能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
9 |: X9 e* {' x( n* s　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜3 }3 d+ }% q9 A, y% i1 c
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
6 _: s& y2 U" h1 D" y　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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  @( Q1 P. E- I# [- g0 M　　西红柿2 D" t$ |3 T9 W1 U" |
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 a" G" ~- _- M- e; i
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　　椰菜
" l2 E  W" E! y. a' d! e. Z　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。) r6 K/ v( f* _- [3 z/ R3 u
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　　芦笋* Q7 ^" E' `9 I) |0 N, A
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。/ ]# a  E$ [. E( Z6 k. a3 s. I0 G
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　　冬瓜+ _7 Q9 Z3 [2 m2 \, H
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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2 N3 Y5 o# @& _) \/ g7 g  f! q6 S% p　　竹笋$ b( B4 H( I7 J9 [
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子7 |2 e0 x: x% I, _0 ~  w
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# f; `- A7 K+ d* P
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　　扁豆6 D% f2 f8 v: q+ k7 S& P
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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: n; q. f9 u+ w9 F6 O: N　　芹菜( ]- }" v6 z; B! }
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。, I' k" q$ t  p+ C9 b: ^) t! r
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　　绿豆芽
* p- @/ k; b  _: Z& s, \　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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8 M* M7 N6 i, ]9 O) Y　　紫菜
/ z0 c7 O) [& r' V& \" Z: C　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% k9 |9 C7 a* q3 p- h. J; ^; v" B

5 Q. Y; e0 r( z5 m4 W( [; z　　菠菜. @- T) n+ o- l1 Z, P2 B! o: \) ?
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。7 m# J3 o' ?  j. p

6 {- |8 k9 n/ O; m' k　　西芹( N3 t  C" N. r
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。# U4 S# ?% n) i+ T

% S  U) I9 x( f: ^6 F7 `1 v　　白菜5 x' \6 `6 w- j) @
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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