蔬菜水果中10大减肥标兵 % P/ H/ }& x+ V& d
0 W, A0 \6 {( D3 U0 ^- Q$ O- [1.紫菜 , {! J2 P5 c: a6 }( t/ r% W
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
5 Q1 }) U0 E) _; L6 A( c2.香蕉
( A; I7 c: S: k香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
* E: A& x( u8 I( q* f& m$ n3.苹果
: B& m2 `- {, p' e7 S+ x苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
6 A+ f% g- b' v4 n6 j4.木瓜
* h! `! q$ a, ]( u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 1 r1 ~" A! b. a( Y( o& I
5.西瓜 # F& J; p) H( ~- ]. W( w) V1 J
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
O, x( m6 `# |, @( T6.西柚 9 o! i, G( X3 Z! B- r9 i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 q$ z/ e1 b9 o1 J6 x. @) v7.菠菜 # x5 M5 ^0 @6 \0 A( z
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
3 M- f3 o) Q7 e; w8.西芹
2 {4 }- g r. ]0 Q 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
4 D! j' |! O! x+ D6 j! k9.奇异果
. W1 p" x; q' ?& V* j. P 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿 6 u: c4 v1 M, M& m8 i% u. X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 3 A' F5 v5 g% \7 U$ O
$ I: P2 ]4 R1 d N7 D# f+ C7 \& ^[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |