熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。! @" }2 |# L4 e% Z# T
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一、重视晚睡前的“晚餐”$ g- a$ c7 c' P: N
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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" i" M1 @7 o1 e8 E: I! g( D 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。) T8 {) c+ s) V/ c9 X
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晚餐应杜绝：* Y3 _; }' l' v- c! R6 s' k

/ }' d# Y$ p0 P% L' r+ ? 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 E+ `3 _. F5 S
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 y  E" r: i8 h* L

& u/ x9 \2 u' R6 }# T* n 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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0 M( [5 g# [0 D! C3 m3 I9 a  I9 S 食疗方一：生地瘦肉汤) ^$ @! y2 U! |0 f# `
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材料：生地15g、瘦肉) ?. k( p/ l; R. n0 _/ o

% K* M" H5 y  y2 N! {! T! { 制法：煲汤饮用% E, s3 y4 Q  j
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适用：2-3人量0 O- s, D4 k! n, v9 {3 d3 s7 j, O( a
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食疗方二：鲜百合银耳糖水. ]) U9 ~4 _- l" J4 U

2 i3 W7 U+ s$ ?7 P8 a& m# u' v3 U 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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0 D) d* F" @) P2 a6 M1 ` 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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: E/ S4 W; F. E2 |; L' ^' q 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实
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: r0 F$ c! V9 n% @& X1 m& C0 ] 制法：煲汤饮用3 H, Y6 r" G7 T
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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% S. A  l( y. _! r! z. q; x' ^: C 食疗方四：玉竹汤/ Z# S# \' K) M1 }; Z

$ `; e* A, M3 ~% @ 材料：玉竹30g、瘦肉半斤7 j" I3 p# l. B

( d3 A- j* r1 K# [7 t! h 制法：材料共煲汤
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8 I% I1 N: G1 h: R1 x$ n6 | 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。# f' h& o3 Y" \! [
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五、熬夜过程中的注意事项
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* P" \2 T& k5 G) X 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。) F6 [* W' Q& k. O  J1 C
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。+ v3 i8 i0 a" ]* s: v, D

; t' o+ h6 @  K$ l- G7 a 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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9 d6 d  f9 z* b6 O1 {+ [- B7 q 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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6 E$ p1 G% M' M" _; w+ J+ E 熬夜后的补救措施
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9 u1 }0 c: e5 ]& T$ A9 I/ [ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。/ v: G4 d* `$ t/ m# m1 |

/ n2 F7 h0 l/ T# j8 b+ W 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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9 L1 d1 I# M: t9 s: s 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;9 L7 o3 l) T: M' p6 _! o4 q$ M+ a5 H
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。# g. S% s$ g/ q* i
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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