八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
! R" m- {2 A% `/ i; z1、叶酸　400微克／日
9 C. P% ?, i9 m) @! V4 Y最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 S4 p, Y, I( [4 G2 C
2、维他命B6　1.5毫克／日! H7 m; C' F* n* e: w6 B8 |
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆5 V( B& t8 v. [* Y! B1 C0 {
3、维他命C　75毫克／日, ^! Z) a' ^/ k7 s+ w" x1 N$ D
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒- J( Z L% r/ Q$ z
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日5 y( {- N+ v: @
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子3 j& t+ i; Y# a# W7 o+ g. [
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日7 U: w; c- E0 o2 X9 O
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 Y/ R# n& T. R' |, L6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日$ _" d; h6 [; A7 \2 n) H
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% W5 p1 ^. R, ~4 ^7、镁　320毫克／日3 T& I) ~+ B U) S
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子! f) U; `% a. r$ a, g9 O. C" x
8、锌　12毫克／日
8 Q! ~2 z5 z* y/ f+ T最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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