八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
( {8 q% U4 a) a5 ?7 [1、叶酸　400微克／日
9 ]$ J5 O) i2 a2 g最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* ?& I( q" [) {7 n2、维他命B6　1.5毫克／日
! D8 F* r" c, ^% @7 R' X最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" t7 }7 D& N8 s" s( n3、维他命C　75毫克／日
, t5 n# ]) H0 \- K% p: {. b, z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
1 z: ~4 d( `/ l! J7 R/ Y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
! |( j6 p; {9 ^) h最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, m; _) v5 f" \2 \8、锌　12毫克／日
; |: b4 S2 z6 d4 G/ D最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}