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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养 7 u( |4 Y2 ?; A9 A( @8 ]% I
1、叶酸 400微克/日
% q" o% W& C5 s最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片, E, d/ Y* S* l2 o' |6 y
2、维他命B6 1.5毫克/日7 u6 N* ]5 }8 H, [4 t, v8 G! g
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆. _: h2 H; R" o: x# {
3、维他命C 75毫克/日
) s* I$ n9 J; A" e5 R! E最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' q2 h4 N3 t; _+ h! _6 i8 |# Y4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日
; F( n- y2 B% K( A. m; _* [/ O9 \最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子; U6 ?4 U! \5 x/ b
5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日% J4 h) G# E, _5 `" L5 _3 y; S
最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' C6 b$ \7 H* t$ r" H3 B' a" p6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日9 B( ?8 A" F2 z) n7 G
最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) e. d$ ^; q$ O7 v4 `7、 320毫克/日
. B7 J( o: F9 @0 s4 k: L+ V最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子( d" z1 i5 M. Q9 T3 F( k5 h( d
8、 12毫克/日! @, S9 p+ _+ ]+ J3 n3 m  y
最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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