|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
6 \7 S [) g: @) h# ?3 e# F3 \. ~5 |% r M- R# y6 N. {
一、经期前补肾阳
5 ]) a& }9 i7 \2 H- c5 f# s
1 R7 n0 W9 F% V# ]) p) m* d月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
d8 c x0 j' O5 N4 Y8 V0 n* i1 _0 k5 T; U
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
4 {3 K" k$ J L; b; A1 \
2 C2 I) e% D0 L8 {/ A4 W$ P8 d K) ~: w! \/ g0 x3 S
虾米粥：养颜又补肾/ e+ J& S7 c/ a& Y* g# n$ }% D! z
# N6 s2 g4 @- M' _" h
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。8 a) o: e# |6 j9 c, e
3 @: f4 } B/ i3 V1 T6 X制作方法8 x* L' [" i9 J$ b$ m1 ?" D* e
2 F0 ~1 n# O e* G! w# v
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。6 ?' \ l ` `2 c
% @. U5 m: S4 ]- d5 b( I
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
% Z( l9 `- l/ d+ a6 j, Q( A4 W! F$ j0 Q& \
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。! g- b3 Q% w2 L5 m% h B1 f
, |/ \, p' r% J4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
3 B" C/ ^& Z( R" G. p% l. @
( J* q, m! u1 R7 p功效：补肾强肾，补钙壮骨。6 W8 _5 E+ n: X5 k) r: K
- [! a2 \ z# c7 ~+ w( R1 f二、月经期养阳气
. m! Z! ^. k- y& n$ T
1 X, _3 T+ Q* ?9 n经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
! {5 ]0 e& x6 K/ j! L, O
" ~6 P; Y" c9 m/ z7 t
7 S7 a n3 p9 T% G0 j红豆芝麻粥" q) A' e* o2 A0 P7 Q
: d1 u. N* F4 }) Z( j
材料：红豆，黑芝麻，大米。
7 @( R3 b) ?5 b6 a- E, q W" n. G! F* W9 I
制作方法
8 m$ V7 f# [# X8 \! h% o2 h' @
8 S% W. ?) \5 {! n+ x* x! N$ k2 i& \1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。7 t; P1 L+ \8 `+ l1 }
: [2 k9 W" m, ?4 [( s7 [4 }2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。0 b& J6 p2 | M* m
( G# U L& d E% o
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
! A# @5 F8 e/ ?5 ~7 f2 s# U
' A, U9 ?. [5 y6 G g5 D功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
5 G- f4 U% i) ^
6 }( x U5 u5 e- K+ x三、经后期补血养阴% B: i2 ]7 T5 s
Z, |/ _% ?5 ]( p+ P* ?/ i Y
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
- `. A# W6 o6 [" i
7 s! X$ `8 m) L' D2 `8 x* B
$ g5 C5 R6 Z, D9 R可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。9 X. A! V! @$ \2 i2 A$ @8 T1 @
1 {4 w1 ^; p" W, n6 V, w2 M0 b" [; R补血养阴汤
3 c2 c [" s% j6 }, ]9 p
9 Q$ T `' M" \% e# o/ h材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片; l( w) ]* w, ?" x. q
& b" |# ]9 J0 J H2 j做法：6碗水加材料煲3小时。
/ t4 ?6 o$ f+ [8 |4 ]; a. L2 t# k- b' d2 G
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
/ \& i4 s. C, x; u) c, M. @
! x2 t% l @' [. e& S+ L四、经间期补血补肾阳' @( W! D; [: p( P9 O
5 g% \2 o2 u$ h+ \
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
! G8 T* `. [! [" t: v
$ a8 U# R6 s; `2 O+ e! i% Y" m气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。' X3 E- I" i# w0 S \
* m3 G9 a7 R3 U1 A+ F
1 B4 B/ L3 E W; E7 J! ?9 t8 S
4 H, K+ B% b [' R* l
9 D! l- U8 ^0 X! p; i
9 ~" u: D/ B1 k& V, s
. o& K9 O1 Z+ M C0 |7 u ~8 g4 c' j" p( C
9 h& I7 v4 g3 k; l: ?5 N3 s
; A- q) J1 y; b$ R/ `) U
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
