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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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" r! c- u7 t. x  ?    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- U$ V5 ?' A  i. _, T9 Z+ |1 V4 t
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    一、重视晚睡前的“晚餐”" f/ T2 Y2 v2 C" R  @! g- w8 J
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。2 k: C/ F2 H' S& w- ~
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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8 P: i, F8 }" E6 z0 [& _# l1 C    晚餐应杜绝6 w) y$ F9 b2 I% L

4 l# L! N  H( K4 h2 u* K    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分$ a7 e& [! _' ?% o2 l3 O" a
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。& t/ C$ x; ]( p) a8 [
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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  Z" x4 R3 n0 A% Q  S! T6 O    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。8 O7 B2 f/ T: Q7 o
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    四、熬夜人士护胃有法
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2 F) f5 b4 n) a9 b( r2 t    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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) N- w$ k' d+ M+ g; J. j# O! `    食疗方一:生地瘦肉汤. f9 E% C' p* N0 h5 T" T- r

( g- p2 f% C6 g- n# j    材料:生地15g、瘦肉
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$ d* c% @* |5 L/ O& I0 T7 i    制法:煲汤饮用, v/ n+ T( ]0 M: V! l  R
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    适用:2-3人量
: B; W+ s# j0 O, j
& |/ V! j3 Y' h0 O! s    食疗方二:鲜百合银耳糖水9 k" k  x$ J: \

/ g& m; s; L- {( v1 K  i    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 _" G! u1 ]9 K

! k4 p- c; V' n( N. `6 P7 t" P    制法:放冰糖与其他材料炖糖水& F% U  s1 P9 e" l" g  J
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用5 ?) \. ^8 z8 r8 A1 Q' \: X" T

! r& V( e5 D2 |/ P    食疗方三:土茯苓芡实汤
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( c1 ?. ^0 L; r9 l! `' x    材料:土茯苓30g、芡实
' }) }5 ~0 |" D& q: ~. ]
8 l; x1 Q/ r. b% x    制法:煲汤饮用
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, @8 g: |2 G0 q9 V& e  X' a- V    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤& A( v% b9 S% m

  z0 F: h9 v( v7 P  U    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤- k1 z: u6 Q3 E8 P5 A0 e

. i: @  [' m, M3 M3 t) G; s  j    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' B9 F, i' z6 i

0 Y9 B0 ]7 p: q6 t: w    五、熬夜过程中的注意事项
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, r! l  p1 @7 p9 y/ d, L    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 B- I3 b4 I6 w% I3 F9 S
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: v0 C5 _( F1 t" s1 ]# v
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。  o* T/ J) h, e6 V: R
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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8 Z+ Y& }! B: N$ Q5 {: L    熬夜后的补救措施$ I4 B2 H$ T- y5 M% ?
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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  D3 G0 M' I7 P. P) P    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环# Q% ^2 U, [5 w. h+ m* w( n9 c; ^

  ]- x* m2 j+ }- h, [3 d/ p  w! b    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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$ T' \$ }; k% F    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!. t" {- Z  L# H* c! V# F
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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