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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ! J7 `7 s8 {( ]5 d/ I% ?& r

( A# I& }) \: c' Y, k  j0 O    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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" X2 {; K7 E6 J$ P# I6 K; |  I/ ?    一、重视晚睡前的“晚餐”" Y4 K% e& H/ D& A4 `

! K) z# E1 K, R4 i1 z+ O    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
3 H) S/ x, c& G$ _7 p* q2 h) ]3 [7 S* [: s/ R& h
    晚餐包括:- w3 L: o% Q. G+ G3 ~
9 Y) O1 v3 `  c# Q0 }( Z" j* ]6 o0 W% r
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
7 P' g5 `! G% w* N* B! V
8 O2 G; ]. ]* {: v( q: X/ x    晚餐应杜绝$ \% S) ^6 K- p9 q  Q: N+ f+ f4 p# d
8 Y& L' A: I; l/ |0 D+ e* J
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
0 N! o" t, g/ A8 P  w: @) p' Q: ?
    二、给足充沛的水分' j$ O$ u  n, V5 |" ?# r
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
3 _9 p, H& E8 i( P: z1 L' }6 u, s
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 q$ `7 }* k6 f7 }6 \* T
$ F+ `7 |: k& c6 G- B
    三、喧嚣中的“镇静”
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0 s' m5 _! g9 e: e2 N& G: L3 B    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
2 A2 |% U+ [  S  K  c
2 j2 Q! Z, T7 w% d; h8 h    四、熬夜人士护胃有法. E3 D1 }/ }' L  G. K
% X2 k! ~, w6 l6 ^: J
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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4 Q/ R/ U( w) {( d. o/ M    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉' n- C/ G, Y1 P# `2 p5 ?. D1 _( O

1 m8 C+ i" [; M) m7 ?2 D1 ~    制法:煲汤饮用, k6 _* E6 R; m# }+ z# \
" B8 g' f5 X) R: s
    适用:2-3人量
2 b: E+ X5 u! `. A* \( V6 q8 x% j- c5 M% `: v
    食疗方二:鲜百合银耳糖水3 U9 z' ?1 c! s
0 X! v' w8 P8 v& i- H7 q. R
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 r& J5 a' j' s/ `* s1 t
% `5 u. ^' y3 A# {( X
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ m! ]3 s& ^* V; D: L6 ?

& l  U- Y( ]2 A    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ V0 j% ~1 c% \: q+ v
, \3 }6 J+ X2 {
    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
8 r% T* R8 U/ d, |% P8 b! i7 M, N* N/ F7 }, y- W/ d
    制法:煲汤饮用! n( K/ @) A1 a
5 z" \/ ~) s1 [: ~1 s9 Q
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。& L% Y/ t- V5 B- m
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ o' \  P( ?, H4 D- r( J3 S- r
$ P( t% n( U3 K1 X6 n  M
    制法:材料共煲汤) n! B/ A1 @( V0 d* T

- o5 _: r* T: R6 J- ?/ _. c$ w    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 L4 u2 i1 r: l  N
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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5 u  t: U- M$ A# M7 G3 u0 T    熬夜后的补救措施
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% C  I* w0 ?: m3 T" s    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。9 a3 ~9 Q3 B; p8 K( q5 t
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;& M' e' M8 }' Z' I& l* [0 d

0 z8 ^. t2 T5 U6 F; J# o    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。7 y; H5 c5 u# y5 Q' b
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!" `- Y4 q+ D! n% `
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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