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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
$ ]% A: u, n' m: i6 o  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。' A2 T4 @+ n. |$ h1 H) S

* m0 H" `: P* L; z' a. h% D  白萝卜
$ C. _, [, y( D0 a3 |  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。% N- S6 p! X& m% {: H1 s" G

! a4 I  g: c4 K0 O8 z: R  韭菜
: C6 M, p7 l/ M7 f# G1 T  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。' c$ k# Z- @7 s, y9 O0 O& a9 K
* X1 l* r' a0 D7 J: b' S( @
  西红柿4 j4 y! i' Y* E3 w
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
: |+ X; ^( r/ r/ M( j7 `) o! b- I! M8 Z- a/ ?
  椰菜% d1 M8 J( s2 T) }5 n; p  k
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
  f' S5 X7 u7 h8 y' S5 d4 W4 c9 h
  芦笋! u' d' a6 r0 g# R
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
4 o9 s2 Z5 X  I9 Y, Q9 ~! o( d2 ]& x. Q) s1 @& n' h
  冬瓜3 E0 Y$ J- l! g
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。. [. I: ?" r: s8 O1 r

% K5 \. S7 l6 b# {  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
  m  l- d$ p. f" E1 \; y/ ?# H/ j" R! e8 h9 |0 k) S5 q
  竹笋/ W. L* w5 k* F) B% j# y0 |
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
. _. T* G. ^/ [2 \; _: |
# M! K7 s& L0 S- a! q. ?% h; v% w  茄子
# \5 c* j/ q7 }, u" b- `) K  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
9 ]. ?. R5 l! O+ \
! d  h* v+ n5 ?  扁豆
7 H8 B  H; C# f" O) A  o$ G  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
; \" G1 s6 ]' j; }7 }% G: [- u: W  D) u4 g  [1 E+ G$ }
  芹菜
8 O8 U7 @& e  [% W: @8 E  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。: {6 w0 i8 O" l& Q$ p% s
/ o; I0 `$ \3 k- B
  绿豆芽2 b. Z: U( L% B" x. h  Q
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。% P! u& l% w7 L
# q. ~* r# A4 s* R
  紫菜: D# a8 t0 {/ O" E6 }5 x
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% k/ ?* e9 t4 S

$ y" u9 J  f; ~- z) T  C  菠菜& G2 k7 t2 `8 K9 ]9 O6 T0 h7 U/ E* i
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。! C$ g4 a$ ~8 N# E6 U8 I

) D$ s2 v. V1 W( C2 \) s  西芹
) I8 g" t& A- \$ |6 `0 n2 W  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
8 |- n' J  K2 J3 K- d9 b: S0 z/ l" [& F' q
  白菜# F8 x6 L/ N2 N
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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