能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
( s" [. {* A" O　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. L# e0 I, Y9 L* N; [+ M

5 d  z: }3 o/ f9 H　　白萝卜
- L! e2 [6 t$ c. i% F　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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. m/ L6 z* c5 A! I& n, W　　韭菜
% @2 M7 h+ R# ?. O7 h8 a　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。9 q4 A" ~/ M9 t1 B

0 @- c4 u9 v% d* ]( H/ {: R　　西红柿  E5 {& n1 ]: L/ J& X0 ]' f/ Z; ]7 E, O
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 k6 f5 U  `6 R3 t# s　　椰菜& y' a2 |4 g% q4 O3 V
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋' i$ x* u- j1 \; F3 q) n
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。6 D7 e" x) {: k( e& r3 k8 P

% D1 e% c; G0 r6 l# D　　冬瓜
% q6 b, j: v. W+ I　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。5 I$ j# ?7 h# ~. v. K

. d! L# |+ X4 w2 m  N7 |, N　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋9 C/ n3 v. ]! K& y, a
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。* E( s" y, e# N$ m

" l" k5 H7 V& \7 ~0 _# |& x　　茄子
! z' I# l% t. G' d　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。5 k; G- S/ q: T6 c
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　　扁豆
$ K3 a" X8 Q6 W$ ]9 _7 d$ a　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 U0 g# A5 c6 v1 ^" z, f5 U

+ S4 k- T1 D3 [/ L( \- v　　芹菜  J" {% ?, e5 G, G" A* X
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
7 v. @- n% l- x$ I9 r7 @) v7 p+ H: N  U
　　绿豆芽
9 y+ \  k  F" G) U　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
. V+ v! n! b( Q+ K" _+ F; _　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。. i7 O$ W9 k, s; [$ D- T
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　　菠菜& s4 F- J* @2 M* ]' b+ Y
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。5 F8 b& C+ ~9 ]" [1 I) }) T

' x  ^2 f) I6 J, [2 q　　西芹$ {1 A1 @6 a' o
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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/ E! X: d7 b* S; Y　　白菜
7 h1 K+ }: `9 J+ d7 W8 Y1 Z5 U　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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