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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 # b' s& u% B- C! X1 ]
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一、经期前补肾阳- f7 F+ s e& B
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾& [5 d; G) c7 P6 r1 D! C, O& D7 n
- `0 H2 `3 X8 c原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。! k0 a$ {9 V" y: w. s/ t, @
( b# ^* n6 ?( z5 d( N9 ~* D7 s制作方法; W6 F, Y% @9 H, L3 F
: ?' J1 V* |6 ^: J1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2 {& u- l, W& @% x& w0 ^8 O2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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7 I9 V3 v2 r" G$ P- A4 ?; i! Q3 t0 E" T" B3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。) H6 u* l$ x2 k
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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) q8 f8 S, B( z1 q- @. ^1 X功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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+ I- u+ K# h' u, r4 U二、月经期养阳气
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* P% V; e% G. N4 C- }$ E4 i7 v y& c经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。+ h" @/ }* z' {: U- j3 \8 b
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红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。2 U6 r; T' ~5 `, E
. a7 W: ~. Y$ W9 O) E9 `制作方法# I3 b% u6 t$ O
. M* H/ k% G! ` Y* l( s5 d1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。+ ?$ G$ S7 q3 w7 _) T: M$ L( j
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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/ F( `5 v0 `3 J, N* ]* \( S3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。6 {" c" F+ f1 x0 y: @" p a& W
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三、经后期补血养阴* k: Y0 p% K" a, ^- o8 U
7 m- G0 ]! F! J3 |& c4 H月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。! C0 a& ?* c* ~. K2 t
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: q6 e/ Y, p$ `) l& J4 ?9 z: ~可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。+ V7 N$ K6 U* V: W, `; m
( ?8 J( D2 Q( X$ t3 V补血养阴汤2 E1 _2 W' M6 _
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片- V2 @/ [7 P8 S o- u" ]! I" E: ~
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。: k4 h/ i2 }( I& R0 V$ B
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四、经间期补血补肾阳/ b& j7 k; F# k9 r
! O2 _8 p" ?1 ]' p/ R6 _两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。/ u9 H% v2 Y/ i; w3 p: |+ F
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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