八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
; z% y% M  q7 H4 A, t( s1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) C& p. j5 D) z3 O. n/ q  y4 h) o% X- l2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 V! i( b2 k* t' R8 S3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 D0 m; [- ?: {0 j' `0 O5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 Q+ ~& `6 B- L8 K9 }1 u+ u- c最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 E/ N+ u$ v* t% b2 P6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- Y4 i6 m4 b1 O. a% t, _最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, n$ O. Y9 ]" A0 _$ b7 S4 P7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
7 J( Z0 L0 e2 J# o5 g/ Q6 D% Z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}