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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ! J7 `7 s8 {( ]5 d/ I% ?& r
( A# I& }) \: c' Y, k j0 O 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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" X2 {; K7 E6 J$ P# I6 K; | I/ ? 一、重视晚睡前的“晚餐”" Y4 K% e& H/ D& A4 `
! K) z# E1 K, R4 i1 z+ O 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:- w3 L: o% Q. G+ G3 ~
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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8 O2 G; ]. ]* {: v( q: X/ x 晚餐应杜绝:$ \% S) ^6 K- p9 q Q: N+ f+ f4 p# d
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分' j$ O$ u n, V5 |" ?# r
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 q$ `7 }* k6 f7 }6 \* T
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三、喧嚣中的“镇静”
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0 s' m5 _! g9 e: e2 N& G: L3 B 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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2 j2 Q! Z, T7 w% d; h8 h 四、熬夜人士护胃有法. E3 D1 }/ }' L G. K
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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4 Q/ R/ U( w) {( d. o/ M 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉' n- C/ G, Y1 P# `2 p5 ?. D1 _( O
1 m8 C+ i" [; M) m7 ?2 D1 ~ 制法:煲汤饮用, k6 _* E6 R; m# }+ z# \
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水3 U9 z' ?1 c! s
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 r& J5 a' j' s/ `* s1 t
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ m! ]3 s& ^* V; D: L6 ?
& l U- Y( ]2 A 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ V0 j% ~1 c% \: q+ v
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用! n( K/ @) A1 a
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。& L% Y/ t- V5 B- m
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ o' \ P( ?, H4 D- r( J3 S- r
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制法:材料共煲汤) n! B/ A1 @( V0 d* T
- o5 _: r* T: R6 J- ?/ _. c$ w 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 L4 u2 i1 r: l N
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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5 u t: U- M$ A# M7 G3 u0 T 熬夜后的补救措施
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% C I* w0 ?: m3 T" s 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。9 a3 ~9 Q3 B; p8 K( q5 t
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;& M' e' M8 }' Z' I& l* [0 d
0 z8 ^. t2 T5 U6 F; J# o 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。7 y; H5 c5 u# y5 Q' b
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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