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15种可调整身材的食物
: X5 P" g& D# x& b4 d, z6 W1. 紫菜
8 l0 P6 P# U+ R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) q. l: z0 W0 y- q
2. 芝麻
* j3 w6 B/ N3 u5 D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* x, l& I$ D% A3. 香蕉 5 B; ~& k: L; y( I! u, I' ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 o2 V6 R! Y8 k* [4. 苹果 M8 r9 i; n2 P$ n9 l, D* T' Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . k i7 C |. t9 |* j( _6 T7 L
5. 红豆
) r4 _7 D6 O8 G( I$ l" I, i: Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 V/ f0 Q! ~. B* |* z5 G6. 木瓜
% J0 {$ @/ N- H; w8 { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 X; R' t0 |3 s- R ?* i1 ~" Y9 j+ `7. 西瓜
0 h; X* z! ~! r3 L1 A) o 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 X$ N/ Q9 `& p% H$ J8. 蛋 ' [3 k d/ A$ P$ _# p" Q& S+ @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 q6 c5 h% Y Q9. 西柚
* M, I$ ~( @) z* }: J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 l) N: v. c# F* k- S$ W
10. 蒟蒻 : o+ K2 l* W6 N8 a- c. V4 d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! x) ~" O0 k/ [, l4 q
11. 菠菜
/ g. C6 d9 q5 M/ X 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & L8 } A" S$ E f/ C3 V* e% j+ \& M
12. 西芹
\0 \2 v0 A* a2 [+ j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 T- Y) T1 k3 T+ D. r- z6 t ?
13. 花生 0 W. G) N( z8 G0 \1 {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; ~' f8 f# d" e" K- F0 `14. 奇异果
( b) H0 s/ Y! w/ G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 i2 R/ [# n8 u
15. 西红柿 4 S5 Q6 _' b/ |3 W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 f- k, \5 B- ~. W
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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