熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

4 B( u! `% b4 F
" r! c- u7 t. x  ?    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
& X- x! A6 x+ d$ |4 w
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
# C8 E  u9 E- U  {- }/ U' k/ b
8 P: i, F8 }" E6 z0 [& _# l1 C    晚餐应杜绝：

4 l# L! N  H( K4 h2 u* K    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
- E. u  ]4 X/ Y7 @: U2 P
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
, {: w( a9 h5 _# Z- K0 P/ G
    三、喧嚣中的“镇静”
8 z6 ^. g  Y+ `5 x7 G- m1 O
  Z" x4 R3 n0 A% Q  S! T6 O    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
  R6 M9 f8 {' {. u& X
2 F) f5 b4 n) a9 b( r2 t    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
% v  I* f' c$ K! l
) N- w$ k' d+ M+ g; J. j# O! `    食疗方一：生地瘦肉汤

( g- p2 f% C6 g- n# j    材料：生地15g、瘦肉
5 i% L9 A& U5 N" q8 U: z
$ d* c% @* |5 L/ O& I0 T7 i    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
: B; W+ s# j0 O, j
& |/ V! j3 Y' h0 O! s    食疗方二：鲜百合银耳糖水

/ g& m; s; L- {( v1 K  i    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

! k4 p- c; V' n( N. `6 P7 t" P    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

! r& V( e5 D2 |/ P    食疗方三：土茯苓芡实汤
6 s% v( z9 |; F: u
( c1 ?. ^0 L; r9 l! `' x    材料：土茯苓30g、芡实
' }) }5 ~0 |" D& q: ~. ]
8 l; x1 Q/ r. b% x    制法：煲汤饮用
2 `2 L! x2 v/ s* ?3 Q
, @8 g: |2 G0 q9 V& e  X' a- V    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
. i( b) z2 i) c  p/ T  E
    食疗方四：玉竹汤

  z0 F: h9 v( v7 P  U    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
2 y# k+ v9 i3 f
    制法：材料共煲汤

. i: @  [' m, M3 M3 t) G; s  j    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

0 Y9 B0 ]7 p: q6 t: w    五、熬夜过程中的注意事项
; v* u0 v0 s% O3 B. G, i
, r! l  p1 @7 p9 y/ d, L    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
5 U9 g+ k9 `0 U
8 Z+ Y& }! B: N$ Q5 {: L    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
& F3 h1 r- {+ v
  D3 G0 M' I7 P. P) P    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

  ]- x* m2 j+ }- h, [3 d/ p  w! b    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
( C9 Z) Q# C2 a  e2 U
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
" q1 ~. }) ]  z- X% ^7 \/ u
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
2 F. X2 Y1 M% s) ~4 D3 }* d
$ T' \$ }; k% F    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}