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15种可调整身材的食物 : e7 I* M' H( p4 N1 P& |3 z
1. 紫菜
/ r0 D2 I1 a+ B% m& r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ [' ]( W5 f, X; \/ F) m& |1 q! n2. 芝麻 * u% f' r) S5 l, Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 w/ G* _8 a2 r2 f/ }6 L* M
3. 香蕉
9 Q' p/ f5 e& f6 _8 A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, f. h8 o5 ?# Z, [; E$ M& z J0 L; S4. 苹果 ! M1 l8 O3 J& ?1 L6 j- r5 u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( ? R O D% A
5. 红豆
9 e* i, Q, K2 ]- J' u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, i! W, q; M0 p- h: O. c
6. 木瓜 * T- ]! I" g( f/ ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % L6 w! H% [9 Y/ I, u
7. 西瓜 ' B( a$ l" z( p( t* ~+ Y8 f& g7 V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 _: m3 T( N' W8. 蛋 & [" v: j4 n' Y7 ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- ?' X* [# {, V9. 西柚 , g; ~ ^/ |9 \" J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' P6 O) f. ^; ^9 M; _
10. 蒟蒻
2 p) W3 g+ C7 j' p. } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, a4 D6 g4 u3 b* Q) O# X* B11. 菠菜 , C. t3 E0 G, v3 [* e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# U6 h9 }) P( v3 E; q+ a' S3 T0 G, c12. 西芹
1 }, h: s( s8 c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 [, v. {5 ]) r2 ?; i( V
13. 花生
1 l1 g% _; C% E( |! a* C+ t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ R4 x; G0 H* ?8 z/ r5 \" h14. 奇异果
( x ~! S" t% c: N 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 J+ S. v, d. z& ]) t9 M) j15. 西红柿 P& w6 e$ ^% f D- q6 h, P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& [9 U1 F/ M- v, O. L, m) _
" V; [8 y8 M4 Z$ b/ W2 B9 S3 N) p, f; w7 D0 o4 ^
0 a5 f) K4 P7 a6 H- h, x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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