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15种可调整身材的食物 ; q$ v! y. a B3 o2 I1 G; ~/ [
1. 紫菜
+ w. W6 _( X b! n6 w5 @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * ?& I m" x8 q( O5 y* o
2. 芝麻 ; L O ]+ Y4 M; Q7 o2 b2 p0 A! M1 L& S# X
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # o! s# w8 I: Z7 h
3. 香蕉
: h6 L8 v8 K& e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # g' S0 W; t1 f/ @2 C1 ?% A
4. 苹果
. U( C F. I8 Q5 r* \6 s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) s. P+ V, v* D5. 红豆
7 M. `4 q! _- j2 Y! n8 S& n; r. f4 F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, `: v" f/ v. {" w3 g7 `6. 木瓜 1 n3 T+ L! Z- o- j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） M4 M; I; A% ]6 W) U7 [2 ?
7. 西瓜
: J1 B$ y7 G/ g6 a- n: e+ I9 C2 V7 a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 C) `& u/ `1 a5 M! i# W6 U, L$ M6 ~) `8. 蛋
8 ^& _5 k/ [1 Q p! ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ {" }3 c9 n) k6 ~2 F* ]3 f, Z5 g9. 西柚 ! K8 ^) q; {+ W( g; a' ~$ n# _) G! r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - V/ r5 g i) F1 t5 |6 C1 U9 {" g
10. 蒟蒻 7 [! s% I, l: {( j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 g( j7 t9 x" v1 v/ e1 r1 ]
11. 菠菜
* h3 c) K" @- b# a: o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- Q. k2 |1 w* Z% ^* j f8 `* Y12. 西芹
1 V# |* m4 [/ G V: H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# W8 V* ^0 o6 {" l. g13. 花生 . O6 G p( R* c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' S* G8 F* l6 B1 X5 w# ~
14. 奇异果 . `# N$ M' n! s. ?# L
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 k! ~/ O8 U& |% E) g
15. 西红柿 8 ^! v9 _8 C" P9 Z7 O4 l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* A2 C% J3 z' Y! C0 F% L
+ E5 _; o( X+ k7 h9 p% S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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