八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
* A6 F, {! c, q  ~6 g最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
. u; `! [$ U% k) Z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
3 S- d2 l$ s; {) K9 ~( R最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, i# a  Q# L9 C最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* J2 f, t+ k% s, @  h) m5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 P4 H! ?) Y& G3 C最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) p' |( J3 e+ |5 b% ?+ Q6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* v$ I8 U0 V3 I7 Y. D# ?3 h/ w, J最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
* G! C9 Y: Y3 x% v: |2 ~8 o7、镁　320毫克／日
0 w9 {9 w3 J# S# T& s6 G最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# [5 u. E: R5 N3 e8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}