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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 / e3 d9 n$ A; A! W" S! m+ l4 m
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。 E' t6 c8 E7 R
* Z8 m: _4 R0 s7 C0 g “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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1 M: ~6 \. M% X8 z 辨明体质情况对症进补
$ k; @# W* S8 b; x 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
" @0 {* t# Z! F1 l) K& ] 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。$ v7 w0 U0 z1 p- l" ]% y7 _7 d
$ ?& \9 B* n1 T4 ^3 N8 Z 气虚
* M1 K+ C/ C1 S9 B! A" E0 @7 w2 z' z 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
, d' H! H/ l1 [/ W3 y 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。: ?% y' W! O2 o% f/ g* Z) r2 n# R$ X
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。) A, q+ W% F7 s0 D9 k
& Q* `# a4 m4 j& r" S4 R0 L 血虚 # n% v3 _! ]& \" i& Q* W9 `
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。1 ?/ [3 o/ F% A! j& t; G
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
. y& r. g# i0 ^' w" y; C/ l* C. v9 n 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
8 z$ h; j' i) V1 Y3 X! b* K; X. r) I 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
+ d! n8 T5 I+ F9 f& S2 l 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。# R% \1 n# Z* M6 l1 |7 c% f
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 - o# }7 g0 ]9 k4 i5 F2 T0 v& h' W
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
" `" C; l. H8 Y9 O" ?0 \/ \* W G/ E 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。) `, k7 p k1 o# M
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。/ c0 i, o/ ]6 X# D, x; P
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进补须知 - a ^8 k7 }* ~5 d% T: L. i
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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+ J4 D7 }2 }1 K4 p+ e8 P 妇女经期忌补 ' X: n0 r, _' N1 H$ ?7 R- T3 w
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。$ y, [; q! u0 r9 `' F! w% f3 C
7 u5 F+ @$ k' O: Y$ j 女性进补 养血为主 6 Q( {7 ^8 i% t- C9 f
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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