熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 T, `$ b  u0 X: z, U
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：! Y- |4 |2 Y$ s4 @* g

+ q5 j) [( G+ b1 F7 C9 [3 U% u" P* W 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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( S- Y8 x; R% ? 晚餐应杜绝：
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1 C! r, p9 D' x) _, \3 l% { 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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8 [. B! w/ o" g2 d+ U6 ~ 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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' r- Z2 w/ b+ U, \3 b3 G 四、熬夜人士护胃有法
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/ m$ P7 t" {8 s: o" s. }3 Y! R( ~ 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。" l9 w- a5 E3 j0 t5 \

' H! @/ ^+ ^/ o$ A 食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用1 i8 s7 N- [7 K0 L

/ _6 m' B+ {* G 适用：2-3人量/ R) [5 f. Y* s0 B/ J

- [4 w0 S9 T! @3 @* Z 食疗方二：鲜百合银耳糖水& f2 B& l. G5 ?* S5 D

* S4 B# E5 K- }" w5 R 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水2 L2 x; A  L: U/ @5 y% e
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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2 `, z6 u8 @6 F 食疗方三：土茯苓芡实汤2 w9 X/ H5 R9 M6 N% m& Y

. ?( j' F6 E( w, I 材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用; O0 t0 w( e1 ?% u9 b( `
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤( b4 U; y6 |, g  P6 Q% ]% ^
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制法：材料共煲汤8 F9 n4 t) I& o$ p5 p, Q" d5 a8 m" _: f
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。) A, O' t" q6 q+ X

; s6 M; ?6 M0 c, {. i, \% D+ w 五、熬夜过程中的注意事项7 K% z- \2 P) `. n$ K+ `9 O4 _

" ]* M  y! U+ `! W2 w9 i6 g 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。! b% J! H5 j; |  }/ b
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。% U( {0 c  b$ ?$ \( }/ k) @

( A$ \# H" U, F! i5 N9 V" v4 m$ P 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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- m7 ~. Y! S& I 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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) s  A  t4 G3 b' n' j2 u 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。  C1 O: i- z  o

' i" K" _' ~# ~+ _+ g* Z 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环1 m9 J1 W+ m- {; n' F

0 V. w! G# V: j5 I' h: y 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

1 ?& H$ D7 y! m# q 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。4 m; j6 I3 s0 e0 q' a+ S6 p
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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