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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 , n8 ~% m+ N2 t% A6 R) I
7 Y; v. }! D: p$ t. b X5 p第一、思想宜清静
! N) e* d+ u; d- u+ Z- A# c: D盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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( R' m7 j( G" q; g第二、饮食宜清淡9 C: Z+ B ^2 p0 ?& c9 |
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。/ }2 z$ S4 m7 M& s4 f
2 T7 [ I4 [3 ~, }% O( a5 q0 ]主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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+ |+ l d l* E1 v! q, F# f第三、住房宜清凉
: {6 E! ~* k2 U3 i4 P N0 ^2 f早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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! `6 P. T; C* t第四、游乐宜清幽2 w7 Y( {8 u& ?, z2 {% u8 \- f
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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' x- N) {4 ^2 W. p' D$ I6 H8 r; R夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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7 Y# U; P" a6 }+ b) K' u P2 C女人夏季养生不宜
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+ c+ Q4 F' R) y! }一、不宜用生水3 n: R* `$ Q4 V
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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; L+ y' D& L$ Q& U* ^* o! S6 ^二、不宜剪腋毛 M- q1 P8 H- L3 A I7 b; {8 V; X( F
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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! _! u# i% b9 J- k; R( @# H9 J三、不宜戴金属首饰/ I; ]' G! y- M" ?6 ~' \
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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四、不宜久穿长统丝袜5 }1 ~! ?* [7 H* A* `
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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