|
|
01、地瓜
% @; P* H8 _* ~! g7 v! K# e: W地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
7 r/ I# y7 Y$ c& {9 j
2 G! O* `" M0 U' M' U02、绿豆
/ p; N% G: v; d$ R6 U# ]+ d( I: k$ ^2 t
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
/ H. w) a2 |. [: o
+ d: d! W; G7 I$ e9 }# J! d6 o) u) D* r03、燕麦 2 R! u; |; I$ L. U; ^1 p
' [) c2 _1 g* L# W1 x; Z/ _; U& p燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ' h2 I( Z+ W, w+ S8 k6 S
" k i) `* a* Q4 o$ a5 u; R0 Q1 x' m04、薏仁 ) L$ F5 G( k [ ]
Z J$ A1 X$ W, ^
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。( L( c' T: N9 o3 h8 P+ H
( E1 P$ g$ x) Z9 G
05、小米
# j% w6 I. \$ E* [! E$ @! c8 d
6 Y' ^# A1 u0 H! z6 `. n: k小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。' C8 K. Q: h8 ^7 m. g
: c1 F- q6 D7 b. S06、糙米
, r" w3 Y" T* Z" ]
! R3 q, }, J# k糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
$ x* P4 a+ L. g" s, h
* f. B* _. `+ N0 I- a% B9 o% k" z" K07、红豆+ P( n, X& M, B( x" u( `7 c* V
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
t! Z- u7 r6 u) W0 }* ~) ~
4 x) {! _ i8 e% M08、胡萝卜: n; W* ^* G/ [2 [( y3 A( L
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。6 s1 D0 i) u; N( ]% B, t
- i }3 ]9 ?# I09、山药
& s" K1 x$ C) @3 M" \! b4 v! o山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。4 X0 J' v$ ^, z2 i4 F8 @
' U( e5 n/ l3 X& V10、牛蒡
\4 L# `9 D. S$ [) s1 w7 i
5 ~) ~9 ^/ }: V% Y牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。% K$ ~+ h: l- r3 Q
11、芦笋 8 Y# K; U/ l8 x0 w; v U) b- v
7 `! g# s/ T: d' P芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
) j# Q U* s1 U, z! G2 f4 ^1 q! a1 p5 N. X8 G* l
12、莲藕
# ?& G* P4 x$ m1 `& ?, s0 }; b- f% V* _
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
. u# O4 I1 O) V) s2 D8 d
- e- ^4 l2 g4 I! \) K+ S& K- r13、白萝卜 3 D- e0 `) J0 K! {, D
: c: u, a1 l* _% }. D' b! C
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
4 g0 p* {8 U/ g/ h& p' h1 l8 e+ J- t7 S$ e2 ?9 h
14、山茼蒿 ' n1 ~* A$ \" r3 h( G' Q1 W
, T4 _) _/ m: c' g( Q9 k4 t1 @9 U
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
$ ~0 i3 |7 b' o: Q. `7 D6 K
4 s" r7 S* \* W1 c% m1 y15、地瓜叶 * \1 W3 q$ I( ^$ {6 l6 k- V
0 x/ Q& {( R! i$ a+ r0 `
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
- a% l0 J/ Y9 L$ B9 j
. A1 K, L2 ?1 L; }16、萝卜叶
# m2 k" D1 p* }9 Z$ R7 x8 k' K/ X! R, j7 O' j3 D" l
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。( a! L' f. M& U2 ^( Z0 e
+ j% U1 W8 k' y7 @# l9 x/ T17、川七
: Z3 M' K( H7 G9 s
' [, I& K$ F- O' n2 U0 d; W川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 # O3 Z, ]! k: {% T! W
3 ~+ L5 z9 D2 m# h2 M
18、优格
, ~+ m; t3 @4 w( M
. D1 m, Y; J2 o. D; q- d优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 5 D+ B* @8 W( K' E' T2 M4 D2 _# E
# c! z" j8 c$ I0 j9 a9 J
19、醋
# u% M) ^2 V# k# ^: k j4 S4 i4 L7 x U" q& y+ {
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。" r& Q d. }1 o: T' K. y2 [- T0 V
& F/ t( K5 H* h6 R! J3 d6 ?" s7 A, d[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡