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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。4 O& P" @* n5 [  o

! q$ l: G" j1 y  饮料  4 r5 V) }9 A2 e3 r7 g
    8 Z; g+ Q) t! x7 i& k. |$ C3 f
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ; o% Q" S# [) s0 p# B1 m
: X4 y9 M& R3 x9 c* w9 U- c5 J2 ?
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
8 ]$ k  y) T* e7 K3 J4 _0 P
( z; ]+ O' }- S; @+ \  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。. M& w4 v/ l5 l3 I; O

. Q1 c" {. R2 p  x4 }  _+ u$ E6 B) C  蔬菜
, _9 W9 {" W+ m0 Q/ _7 ?* `  
' `) M' j: |7 V    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。9 x' m4 X+ O0 n  Z/ T; o$ q6 y" f3 S
" C. P( v' j1 g4 E% A
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
. N. C: r( Z: a6 }+ D3 s' a7 T2 f, A9 s
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
5 M  f( i. {! ^2 S  |; n/ _/ G1 R6 W. O. w3 Z4 A( b
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
) w4 T% N. A# G: s. j( L9 n+ f7 c- T" M7 r, a8 T
  水果5 b6 z3 k- C0 Y( P+ j2 [
  : m8 K3 S' K) K
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
8 X& L! h" E, n' T' Y) c  w
% E* G( q% w( q) q; M6 G  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。5 I0 {+ S6 D" g# k2 Z
+ n! v4 S( I1 x; P
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
6 J( s  q% F2 H7 n1 y# M- g7 O
; e+ E' e, f5 j0 c9 _  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
: X1 V0 G/ Z  Y( \2 Q9 u1 F! T' e, R# r& u, R/ [
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。. ~! r4 N- F4 M4 Q
3 s) ]9 P! K3 r& B# e
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。7 q# D! ?: V1 J! U6 t

, h$ l) D1 P) I" j+ {; U0 N0 c  蛋、肉制品
. n2 [7 D8 _& N% p- q  - y" U7 Q% r) W7 ^
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
) A, g$ W( {5 J; V5 _5 k: u) K, d7 p9 y- P7 t
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
" F! f5 H& |4 Z+ [2 Z: v' a5 ?& m$ |9 Y
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。- m- S* h3 U9 x. v+ }3 _$ Y
9 K, J7 d$ E& z5 Q* @1 w' s. O8 p
  谷物/ ?# O5 ?: A; l4 u! _+ F& K
  
4 m) z- @  G, T6 O. W7 b    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
  n+ t- R5 M( Z& g+ r; g
/ Z) M. q! j. |& Z6 x  S6 d/ c  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。. C3 M2 t0 Y- T7 G3 l

1 p4 A( n0 r" e  f, i  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。, w5 W+ A- o5 X& Y# d
3 c4 U9 K/ \# Q7 ^. `" ~! Y
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。% G( h6 P0 `$ e9 w% x$ W! q

  `0 |: T7 Q) U3 q( `( G. F2 Q  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。% w8 h1 ?& ~6 |  T% q
5 |. A& B6 z, F
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
# ?5 m% U# I3 |$ U# J% i
7 {7 m% O7 E: R( _7 A1 k  贴士:加快燃脂6要诀: T7 W. P( Y  f  s) A) ^9 r, }
  
. c: @, H& N# |3 @7 W! a    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。& D8 t* {2 n1 T& D- L
' _" h. b; a, _- X  S
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。; Y+ T' z. B9 k* _/ M7 m
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
) q3 `* l9 d( ]+ u" P1 g" Q: w6 I( }4 l. Z$ i8 [
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
  D0 |+ M' F' S4 X: K: [7 a
3 ]; y; w$ q( Q  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
$ d- n9 n1 ?4 e
& Y* p4 j5 k8 G: w* C+ O献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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