能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  s/ g# a1 s+ f8 M　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
5 X- l2 a  R9 r0 h  L' y
+ k' \# I& D' Y　　白萝卜- {! {* V  D& s8 r
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
: R3 }% {) E3 o2 P9 G
- k5 t# s3 m% S% _　　韭菜# k5 y; U4 @3 v9 E" F2 B
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
3 a* `. `) S3 s! G
0 V  Y! i! Q% j/ T. W　　西红柿0 H& g2 w: B. J. P' n# m
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! t5 f: W: y5 _) ]
- ^5 Z* {" w3 v
　　椰菜3 q* X% B' r' m& f+ }5 j  a
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
2 {- z. e: m3 l
, S  @. Q8 D' i4 f  q: Q& Z0 g9 F　　芦笋
* z: c+ {& R1 p  _　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
9 m) L$ }" H0 S: A" y7 K3 p2 B. d) B& d' l/ K2 u! {. E
　　冬瓜& r1 u* H6 N/ i8 q+ `0 f, a8 F  p
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。7 Z& E- o0 V. a+ X) g

+ T# n9 Q4 S$ h! V  F- F- @　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
# o9 Y: Z/ W( J4 {
- Y, U; L1 [: `, ?# o　　竹笋
( ], Q# R" K: S$ w/ {  j　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。% e2 ~# P; \, A. I) O+ o5 ]$ z; {
0 w+ k4 U: S8 X3 j+ S! A- |
　　茄子
; U9 z& M; t& Z5 i! E　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。& _8 D) v" o4 t2 D& D
! p% X9 R. |+ K& k+ z
　　扁豆- [  }- C9 l0 U" A0 d% m0 f
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。9 }# R7 s( W6 c; e% f" h- p

+ z8 N  \6 W0 t% \: s　　芹菜
5 ~% T' j2 c% N9 e9 v5 u) |　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
$ z3 u( O9 J3 ]5 `4 Q7 L3 L9 F* G* l4 t
　　绿豆芽& Y# z4 X! W+ \6 I
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
/ u( f/ u7 J; D0 \  [
9 i$ ^9 V% h( d4 a; x　　紫菜! [: e2 p1 X+ j# B( A/ ]1 @
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% x0 G+ ^: w0 B4 S% E
* G0 ^/ s' r* z( e! E; r% L9 E
　　菠菜' r) L- \  L# @* {' E+ _8 Z
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
0 H6 _/ {4 R7 J# [* L$ p/ Q/ b( ~6 C" F/ x6 r; C
　　西芹, F( q% r2 X; ~, U! m" D
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。; O+ a0 M, a# L/ ^' }  Z
( {& T! W& ^; r0 n
　　白菜
0 p0 _4 g8 c: l% N　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块