红柿 ' ]) y$ [2 h, K' W/ B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; R6 Q+ }/ ^) Z% O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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