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15种可调整身材的食物
# ^5 I1 A D' B% @1. 紫菜 2 @8 c8 T+ S0 L7 E8 c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # p! s" F* t: t+ m! m
2. 芝麻 ( X% Q6 I$ m& T* |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 x- M8 I' w! x, B* n8 u, s
3. 香蕉
+ S1 K% }5 U* A. O0 C' V/ K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! o/ j$ n( U4 h4. 苹果
) P9 Z4 \5 l7 e n3 } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " d5 ~( I5 a" t( e' i' W6 [" o
5. 红豆
* ?1 |1 V6 e2 j- V' G. G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 S6 Y/ M! P- X9 A: P$ N
6. 木瓜
4 [+ L& V2 d, Q* K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; W1 o2 u$ E$ [3 E
7. 西瓜 8 Y! S9 g# v% [. A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, t* A0 S+ r: U: w5 r% M% x8. 蛋
' w" K' m. k- B' ]* S8 p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 \1 t! [7 X) ~& ? ]/ E, b/ N8 K3 w# M5 ]9. 西柚
" c1 V- E* |& F* Y3 S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 F3 ]* |' z* n- h* y
10. 蒟蒻 1 D# E5 p# e" q/ r" r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* i, F/ M" [% \: J0 T9 o ^4 W: R11. 菠菜
3 a" B6 n3 J) @5 H' L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ N! @ K3 K4 f9 H! T12. 西芹 , O0 t& W. D$ B x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) N3 L( u" X8 e, E: M6 T9 q/ z13. 花生
3 q/ O9 a1 t, Q# P; U$ V; A0 l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; q" t) b G. [0 O2 j
14. 奇异果 - i! j' h9 n9 U8 P8 N( m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : H2 x; P* [8 x. h) G9 {% m
15. 西红柿
5 W$ ^* d% B2 p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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