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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
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" ` W. x, f$ {3 H: b0 B1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。) \/ }4 s! }1 s* b6 G9 \$ G- y
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。8 y; w7 w- g2 |& B* {* I
& Y) k: c1 {+ Y含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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8 x: c3 _/ _! r6 C' e1 `% g' L' H- p功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。, ^0 u; b' G# n& ?! A& j* }: S4 Z" ^
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。6 G- H6 Y# y3 K9 g: f: z" ~8 Q4 U
: t2 u1 \3 E; W/ R: L8 _3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。9 \7 g0 `0 b# `+ i4 P5 P7 x3 ?8 _8 L
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。+ M. G) h- X- O1 W
k8 G l |" S: F, V' V# p功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。3 u1 w+ p; f8 o6 K0 v7 c! G
( ]2 B2 Y2 }# D& [( X$ s9 i! N( s' T5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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& x7 j p O& r) V+ I2 C+ @& G$ }6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。2 b; l1 v( t9 r2 @7 _% k
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