|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ! q" V/ j/ ]# K3 |1 _
7 q$ u" Z# h/ f4 g# H4 Z5 s一、经期前补肾阳, f- K3 x3 S* o! E- L2 E$ e
1 y, ?. Z; G0 [. m月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。# d6 j! ~! F7 X6 j6 X7 i
6 \+ V$ Z* u: S, ~温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
# A- n) z& P+ K% w2 y4 \. I8 g: y6 o& X
" p) H: w1 f+ t' E7 K+ c2 X5 T% T& C# M1 ]4 L! K) ]
虾米粥：养颜又补肾
& s# I" l C2 t. Q1 K$ U$ F3 X( E
1 P; N. ]8 D9 ]8 |% D! H( c原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
# @' a' X, y1 E: m1 b- l/ T* \2 A% Q4 e" [3 b, l) Q2 F( ~. `6 |6 D( V
制作方法; k- E( Y0 x! z2 n: _& q! S
/ O; n* {9 [1 T2 F8 U1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
% v8 ]: l" o: L0 w/ B+ J+ v, n$ y1 K4 Z8 Q
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
/ x, k. ?8 L* A8 G* J9 Y* R# f9 o2 ~1 w
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。+ _' X. x8 a. ?4 t% q
# `1 t. a6 M1 _0 y4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
5 T) o' h l/ H4 S" F( F! B4 X
- d6 Y b" z# Z功效：补肾强肾，补钙壮骨。
8 ^4 O# b& x3 W: j
8 e( Q8 J. d# e* P二、月经期养阳气
- H8 i% @! h& x# `5 ~; T. g$ `* q; D% R: c8 u
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。% }$ }$ ~; \5 o% G# p) Y1 l! T
* t/ C, Q4 v# I) n
- w7 F8 E$ ?5 I
红豆芝麻粥& E" h1 d; B2 v8 K/ {" ?0 g2 J
) D$ ]6 |) a- z5 j, A, K" M" O6 h
材料：红豆，黑芝麻，大米。& [5 [% ?6 K U" R
) S B1 z) Y0 A6 v% a8 ^制作方法
7 V5 |& E$ P5 M# G$ d5 s, U5 d& h" Z, u/ R
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
1 {9 R- n d5 k# i8 i& k- B/ T8 _/ M3 f: K& q- b
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
" H+ [" C1 b2 ?+ V" x/ ]# P3 E5 `! q0 l: M6 O; R& O, r8 J2 s
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。* U4 }% R8 f& D" Z6 ^
3 x" N! J' X# Z1 x! `
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。$ O) b# K3 R0 h' B4 r0 u
. D3 I% g; v [) ^5 G三、经后期补血养阴8 ~( V* m) ?3 A$ s* P; T
, Y+ H, A: @2 z/ R3 {
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
2 Z! V! r% G9 N; h' b- t4 s- j( G8 h2 j
4 A1 }: K: w# m; }1 P# j7 y% z
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。" w+ ^, _. J K- F. ~; g, y
9 i8 |$ D; L$ F; P n5 r' W补血养阴汤6 {+ g( G' `, E4 e1 j
" U* \% U3 x5 w0 |$ N
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
5 D7 I1 z/ H5 @" R2 G6 _
! Q: _$ v1 p ~& ?" q; z+ U做法：6碗水加材料煲3小时。
* u+ X1 m; |! O" g- r
: c$ _" n2 h, x9 L7 F4 V功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。& {+ t, m, B- F8 o6 k7 t% y& y r% V
[- g% D9 F2 @) n四、经间期补血补肾阳: P1 g2 H/ H: X! _9 H
) N: r* [) ?5 v- A. F4 P两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。# X0 f+ K X7 Q6 [' w2 z0 M) Y7 o
+ F& N. z G0 x; E0 C8 b0 D) ~# \$ L气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。: a, T; u0 i! o- }: e5 T
" A7 p8 [ E F; e; N
2 u. }* |, }0 g+ r# U: x% d$ E g& n3 h" J! I
1 a" Z4 E5 y) k7 {4 Z9 N2 b& G. G7 A3 M c
. x8 X, U) p6 ?5 u; ?$ Q6 x
8 ~4 H1 i ^" ?$ N0 M$ E' J3 U2 ?0 s
, @6 ~# S5 Y1 P, A- Z2 a
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
