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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
7 {+ u9 z; g' u' W6 i8 E/ N  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。- S* h8 M" k( I0 |; s9 V3 B
2 r3 N' L. \: U9 w* X/ u* V- U; l
  白萝卜& I9 Y9 r: ?* f7 T* N0 V# U% {
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。$ a, x' N# y* b& Q0 i' x
! y: l6 b% X& Q: x9 S
  韭菜
$ f( |) C5 i8 D4 @* V1 z1 O- E+ Q) l9 L  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。3 D2 s; x- {# K3 s2 H
3 O3 p: A7 C! w- K6 Y, J4 R( m
  西红柿
& B  D/ `2 b( [. x3 w  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。! ?# x* z0 `2 n% i0 {

* ~) Q2 O8 e8 `2 M6 S! u/ G* l  椰菜
9 j( u3 w: E6 K3 N  G* f9 h  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
: K1 ^0 K" C9 M9 C; u( V8 ^3 j& U6 A1 t6 r4 d# v$ D
  芦笋$ [2 H/ A$ t; p+ R7 s1 f* Q
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
8 Q0 u- }) v- z% b3 A) J" _' O7 s) ~/ k! Q8 e
  冬瓜4 a' m* `" V! P. ^2 y
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
# S) t8 F2 x2 Q& q/ u$ W+ V# Q  v! `& Y( S/ `+ C" P
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" {& W# r1 p0 B

/ p1 z$ ?! X3 S' w8 `5 c+ o! {  竹笋
# \) o$ A( p6 \% l( y  u: H  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。! I, @( g" P4 n3 ?$ h, p' \

6 D) ~5 ]9 `/ P6 R  茄子' x- S. l: q9 @0 t
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* g5 }$ j3 R8 F. V( `% B' a
# v( R: d( [" p
  扁豆$ D& c0 k: n$ O: `+ _8 o& [, x# K
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。% b3 ?" _6 w1 z6 `$ i5 K# ?

- ~  j6 j, A' H- j6 l  芹菜
8 J% R! g' a, u8 [- B- N& ~  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。- g+ G# P* V- |" q& A( q* p+ t

( C" v7 V. r# ]5 o. p  绿豆芽
% Z# f% ~0 L9 D" W! V, A  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
$ M  _1 _. F/ ]! F2 q9 ]4 t* s0 \! m7 u7 I" I! B/ `5 _+ e
  紫菜
: b& `4 ^0 m( }5 X/ M2 w' b( r9 w  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
" d1 F  ^) s8 E2 }# Y  s
1 g0 |0 D6 q  z2 J5 `  H/ E4 W; _  菠菜
. \! I3 E# J/ Q$ `! |: _  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
8 n( l: t: q8 N  a1 d) ]9 b% _; g5 ~8 j. e+ v2 L( [3 y- m
  西芹( a# a, I% g$ D8 O; q$ D0 ?" }
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。4 k6 z9 g# h3 z& C

- x1 x# p& R' i; n: v/ u  白菜
0 Z0 W( K: v9 Z! @8 e3 p  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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