蔬菜水果中10大减肥标兵
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; W5 K! d% l9 C" X2 R0 F1.紫菜 0 D; Q- k7 X; Q
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ! M( t/ t0 L. k9 u3 }$ i! s1 c4 T
2.香蕉
; v a, h0 J9 p0 e+ ^' M5 m香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
! ?, f: A* P- y. w3.苹果 & I, i" t6 U' Q& V5 g
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 ) b5 F4 Z( N: i" w; R9 h% {0 e
4.木瓜 5 J7 u: Z9 ]& J3 j7 _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 9 R) N5 g* f; O" U# e
5.西瓜 / I( c( Y4 t$ n
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 : G4 V/ t# c3 @. I c, q1 v2 F
6.西柚
1 c' a) }4 v* V4 H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 ~! {2 Q: A- @3 c. K7.菠菜
# r8 X' c$ r& i2 ~! ?. q 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 5 |7 F0 x5 v5 s: ?* T# U9 V
8.西芹
4 K) U) \0 d( T) Z 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
6 j( G0 b& o+ q9.奇异果 / W9 s1 _5 e3 O
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿 ; a; B, M/ ~/ K9 q/ ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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1 u5 [/ O, h+ |[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |