杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 112945|回复: 20

[美食我主张] 20种排毒功能最强食物 你一定要吃

[复制链接]
发表于 2012-6-1 21:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.地瓜SweetPotato! [3 t# L9 S6 H& B1 [4 X3 u9 N
7 p% Y7 j6 e1 l" ~; _5 d8 R3 m
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。* j$ v& _2 u" o. u  F$ q! B

1 T8 y- A4 D% R9 B  {- u5 W3 |+ i, n2.绿豆MungBeans
- I6 ]3 E: q1 ~( K+ r) l
# M8 K/ ?: O. `绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。1 C0 o. T# A. n5 H0 t* A, X3 |
  D- ^- `: a1 F: ]
3.燕麦Oats- w- Z1 |( ?8 n
4 V. A( L' S0 b- A; F" R
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!5 z' W' m, \# m- P' p! d+ w

  Z; j  v' W: f6 q. Z" F6 K2 K' `4.薏仁Job"stears
/ ?" U7 h, \/ z. A2 r) H/ M
) f. [. T# g; j( ~0 `薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
& r8 g! ~  Q! L% P( W+ u( f  M% c
0 E: g/ }/ ]7 T/ @5.小米Millet
/ c5 ^, A+ o: y; t; X0 k; ~
  K+ n, K8 ]4 G# N. _- D/ t8 ]小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。$ v0 w; X' t! E" S3 j

' G* L4 L: t; I6.糙米BrownRice
7 L1 E0 _. S% @( d
9 B5 p2 M* Z' @% h7 J1 T糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。0 |9 T- A: J3 M, u$ O5 O, X* f- j; f- A
, O# D: V8 i/ i4 C! h
7.红豆SmallRedBeans' m$ E+ g4 |" v( P
: z9 `! n: Q& K0 J1 V' W
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。- F1 a: I0 Q$ w! `- j

% m  G9 ~' i% K! c5 u/ y# }8.胡萝卜Carrot4 e, W5 a3 v' [0 ^
6 e0 l4 |8 s! t6 B
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
) p1 F) K1 r0 H4 J4 X3 D$ a+ {) P
' e! m! f) k9 ]! t9.山药Yam
. v1 I; _" Y$ D5 |) C! r) n
1 ?3 g% d% l/ U% U山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
) x8 {2 H, x0 r- h7 t) f! Y0 W ! t, a' c  C" a: o( `/ f% y
10.牛蒡Lappa
! b! y$ S/ ?- F. V6 l4 G 2 ]! x% m( B  u* R" P: ?
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。, W! X3 u, q" q

( Y: G. c: b$ A& m7 @% u: d11.芦笋Asgus
5 {' h( D4 t" Z% Y3 g& n* s7 g1 [
* m5 p2 r" ]3 B* q" n& D% R芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
2 E8 u, l- k5 m3 a3 u+ w 8 O3 r. u* \# Z% C
12.洋葱Onion' L6 f3 E% ?# q' Z  A
0 V$ s: k) b* V: q
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。, ^: m' K  \9 }7 z  W& G8 N  z% I
; [' v, G2 }: P2 A
13.莲藕Lotusroot
" g. f5 f, Q- g, x/ c. z7 N
0 m6 ]0 q# ~/ s' Z) ]6 i莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。( {8 b% N- _% w: I0 E
3 F$ L8 }: J2 o- K( x
14.白萝卜Radish
4 _& l: R8 G' D6 F# M' z ! k# Q7 Y2 N+ o' i0 ]" ]) g( }
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。0 ]$ T8 t3 I, V, Z4 l

) ^+ N6 s$ I  y$ j% B15.山茼蒿6 S/ O! L; I) m% i0 R4 ^

$ U" \- m& b: q! V; F- J2 {/ \山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。. k; ~8 p5 ]2 g8 H+ U. u
% J' h0 t3 ^) U$ ]' R
16.地瓜叶Sweetpotato"sleaf5 M$ D( r* c1 `" A' F! S8 e, i" f

$ G" R/ e, a' K/ q: n+ m! k地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!9 p& M4 \, R" U# j) Z9 G; M
5 G- }( H$ i6 f, p' {# F
17.萝卜叶Radish"sleaf: T0 S6 A& r% G

! j+ a5 z5 w' @; Z萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
# C0 H5 w5 x; S% s
9 z9 V6 g1 E, P4 \; `18.川七
$ n$ w. N% x; u# y1 A3 a0 h
4 o6 k; z' t. F6 j6 i川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
0 n# G' k. d3 [, ?
3 S9 h9 B7 c) R6 L' `7 X19.优格Yoghurt
3 X- H, P0 ]( D  p0 I
# s7 m1 R4 ?% d8 q* h9 U优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
$ }9 V9 Z$ W9 P( S" A
5 |* y( l' h; K9 b) e& f20.醋Vinegar
4 T3 t3 y- a6 I; X! N) l8 B0 j
4 S" W: ?" S2 w! U: O8 o7 q醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。. w) A% K! u4 T  d: V7 q# T
, u% r" _  Q2 j/ P9 @
附注:2 Q# e4 G0 [0 F6 A. [
, f! u7 G2 f3 a' w& q. E6 j
川七:川七,又名洋藤三七、落葵、藤子三七等,属落葵科落葵属多年蔓生植物,原产于巴西,在我国江西、云南、四川、湖北等很多地区都有栽培,它最大特点是药食兼用营养保健,它的叶片、嫩梢、珠芽,根部块茎都能食用,可以说浑身是宝。据报道:藤三七富含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素等营养物质,尤以胡萝卜素含量较高,每100g成长叶片中含蛋白质1.85g、脂肪0.17g克、总酸0.10g、粗纤维0.41g、干物质5.2g、还原糖0.44g、维生素C6.9mg、氨基酸总量1.64g、铁1.05 mg、钙158.87 mg、锌0.56 mg等。 同时经常食用具有滋补肾脏、壮腰膝、消散瘀、活血、健胃保肝等保健功效。非常适合男人食用,所以被许多人称为“男人菜”。并且食用方法简单,有涮火锅、炒食、做汤、凉拌等多种方法,口感滑润,非常适合普通家庭日常食用。# a- ^4 n' D$ g+ J. k7 S- g- |/ v
川七是属于藤本植物,它可以开花,花色为白色带有一点点绿色的花,而它的叶形是属于饱和状但倒心型的叶子,而叶子的侧脉不明显,且叶缘没有;刻痕。此外在中药上川七,性微温,味甘微苦。有化瘀止血的作用,且药理研究也证实它能缩短凝血时间,降低毛细血管的通血性,故可治疗人体内外各种出血症。至于在俗名上一般所称的『川七』应是『火炭母草』或『虎杖』。
' i3 n7 H. h4 W- Q- M" s: x% L藤三七适应性广,性喜湿润,耐旱、耐湿,对土壤的适应性较强,根系多分布在10厘米以内的土层。它的生命力旺盛,叶片即使在2个月内不采摘,下部叶片也不黄化,而且叶片越来越大。根块及根系好气性较强,在茎蔓分枝处易生出株芽、不定根,因此,藤三七适合生长的温度为25—32℃,生产实践表明,在水分充足、有遮光的条件下,植株能顺利越夏,选择遮光率为45%左右的遮阴棚最适合生长。 藤三七栽培成活率高,容易管理。具有高抗病虫害的优点,在温室栽培管理得当的情况下,不用施打任何农药,是一种天然绿色保健食品,值得大力推广种植。
! d  p- G, @: r' [- p2 d随着人们生活水平的不断提高,保健意识的日益增强,藤三七这种绿色保健蔬菜将会越来越被人们所认知。
2 D' \( n+ l5 F' v5 O1 G9 P: Z
发表于 2012-6-1 21:11 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}! ^: j& Z  u3 L  a6 s7 N
谢楼主啊,我们为了tik整天熬夜,这些很有用啊!

点评

呵呵,亲还真神速啊,偶刚刚发上捏  发表于 2012-6-1 21:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:38 | 显示全部楼层
hehe 我吃的还蛮健康的嘛,谢谢妹妹的营养贴{:416:}{:416:}{:416:}

点评

嘿嘿,尽管自认自己也很会养生,但其实这里有一些东东偶都还没有吃过捏。看来,在偶与人说教的时候,偶应该都先尝试着,这样才更有说服力哦。  发表于 2012-6-1 22:07
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:41 | 显示全部楼层
亲,你很会养生之道啊,谢谢!

点评

呵呵,偶学的就是这些啊,所以也只不过比大家稍微懂那么一点点啦。  发表于 2012-6-1 22:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-6-1 21:42 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:16 | 显示全部楼层
呵呵,是前排耶,先占位再慢慢细看,谢谢丁亲{:416:}{:416:}{:416:}

点评

呵呵,多吃粗粮对身体排毒有很大帮助哦。  发表于 2012-6-1 23:59
确实很实用啦,其中有几种我经常煮稀饭吃咧.  发表于 2012-6-1 22:30
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:32 | 显示全部楼层
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对女人的气色有帮助。{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-6-1 23:58 | 显示全部楼层
无蒂TIK 发表于 2012-6-1 22:32 - _. J3 N! s! U5 `9 Y/ V, j
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对 ...
/ Z  z0 r! I5 U; q
亲,川七和田七不属于同一科哦。川七又名藤子三七,属落葵科落葵属多年蔓生植物,主要功效是滋补肾脏、强腰膝、活血、健脾和胃保肝的功效。田七又名三七,因与人参同属五加科,故又名人参三七。主要功效是止血、定痛、活血。所以两种是有区别的,不能混淆哦。

点评

谢谢亲!  发表于 2012-6-2 12:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:43 | 显示全部楼层
会试试看的,谢谢了!{:407:}{:407:}{:407:}

点评

呵呵,谢谢亲滴支持  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:45 | 显示全部楼层
长知识了,谢谢!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

亲8客气,受用就行啦  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-5-10 13:28 , Processed in 0.078950 second(s), 8 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表