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15种可调整身材的食物 ( L( t) m; A8 m: m- }
1. 紫菜
) I' R0 m; z6 S5 Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! R* o7 c$ m. c3 ^( g* I/ E2. 芝麻
6 C6 |( j' d8 B* w# i8 D U6 e: I 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 \ G) G* g0 B" d- ?. I) H6 ~% \
3. 香蕉
+ o$ N8 m1 f9 j7 ^+ Z& c; H/ ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, c4 L7 ~9 }9 i3 ]! K4. 苹果
7 ^4 x; i; r v! Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# t% E$ A8 } U* c) N; z" {' V5. 红豆
, C8 ]. Z6 N/ @/ y' q& g8 \2 e% v; } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! ?) `4 @( f' Y% d
6. 木瓜
0 X; O8 C- W- K* Q) ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 t. h6 U+ R( P( z7 _
7. 西瓜
- ~- b( h; g$ `2 z) O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 F; r* _- `+ \5 z* C3 q
8. 蛋
& b4 W. J( v6 H5 a" { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# t# H/ u o+ E: }- _1 i: n- }4 Z9. 西柚
! ]8 x% k( f; a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; c* p2 q2 K' K: O1 B$ e8 i10. 蒟蒻
& [( x9 z5 r* p- z1 N6 L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ H/ |7 n$ ? G11. 菠菜
# S3 f8 z& M7 j9 h& o% @+ C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) ` Y4 ?9 x' M& H6 J12. 西芹
) \0 o% C# Y# e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , A8 E* \0 p" C+ @8 p5 o
13. 花生
( ~; _7 R) c5 b5 B7 f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ V% B! R3 G1 t1 ?/ D14. 奇异果 ; w, P) w6 }8 b7 ?' O0 d5 f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 e+ d, \$ V9 g5 n$ Q4 K15. 西红柿
# s& l3 P9 X1 a, e6 J1 ~& m0 X3 _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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