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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 # G4 \) {2 a' N0 @3 D( U" s4 q8 R
7 v6 B, Z% W5 ^7 O3 G, Z% p5 S 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。! v; L$ |# F9 V- I6 ^8 y) R7 c7 ?
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辨明体质情况对症进补
% y( [4 F5 f# H x. v# s 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。, X) R4 B( [3 d5 y5 \
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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9 B) t1 F+ y- s7 Y. a. v2 R 气虚 1 e. l, e; M5 h" C
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
( M0 J; V8 Z3 k. l o 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
' M' v0 N( _( h- F4 x 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。# C; t/ F: l' \ O8 T4 O/ k
$ }$ d5 ]; V/ m& a 血虚
% M+ P C+ E# a: s 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。) L# K5 F Q9 y8 ^2 F
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
R3 W5 T/ r' K' ` 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。/ ]/ ~6 ~: M0 n& Q/ t- J, e' A
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阴虚 3 j k$ d' }# b6 d# G
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.) H( `9 H# b6 {, L2 d
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。 ?* M8 b$ P# l: M
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
* v; U/ t) {+ w, R( ^3 U 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
) c; D7 F( B( T/ {( z- u 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
3 Y% u/ d* d/ u8 ~ 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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$ d& C, D5 o" L$ b/ j7 A 进补须知
! P7 a9 d, U- | 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。4 T$ G4 t! K9 h" p& v' w1 _4 Y! J. _! g
( s2 K; f) L# B6 h, {" @ 妇女经期忌补 R' I. F3 B5 O' E
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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: {0 Y0 T3 r# s' W 女性进补 养血为主
, K" J# a$ }. K1 v- ~ 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。9 d$ h1 U: h8 B
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