|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
$ p! J" j% q; B
! O4 `# v3 V# F/ v, {" }- i1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。( S; t- @" ]. s5 ~: b- z2 Q% n
- m0 n9 ]1 o! y% J) Q% C大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
2 u5 \5 x3 k9 _0 b, f* t5 F X7 a: y6 U @- y! n; b( L
含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
$ L5 v& D/ R5 G
/ h9 d) a/ N- m# x功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
; X6 ]" e. T: w/ A r
: U1 B) V4 z9 A& c2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
4 d2 {$ \6 ~1 O* m8 a. P0 A" j7 Z' p% n
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
0 S/ B3 m j' c- n5 F4 p3 Y' Q
+ b; l# Z* V. v小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。- ^( ^( k- a) l3 ?/ }# _( M: G2 A
9 z/ `5 Y- X/ ]3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
- d) E0 n4 [1 L) l2 a3 L/ B# z h4 p O' L
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。/ q! E% ?, ~+ E' p; `
+ y/ t$ }( S& ~& P. E/ J
小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。5 M% u- K+ E5 x2 z7 E
6 E7 h+ O8 {! L1 P' m( Z; @- U
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
/ D% V, D2 W+ ?. w3 T9 G8 S4 L. L5 }( o4 `
功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
+ ]/ B+ h9 |& _& Z8 J: d5 M( O8 p0 | z$ S5 O
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。0 j1 t O- G! l# T9 `7 M6 q
) ?4 }- ?, C8 n# l+ F7 h6 ?2 L
6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。/ ]$ ?: u7 o& K9 E' }4 n9 a
, p' J8 V/ S* i* k% ~0 V% x; Q; h- w4 B
7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
0 L1 b* z: w2 _9 f; \4 b: u3 B9 o5 u! j0 O
1 M- |) y, K u5 L: N- L o% ?. [: c1 ]% `/ W
7 e/ G2 g+ R& j* F) m) G$ d: G+ H% M& G
5 x$ K" z8 `. x
6 a8 ~3 k' E# S2 m* T2 M( x9 m2 ?; |" m: h2 r! D. d/ _
1 |7 F; x$ j% Q) W& |, n/ @7 z
2 J6 f3 g; X8 z) n5 s |
|