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15种可调整身材的食物
L) J, g4 T! E1. 紫菜
0 N6 d4 _, H$ q" ?) K5 q- D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. ]& r+ w8 u K& Y+ y6 ~" w2. 芝麻
! S" b C0 r2 u& b! h9 [" E/ N) ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 _2 R3 E3 [- W* v% E) c, k
3. 香蕉
" g8 J8 n8 m6 w8 x* P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " ?% E( M. s# A! t+ j5 |1 o
4. 苹果 " w# l6 h3 j5 @: W5 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( d. g5 c3 y# v; c8 x
5. 红豆 - O) t- }, \& s0 ~9 q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 o2 ~, v, {; g ~8 B( \% V6. 木瓜 8 A3 P; u* W' D0 ]8 j: ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 k. X/ O) U4 R) \7. 西瓜 3 s6 J) _; R8 ~ C2 x+ \. D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& g" Y Z+ r) P, y5 X4 T( V- \1 M/ f8. 蛋
" `3 S: T- ?+ G6 J+ l& Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) r9 c( ^" j& r, c$ i h1 O1 x* X9. 西柚 1 T" i( o* g A9 m: q- H& ^( H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # `$ D" d; E4 v$ t) G( p
10. 蒟蒻
! W) h$ B* S6 ^$ @( N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % s0 _5 P1 J+ N8 x
11. 菠菜
' a& e# n q+ L B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 b- a3 \5 |) j- \( P! ]* ]! s
12. 西芹 ( d, O/ j- i; }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) B# p. w& L% a; I13. 花生 ) r1 Z3 F4 V. g; m& {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 a3 Z, X7 e" Z1 h14. 奇异果
* s! I& y: h: S: f/ J4 t% I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 {% p8 A: G/ T15. 西红柿 ) A$ f3 h4 a! O- ^8 ]+ Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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