八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 % f7 }6 Y2 w5 M/ }" ?$ P
1、叶酸　400微克／日
. M: _0 a# C" V  q1 [最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' O" e5 q1 p6 j; G3 X2、维他命B6　1.5毫克／日+ U. V- l) }0 ^: C
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
% {. w8 o( h9 y. l0 ^3 ]6 `7 W- H3、维他命C　75毫克／日
3 D! a( Z3 \/ q! L% p最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒# B3 N4 z) G5 J5 K: m9 b
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日* N% T3 O% o" e4 V; G
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
3 y& }5 R) ?# G3 M5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日9 W) Q7 t7 f1 h; y& h9 ]/ B
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! H" U# ]: }7 [0 g% M& e6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, u. P- c# x1 }* `7 G! K2 K8 {最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎/ L+ t6 M( B' U3 v4 q5 ~% N
7、镁　320毫克／日' [8 F+ F$ f& c/ q  _3 ^
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, |7 a/ v% k( W  e0 O9 }1 v8、锌　12毫克／日0 w; {( w) [; d; k7 u
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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