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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( W* b% g0 z7 s$ b: w# S8 n; m c
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* v$ m4 \4 l7 C/ _ p/ ]0 j0 y
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一、重视晚睡前的“晚餐” e* X$ V2 n3 A1 H' l# z! r, l, U
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:+ ~ S" ?: G: b! {: V8 }, u
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。. E& b4 q$ s. ?. s
$ ^# A @* n. {' q 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。0 ^" u, G) H& `" g! ]
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二、给足充沛的水分
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L! f: B$ u2 Q* h. \% [, T 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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; V' b+ T2 e3 ^2 f3 C 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。' V9 k2 t: X4 l
- p2 y( B: K, J. M2 p 三、喧嚣中的“镇静”
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6 B, a& W. r! e; h6 P" {. q* t 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 F" O( U5 s: K0 \* B
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四、熬夜人士护胃有法% S ~5 E2 w6 } J' s
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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`- t. s, m, L; M& M& ]% Y0 L2 q" S 食疗方一:生地瘦肉汤7 F6 s% @! E4 m6 f% `7 E c$ V
; v* Q& Z* S1 X: x/ F4 J 材料:生地15g、瘦肉
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t. G( @ b3 ~. ^6 ^0 q( r0 D: U 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量9 [' } H2 ~ f; s9 U: W% H& }% i: ~' D. y
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 e3 U+ V# L, g# Y, N
0 ]/ w" g: @1 f R 制法:放冰糖与其他材料炖糖水6 `6 w3 {5 }8 E( S6 A8 L
6 r$ {- g7 O+ a3 C 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 U- c! i7 G: O" N* ^' ~
7 v4 ^; ]' k0 G" f6 K. @ 食疗方三:土茯苓芡实汤
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- ^& U+ v; L& Q9 `0 J 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用3 K9 c" @: W& H; j8 ]
0 Q) E0 E# ~" V- K5 n 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤6 g: c' t+ N' K5 t
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: r* j% C i. A3 S7 C3 v
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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3 `# c3 c1 L) f0 o) @3 h 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施/ N& [ L$ v" s" d t6 y4 |" W# X
. W, S3 k. c3 m1 m 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( {" m! O2 W8 e! f, B' ? w
8 R: Q0 z" H) o7 H' D0 O" A- G0 W 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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' S6 L [) f8 z' Q& _ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。3 m4 k, J' e4 X8 T) V# H2 o* T0 R
! k& G* s% n2 P* F' D 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。0 b2 `4 ?* l2 ~1 j! x2 l
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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