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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 m$ j' e$ [$ t n! v3 |
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, y+ g. H5 Y$ |' M1 X% S
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:. D8 k7 S. ^+ @* t& I
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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( L+ |/ E3 O6 Q: z( \ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。0 Z& p e; r# e7 c2 c
6 c ^) X! @, d) P/ N: \; l2 U 二、给足充沛的水分& E) n9 r5 z" d6 ^ {( q7 _
8 p+ }6 `- ~3 v& }2 j p6 c 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' s0 z1 C6 z* y6 D* K
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”% o. }1 i; N1 ?: a4 ]1 k
^$ x. e' |0 X' k$ E5 p 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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# i6 p K: K* Y& F$ l9 R 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。 I1 Q. n8 i6 v' }8 ?: z* d
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食疗方一:生地瘦肉汤( `' _/ ~" s8 R, U j8 k) c) ?
8 k0 m$ |; M. f7 j0 ^ 材料:生地15g、瘦肉9 ^# Y; h3 Z1 I* c& K
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制法:煲汤饮用
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1 ?1 a$ p5 R$ _ ~! O 适用:2-3人量2 g9 G# U: a' l0 Y
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食疗方二:鲜百合银耳糖水9 o3 [; {0 f6 d! H3 e( j
9 \0 m1 ^: i" t1 u( C5 Y% q* h 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤7 u1 E% l+ j3 X& o
: o7 R: _4 s F( @5 P. S- L5 j5 t 材料:土茯苓30g、芡实7 @2 H8 B5 t M- M
! d7 h# @# Z% ?( g 制法:煲汤饮用6 ^8 |" o" p% i2 [2 l
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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" F. U/ M: P2 f/ }8 L( R. n' i 食疗方四:玉竹汤1 x' B8 k+ d" s6 A' n u; _$ H2 M
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤8 I' R+ V! T6 @8 S( `
; A- d/ m/ y3 _- F; z5 n6 c 制法:材料共煲汤6 I2 q2 q0 @' i1 ]+ ^. p
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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9 h& [4 H9 W! ^9 h. Q 五、熬夜过程中的注意事项: f3 Y9 y- W) D2 [
+ a5 ^% S: @/ e8 ]( U: F) S 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。3 u4 [7 ?% Y5 T' Q0 ~8 \6 ` {
0 v* S. w0 E6 G! z 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。7 a8 j/ J, Z* _0 n" a+ ^
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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" `, S6 b; E M& m q 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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" o1 G2 ^9 M$ q, ~% |, u+ N 熬夜后的补救措施
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4 d( E! I1 M. ]7 A u0 R# V+ C 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 n+ M# E5 l5 g/ S3 Q
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! }+ w; G& ?' u6 U9 W S, @* [$ v6 L
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ e4 M3 _. j$ A9 X' n) {
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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