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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ) w; [2 y, [; B
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一、经期前补肾阳2 i: B+ m Q% v2 g( H7 k
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。- c! Z1 G, a1 n9 a4 A6 I% H
" v b& \9 D3 |" C* ?) @( E温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。3 C( y. U: X5 J
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虾米粥：养颜又补肾+ p& S* b$ Q" {
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。# u4 }8 Q% h, \& a
- q( e1 O# N8 E" H( _+ j制作方法8 F% i" {. c" P% L3 T- ~2 K: z
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。5 j* _/ d$ Q% x6 {& f2 A
2 g" Y) w- g6 J/ o' |* s2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。1 n& a: L5 a. l3 J
! C S7 g M# ~" L) |- E- L4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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/ @" J( m- Y2 ]9 `: ]0 N1 C @# q功效：补肾强肾，补钙壮骨。 C5 t5 g, B: o$ p+ v9 P1 \) D* J
' E6 G) t: N0 W& @" i二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。6 ?& @2 u; ~, }5 Z7 \6 T
# E, R) c7 ]' z1 p制作方法' {/ ?$ `9 Y, g5 X3 n5 v
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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5 ^; g$ p% @- @$ I7 F3 ~- t* J2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。* K3 h+ Z" u4 T4 K
* e% x) ]7 j8 W3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。9 o* l9 g- k; A5 i( m+ h
3 P# O7 H3 Z$ U5 _/ I5 A0 z. V4 U功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。& |* E' v9 V+ Y5 w* g
: M- G+ |$ n& C- z/ Q+ d三、经后期补血养阴. p2 W% }" |$ V
- i8 r2 d; c7 Q& m9 J5 Z月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。+ {' W+ R0 N: [
( P* f9 s# r' w! E" _补血养阴汤
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2 [8 i( F3 K( V. t: ^6 e材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片) T- T& k1 C: @, X6 v" K) ?$ Z9 l
. }# m, _7 {8 I! g$ L* e做法：6碗水加材料煲3小时。, o$ n6 N2 t+ a7 W! a
- j4 f* M& c \, _. H) B, \/ {5 g9 q功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳* P& v) u5 r. V3 `$ L6 X$ e! x* U
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。, U9 W6 E) j# U0 w( [& t+ r
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。5 `6 Q+ W/ E2 B6 I8 y9 K
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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