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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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) b+ h) t7 U) h. w1 B( T7 |  饮料  4 ~' n2 f% u4 G2 p* S
   
0 P8 E) T1 ]  A- t    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 2 n7 S3 r- B; e0 p; }) H3 H

7 J0 G; D+ O9 m& A0 B  N  v   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。. G/ B0 ^4 v; u# k
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  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。" f# M/ X" `+ U- w
. H  O4 s: m; [! D2 W2 T) i
  蔬菜
+ |& s( N: G7 r* b( ~. v8 N  
. h5 o! }$ |" P  H" C0 C' L    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。, m. W, v+ _9 o6 ~8 r9 ^
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  水果" t8 ~' }+ l$ w& l& x0 p" r
  , _, M( I6 ]4 V, A, I7 {! p( t
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。- Z% b, c' L$ D# K8 N

) _) e# K3 m' E7 Z1 P" W  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。% S0 {, j: H! Z- O' E0 l& G! G

+ J9 `0 O# s% V/ H8 N  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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! {& Q8 @. Y4 n& E3 ]% ]/ s# l: Q+ G  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
( I: t- C; p) [1 e6 F" u+ Z
& l) @" S. x. m# @$ l* x  ?  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品% g9 B/ b" P# _9 u4 q& K
  
+ I  H3 m6 x4 V$ J    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。0 U7 |7 }( U2 l4 m

6 P' d4 W; ]0 B) L/ r, w9 F- h3 J  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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! ]/ ]- _, Z$ z( J" d; u+ G* V  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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1 o, F! x7 i5 m8 H& }  谷物! I, X; n5 \5 @7 P& y
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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8 V; z' Z$ q7 G7 K! H  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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4 y7 y1 B+ W1 u1 F# Y6 O  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。  U& f" _6 t  m* i

3 w) W8 `  r8 P: E9 }) d7 ?4 I  其他
2 H: g& w* @7 A% Z2 C! M  
7 _  v2 {1 w1 ?# Q/ X5 [    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。' K) p! v7 v" b5 F  u( ?6 K

, j4 L/ F& P, L" s: f  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。3 P# s1 t3 q. U' J1 a

# |  M0 l/ R% ]$ p* o  贴士:加快燃脂6要诀. e2 C+ r3 S+ s( X9 T( r& V
   , L/ }% M( H* D, a  z8 L
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。0 ^4 @0 x  P2 R! j. a$ n1 {& R% o

( f3 ~0 y2 L  e! J+ n) d  ~* q  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。' \) Z* m. O2 @' @+ l5 z+ b% c
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。$ Y& y( d5 C% P8 [6 O( [: t% [

$ C2 P6 X1 D8 h) G: [" Y! l# u  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}) t, o. x( t. ~) f8 y: H0 T

+ n* ~7 p4 ?1 z献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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