|
 
, g! [* O4 T2 Q( @2 _# L1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”$ Q2 `% m0 A* \4 F5 X5 Z
( w k$ @* L* s+ N
中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。3 Q% f9 V. l. @# i9 Z
9 r& U. A! C. h" A+ g$ ^4 H
吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
0 P1 F7 _& c* Y% }+ D% G5 I. @! n) @1 H: X. s
温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。
* U6 \2 P) _0 a8 K/ Z/ f, O2 b; H
( h4 j- {% h. o% P. \0 B0 W, k7 A. j+ x/ z1 f
气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸
+ Y- @# E7 O. ~! T
6 g5 D) g3 M, U' ?) ]+ ?; G' ~ {+ R
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸
+ j9 n, O, O) S2 n5 z. m6 {0 c- Q3 n
温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
1 ~( [3 G+ T! S# l; A& A A- } C2 H; k/ P8 x: ?
晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。# Y w6 w! h2 a, _- m1 X
! e9 U) D) } r
2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”
$ V, S% B; D! [. ]5 a/ o1 R4 b2 r: B; h+ S" n w
中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒
7 i1 L3 A- Z. q4 E3 Z' f
z) u5 I5 H. d' H2 `- l" d- {如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。* w. I- I1 Y% \: U4 {
8 z6 s9 u2 O7 M2 ?5 ^' m' w( _热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。
' P9 O: S8 I3 H! u7 |% m
' @. V. r1 l7 l, J( h) l瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。2 R/ W L$ o5 ~/ ~: p
6 f- F# a7 F+ {# o
多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。
8 P$ n3 B' L: M0 c2 I1 E# c# s: g$ y' Q- }( K i
梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。3 v7 b ? i' f3 O# f, p7 ]
8 a9 b' `0 U; [6 x& k
3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”5 [. g" h6 w/ m% F
* e& \( B$ r: o中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。$ F! Y* p: m6 A0 U# R. Q
+ r% E7 K1 s( Y: T' M
调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。) d1 M5 d5 a' v1 [9 N" D' r$ }, ~* W8 H; I
% M% O& a6 c" V1 l- z. G多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。! }/ ?3 h" Q5 d2 }
% x0 p/ s* c" D1 d' q% |# X滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。
4 ^" C @+ C- @9 m% @3 G4 f: ~7 B1 U/ Z8 n: H2 Q$ E! k
每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。& ?* b! P- O; W
% o: A- G$ `7 h6 }1 h" ~& m
7 e7 U/ Y: _' I: z& x0 @, ?& q血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
5 \- u" K+ F: X, t( _* A N r9 _ e6 p- V
3 X) V5 I0 c1 f# v% }
三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。$ T/ m& a+ d: i3 k
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|