强身健体14大水果 滋补功效赛良药

丁飞菲

{:421:} 强身健体14大水果滋补功效赛良药吃水果有些食疗效果，比如吃草莓培养耐心补充维生素、吃香蕉保持快乐心情、吃葡萄增强免疫抗衰老、吃梨帮助器官排毒等等。
7 O: E: K. X3 h: q
1.吃草莓培养耐心补充维生素吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
8 h6 m: x7 _2 e1 U. e, k
2.吃香蕉保持快乐心情
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。
; L5 V( l  {) G! x$ q- _
3.吃葡萄增强免疫抗衰老葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效， 就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。

4.吃梨帮助器官排毒
. ]  P1 Z8 z9 [3 |7 D' t梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含 维生素A 、B、C、D、E和 微量元素 碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
) o, T4 X. k) D6 T: v* P3 D, Y
5.吃火龙果缓解重金属中毒火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

) p' c) p! S  l6 s7 x6.吃柚子维护血管健康柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
% l- i+ o% f% Z) z& i9 h. D6 ]
7.吃苹果预防癌症每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议，人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

& D" ]) o$ J) M0 q  I: w# f7 `8.吃西瓜利尿排毒西瓜饱含水分与 果糖 、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善 中暑 发烧 、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、 便血 、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。
. H; W8 y5 T/ C+ F& P" {1 r; H) h
& z$ ^. g/ e+ _: c( Z9.吃荔枝生血养颜有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
" J/ e% ]# G0 x6 q
4 a2 Z# F. K9 E10.吃猕猴桃降低胆固醇猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。

& k! U; R$ m- B11.吃龙眼开胃益脾龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智。

12.吃菠萝帮助消化吸收菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。

8 n( _; m# U; I, \0 N, q4 g  p- M13.吃榴莲促进肠蠕动榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。
5 j' E7 Q6 k# _3 ~( F  J6 [1 K) o
14.吃桃子清热润肺桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁 贫血 患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。

9 N0 A- r" Z7 Q! Y9 Y



1 A: `$ p( f: K: {3 ^- p
2 C8 m9 {( _0 T( e& ?0 V

3 N2 z; u/ D8 z! b2 h; j
0 ~! ~, F# ^! U4 P

jionglingai

沙发么
这是个好东西，里面有我喜欢的水果也有不喜欢的~~~
8 r3 K& W' D1 d$ i火龙果  猕猴桃  西瓜  榴莲我是不吃的，
其他的喜欢啊

煜云

亲可真是保健专家,这里面除了桃子,其他我都喜欢,特别榴莲,以前真不喜欢,闻了都难受,现在喜欢得不得了

hscm114

无福消受榴莲{:407:}{:407:}

粉·恋

嘿嘿，除了榴莲别的都喜欢

潍爱杰西

一看到这个标题快往这里跑，果然是菲！学习了，谢谢

xiaoyueyue

都道理，要多吃{:421:}