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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳% k7 j d: ~1 ?& x6 Y6 r$ y
6 |0 c( V0 d3 R" z" B2 z月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。" U! K6 O' T7 ^9 ?0 m( q5 b
0 m+ x7 O- |4 @ [) ?% w温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。' Y# S2 s% Z7 ^2 h
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) ?5 q6 Q! ]2 {& A- }: ^虾米粥：养颜又补肾
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: \9 b( g" \* R原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。" q/ t: n) v: I& S7 [$ Z/ }! e
, V( x; S5 e6 u制作方法5 {' X, I/ Z2 W8 a
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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* y+ C8 A! v4 b# n7 \- [2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。! { b% t8 d1 [- i5 D, i
, G4 v$ q: }1 \8 ?5 O6 i/ f4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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8 @8 {! t7 E; Z3 a5 S: T功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气( J7 h9 L3 e6 h L, ?% S) i
3 w% L) q. P: o9 r$ o3 J9 X- q" \经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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) x$ ^" H j( A% c4 g. X: M V6 V红豆芝麻粥! a+ W% a4 x7 V# R! s) c
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材料：红豆，黑芝麻，大米。( `, q Q1 b0 X
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制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。; W9 Q- k6 D# B3 ]
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。# e8 t" _& k5 O1 \. s, y, G
" B) F/ P; i! ^( J# ^7 R/ s+ x; `3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。: D7 B: N1 s) j. _ \4 V3 \1 w
3 l! o: t. Q3 c功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。7 Y" b9 p8 t$ u' |, Z- j
% A# g# s3 O2 f3 o三、经后期补血养阴
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1 M/ ]0 t3 j \2 v& }月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。# S2 }" M$ k3 H! p: c- q D: H
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. v8 k f X' f; @2 l可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。. m8 ?) T7 y( v4 V
9 a" I$ T w1 u0 \' Z补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片5 D7 P, \+ F0 j6 A( a
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做法：6碗水加材料煲3小时。0 N& y7 N: \% R% M7 s( `
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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/ O+ W+ h/ D( Y* A+ _1 x7 y四、经间期补血补肾阳9 p9 c. y4 f# Z
7 X. ?- u7 X5 ]* D% F两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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" m8 G/ e) a `+ W0 {: m气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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