八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
* ?$ D2 y0 t6 n$ p; U; D6 j1、叶酸　400微克／日
, _, e5 S! z) K+ i最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
4 ^' W9 s. |+ a最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* P" K& o/ Q3 c' e$ j4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
1 ]/ ]  d* M- t* C* A6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) c; H- [5 t: h  [最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
5 i/ ^  h/ T; Q1 z7 D; d# i2 v最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
4 v: j  O; P* G* T最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}