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15种可调整身材的食物
% F$ H% X0 I$ g- a1. 紫菜
# a; x, X. n) ~7 A! G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . @0 Q O4 V5 k, h: D) U/ i
2. 芝麻 # m1 m8 {( Y' X! t) J5 M5 J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : S% S7 u: k6 e) P8 f& C Z+ N
3. 香蕉 ! d! Z& F( N6 W% g* C% P. e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% Q# r1 }' ?; U& t4. 苹果 + ^. E2 A( ^7 A% j7 ^% p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 w" \9 g/ h, N! a! E5. 红豆
% z% d3 c6 |6 S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& Y4 H( C! W2 y9 t! `! Z% V
6. 木瓜
/ t2 Q! k% h1 I- C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; i) S. `0 y0 c- {7. 西瓜
$ F" K# s) I4 Z# s5 e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( J& J3 X4 ?1 e5 F5 s* s) Z9 G8. 蛋
6 t# G( l! Q8 } ~% ]1 f6 ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 h/ C9 W; S* W1 x- r
9. 西柚 , p( R7 D r6 M; s. s7 i: A3 [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 h! Q& Z1 _8 i+ b* o& H8 c/ ~10. 蒟蒻
0 z) y2 U, I5 @% b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 e& ~2 q! {) {9 v, W, _
11. 菠菜
. D8 i4 n- S# T7 l' f8 P; ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 C& g, H# C* x% k1 L, D& \
12. 西芹 + R" G( E: T* ]8 v1 G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * H2 ?0 u3 l% c1 b: A4 ^; j
13. 花生 v0 j" D- J% h% R
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 L4 q0 @5 f. F, H
14. 奇异果
! C9 i8 u! J6 e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ [' n5 y: A1 C! ~1 g k# @! b15. 西红柿 7 Y. b; q5 ^+ a% u3 _5 O2 O; o7 @" ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( s2 S2 z# s$ @( d7 g
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2 q" v5 V( x+ J$ \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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