|
|
 
$ T% F' c5 H* b$ Y 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
1 B& b+ T7 L( w" t& R" P) l- t# m
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。, q- S$ d- n, @ F1 G
) @1 J' J; L5 I' @$ m2 T" u 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。1 P z- t0 Y) ~
+ s4 {8 v+ |/ F; Y1 X) i, a+ q 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。8 f2 W* J. m* j- ^. m' F
- d7 v1 u4 X3 T8 h" m: T
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
* ]5 F- S7 G8 I |% z
* a# o9 j# S7 t d( L 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。& ]4 P8 ~' V: ]
; y2 S1 v0 N- {# L3 Q- i7 e8 U# j
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
7 v! T: q& ?# Z" w* R
8 ^) V; o; l& F- b* K6 G 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。. r4 ]& V4 I' K7 r$ X8 B
! s, ]& ?& F0 n
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。1 |) Q% Q. r M. [- q7 ?
+ }3 ?/ }) u& c) h" [
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。0 w- o h Z8 o1 ~; y3 \# e" _+ E
2 m2 a2 N1 C- D" ]
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。: c* B5 ~. }0 s" f- J4 z0 D2 Y
" R, h- K- D4 l9 O7 Y% C
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。. Q' l' F& M8 ~
! |3 d$ n2 F$ {0 g# v
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。* ~7 X9 G n" U0 \$ m" l
9 [! R( [! ?/ q8 _. q
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。; f2 Y, y/ O# e* a1 g7 _
5 _8 ]+ B6 R3 j s& D8 S' n
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡