能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜1 V9 d3 w0 a- d0 A$ `/ C8 t
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
' `5 T. R0 B$ {1 c/ z1 r" i　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。4 x5 T: H- H3 Q+ f$ R& A& I

8 L7 ?% Z+ I' p　　韭菜
7 O/ Q6 `/ x+ w　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
3 i: f$ r# E2 j6 @( I" d　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜# j% ^& L$ j. H4 P4 P
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。3 n9 a4 e! L+ [/ R' @. W) `
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　　芦笋
9 r- w4 n  F7 ]- c, n8 m5 I; m　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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; V) E- b! w/ K' R1 n9 d　　冬瓜' k2 t. o. X( m4 x7 M% h9 R
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。2 Q7 B9 a0 n& w- X+ @8 D& R
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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4 z5 b9 n* u" P* D  J4 }9 a　　竹笋
1 ^+ n8 W! o' e6 t" E4 c! O　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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! |( @* u/ S6 d$ _* b- W8 U8 x; g　　茄子9 r+ [9 g& A/ i% g
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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; e/ g/ Y* i* n7 ?( q: @　　扁豆% a7 j9 T- Q1 x* u
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。* t/ ]5 T" `: I4 L
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　　芹菜
  _7 k: u8 D# c& U, K! r　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。/ J0 H" ?& }4 w& |8 K8 v
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　　绿豆芽0 Y3 {1 g7 e& A" f
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜4 p$ i  d- Q6 l$ g2 n
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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4 N0 _' F! |) ]　　菠菜
  |3 r& Y" ?+ v- n4 T) \# c　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。# y' x2 s2 M5 ~$ t  U! `

1 \% J  g$ T- c! M　　西芹% p2 l7 m6 A1 m6 |7 b0 Y4 v
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜8 @: z2 w" u1 @" o& K3 H$ N
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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