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15种可调整身材的食物 2 _0 C9 I5 q8 g! h3 p
1. 紫菜 3 h+ R$ \. R9 @- F5 W Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # v: g. x3 W' h! p' k7 _3 B
2. 芝麻
& w) h0 m! p/ [- G5 q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " S, A% e, s" g; b
3. 香蕉 ( r2 g7 I1 R% }' V: J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 e: Z' B4 L" p; a' Y+ H. H2 i
4. 苹果 # H* S; z( G7 m8 E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 L$ {* [6 E& M* |" C5. 红豆
& _7 {! _" V t, X# } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 K+ C: M8 b4 r) x
6. 木瓜 + o" C, _, m6 X$ U1 g T+ F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 U" a& r4 p; x: n4 L7. 西瓜
7 p0 z4 K6 _9 v) D; K- G! T) T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 U4 [6 f1 [! g( J+ [; _9 K8. 蛋 * u6 Z: `: S: v. v, \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 r$ b; H( m: |2 X3 ~0 T. n
9. 西柚
. \5 ^# R8 i5 x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 }1 X, i s- W5 w$ p
10. 蒟蒻
- x5 {7 b/ u4 _, W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) n. e: W b- N- t
11. 菠菜 ( N. f! i3 w- @) i0 X; Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ m0 q2 w/ A# e* H; C12. 西芹 6 s1 e B2 P/ E9 i4 W3 L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + `' C: ?6 H: S2 c
13. 花生 6 }0 h% c5 E9 q' V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 K5 i0 I5 Z ~" K- Q' |# ~
14. 奇异果
1 {) ^. B+ O& {5 s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: b% O1 L$ K% b, C" I$ c! O3 u15. 西红柿
$ G* D7 Y/ V) X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ Q3 |- j$ d% i0 f! D
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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