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15种可调整身材的食物 8 _' P9 y; N V4 g
1. 紫菜 + u8 b7 ~( Q4 C6 H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; e5 D2 e- i; r. I% {0 J% q$ V5 [
2. 芝麻 S: f9 c# v3 H2 J5 K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
{# [% R! Q" _3 a3. 香蕉 : m, j7 P6 ~5 b$ Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - `" y8 Y; p" a4 v7 K; i3 u. C
4. 苹果 5 V# K x L8 f$ L- X/ b) C: X- ~9 k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 Q& U) c' `' N* e
5. 红豆 , D+ ]' E! z. E9 f5 p$ [/ _6 U1 }0 h7 ~1 ?7 p
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ f8 g; ?/ |: ]) D4 H" \! I% I% o
6. 木瓜
6 `6 I: j/ H9 B4 q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 Q/ |( K/ s9 \2 c( }- e$ r( _7 V1 @+ A
7. 西瓜 * F0 ?+ x$ Z( P2 j3 B
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * O7 Q( a" l/ g) S- N7 P5 C
8. 蛋
; s& \1 z( C7 L' t, Z5 z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 q p# I$ m7 M2 U' q) C. I9. 西柚
$ c, z( d1 P( e' h6 T6 ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ `" Q: e6 R. J+ u2 l$ G
10. 蒟蒻
5 J: P v1 C- p$ ]0 L; p& G! t" I: ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 k( @: R# J0 Z8 U0 q+ b2 Z11. 菠菜
4 G% n! k" [7 D! N# g8 Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 h9 S- @$ ^; \; t! G
12. 西芹
, A" L7 ?! R: p6 `+ X; M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* R# L" b7 y- K& K- O1 W13. 花生
9 v9 v* i' Z: ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 Q1 Q3 O- y% f14. 奇异果
7 _3 | X6 G' o* E* v3 M3 l& [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % T# d2 ~2 X$ S! g
15. 西红柿
2 }2 V' L# A9 d8 j7 d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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