|
|
. o8 O0 E) J) Y6 e0 \
6 L* I5 B5 u; R, X: t9 _很多女性怕冷，宁愿呆在家里也不肯出门晒太阳，导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少，使钙的吸收减少，加剧骨质疏松症的发生。因此，女性千万不要因为怕冷而窝在家中，应更多地享受大自然的“阳光荷尔蒙”。不仅如此，平时各位女性也应该注意食疗补钙！下面一起了解一下吧！0 A8 |3 _% d0 j" ~8 t% }
3 N( m' x* Q1 Y0 ?+ m8 `9 B
“补骨”先要养好肾
4 W; K2 k6 K$ x% ?0 U3 J) M3 b% @" B6 Y% S
要想知道该补什么，首先要明白，骨骼到底缺什么。从西医角度来说，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，情况却复杂了很多，骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。因此，中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和“肾”是息息相关的，“补骨”先要养好肾。
6 F. h# x' J/ z u z" W; @6 W6 F+ U8 q" A
脾虚影响钙的吸收7 k& l% ?# x8 ~4 t3 A9 M' u. x5 l" Y
' V# J9 ~+ r" W# q- a d
此外，脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能养筋骨。这就告诉我们，如果血液运行不畅，也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说，“流水不腐，户枢不蠹”，在骨骼健康中也是这样的意思，所以，养血和健脾也是“补骨”的前提。) x" L% Y3 d$ k2 P4 e' z8 X
U. ~ ]/ E. I因此，调理骨质疏松应重在“补其不足”，其中补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律：一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。- W* x* y3 m! S3 x+ Q q/ W, k
+ S9 O7 C' R! h- r3 |4 z
: f# c) n6 p7 [; b, @* e# g+ O
9 f6 J& Y0 a: J/ E0 Z: S x* h5 q冬日里的枸菊排骨汤" c4 l$ ^4 p+ g5 G4 _2 }
! J- h" W8 }1 R
原料：排骨300克、贡菊10朵、枸杞10克、姜和盐适量。
# f4 N2 i1 F( ?5 n+ }2 h& I+ U. F
+ E! ^ D) p4 e4 R4 g. r做法：排骨切块，姜切丝；贡菊和枸杞分别冲洗干净，用清水浸泡10分钟；排骨焯水后冲洗干净；电炖煲里放入排骨和姜丝，倒入足量的清水，再滴几醋，大火五分钟左右后，关小火慢炖；炖1.5小时后加入贡菊和枸杞；再炖15分钟后，加盐调味即可。' t' t6 x% ~/ O
. G. q9 B, a* e# {' N3 g此外，各位女性朋友每天都应该抽一些时间做做户外活动，这样才更有利钙的吸收！+ B$ Z4 c4 }5 d J- L5 O/ G3 t
- P, A5 Y5 q0 M/ d3 q$ X# c |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-14 21:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
偶来试一下 食补最好
