能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜: j) H( P0 c" e) `7 I$ x  Q# z) T
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  Y" A; o! {3 P% B& Q
7 L" P. D- |6 D2 {  y　　白萝卜! x, z1 W+ p1 q$ O
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
9 k1 o0 E% E- c! ?7 i6 S0 E4 \+ Z8 A& Q
　　韭菜
8 g' Q' N  _$ t: @/ D5 Q2 |1 w9 S　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。- g5 F% I7 P& E3 m
! p/ d( I8 m7 n" a' O
　　西红柿  x8 ~" d) G6 e7 _
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* o( d$ Q9 I# D9 h$ t2 R2 I* N
4 D( `- K# R1 I; s! K
　　椰菜) [' E1 p& q6 ~, m2 H
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。" C9 i- F1 q3 m8 S9 v% a

8 n; Y1 @, M2 X# ]3 X　　芦笋$ S# C; z7 b; I: J) f5 }& L  d
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
* u2 X3 n* T6 F2 g1 l5 o
　　冬瓜3 J- I8 I7 s3 r  F& p
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。2 }# I' B: z# X
1 F9 ]  N: Z$ i' Y' d
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( Z; T# x  t4 g( l, X* B; g
# T; U- l  J' C$ n- n
　　竹笋
( n" U3 }# c3 K, o( O　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。9 A" h# N6 j( T1 }: R6 |( y
4 p* U* O" q4 f
　　茄子
' K  n" Q" P- [, h- a. H6 w& O　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
" n- U3 o% C* B7 W, S, C
3 c6 j/ m* W, y7 l1 }" ?　　扁豆
6 s7 S3 l. k8 J, r, ?　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。8 c% R+ B- q( [
- o1 ]- T) K; f/ `/ S; D
　　芹菜. f6 ?/ B) X. f+ c- p
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
, N# r9 t. Y( y  w2 {
" D) W. C+ k: v/ I　　绿豆芽1 x/ y# ~. ]' `
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
. m) J4 h, X7 o9 P" {% u% Q% }) s+ `$ e, \
　　紫菜, T5 X: G+ p6 {, ]& f7 Z' m
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ V7 D9 W) W. S

) @# I8 k- W" }9 y* x- U* Z　　菠菜3 x3 Y! x: s4 T4 r5 m0 X# p
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
2 t# ]1 S# [: O, N8 h0 C7 _7 @- A6 ^7 A/ N
　　西芹
$ ~! Y9 X+ n0 m" G4 i　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。, a& l) ]/ {% \  Z% _3 Z$ Z7 N

! p/ K1 @- C. C5 G/ k　　白菜* D  H9 C% c* \% [* d  f
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评