能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜) H0 d  [. ^, B! @% H- B
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。8 H* `( S, y1 {  r; [! p
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　　白萝卜& G5 ^$ f/ ~) K, X
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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8 B! d4 c/ U( t0 j　　韭菜
3 M1 I. \- H1 h5 Z2 G3 Q% f* ]　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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; n6 {  c5 J* r+ u　　西红柿
3 }* ]" A; I: y# a8 ^! g9 ?( t　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. B7 B+ u! O% f  F

- ^: u2 N, |7 T! p- s  _  t　　椰菜
& c' o5 y7 i- P: M# w! k1 L　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。5 v3 Z; o9 F3 i9 I3 A0 V) |

# U1 J& O5 d+ a4 d0 C　　芦笋5 `8 l* c3 O" z. E  h% i7 ?
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。" ]0 c7 o3 F' r3 z* E" l
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　　冬瓜
; D- @% o6 S! w  f5 g+ c/ @5 g& k　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。# N- h4 e; Y. A, Z

! W. B  H1 K1 P6 p　　竹笋) |! e* ^) {3 I
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。3 \; B, E6 f7 L
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　　茄子2 c" b" t# R  Z# b& V
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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7 f( V4 F6 C& a6 S) l3 Y　　扁豆0 F; L  L+ W) v( y- \( X/ M0 k
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜; w- Z$ F2 [$ C  S8 D0 u" H3 Y
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽( t: f9 e1 b( g  K. E( \8 y
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜* }3 R4 p- l8 ]* M6 `
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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9 |1 Z4 q' y$ i  ?& e: {4 R8 V　　菠菜
0 h" n1 J- W2 N2 j  d3 Q　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
- N$ J6 }7 b4 g7 _. ?4 q! `, B3 U- s6 a. J9 C8 P4 f$ C
　　西芹+ E9 h; @$ U+ H! k/ w
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。% M" ]6 S3 D5 m6 i
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　　白菜
* N. @( R" L/ P( i5 k( I; M& {　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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