八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
! J; g$ x5 Q. R9 T最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 i' M7 V9 s; r2 ?( E3、维他命C　75毫克／日
. t$ {1 V6 m& H% A$ u( Z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- E) U4 Z6 ?) B, r; c7 t4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 u- v$ O' _6 s9 |/ t1 _  I1 k9 g5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 o$ \! F4 E" o( A7 B: E9 Q6 Y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
; ?- T/ R9 m8 m& E. L- o: g6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) w- }8 [2 m) i4 l" i, M* r最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: B6 m2 d# ^. s8 [; n* O$ S7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
; E4 T- p( z2 B6 [. p7 H最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}