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[美食我主张] 冬季,女生吃什么好

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发表于 2011-12-19 16:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何辨别你的体质  s- e( v3 x- W" |: d9 O" g2 W2 ?0 s5 P
女人体寒信号灯$ j2 E6 k$ k8 ^0 N
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗  @: }8 U6 O. O# u1 I! U
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛) x' x/ \7 z8 U5 j2 ^* c. r1 Q
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
0 G  B& ~4 k+ E! l:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!( d4 C9 L6 f, P
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
0 F3 v; W# e, F& l4 X. D3 w7 e+ P三个部位需重点保暖6 z! u8 ^" P9 K
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。& ~6 _+ K* I5 Q8 a5 `! y
--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!3 C) k$ ?: v8 X' `6 h5 M
--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。7 J: k' x) t) y! j
--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。6 d6 W1 ?* z. V0 _) U
冬季保暖之工具篇& g  S8 V# ^6 [1 O; H
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
. [% |2 N0 z6 |) q2 w2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。9 p. R: f1 S6 F- b2 K
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。- u9 v  y9 F- p. N: s
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。; J( j1 }% ?+ w
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。( w7 y4 [9 t2 N" ~8 O$ l0 q
冬季保暖之早餐篇7 x! u* y; L6 G1 s
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。7 f: j3 X  M0 j) R9 F% H) w' x
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
* D0 J& b& v( K2 D. _2 Q: |/ S  n, H冬季保暖之零食篇& M# y: r& Y" Q
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
% t$ L' S2 N' I1 u0 L, w/ Q- N选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。  A# Z  T; g$ D7 B, \6 P1 j
冬季保暖之水果篇9 c2 f' W8 j, R; `. v
推荐水果:木瓜、山楂、橙子. i( f1 R" D" m2 f- e% u& N
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。8 I! Y0 ?1 A- o, z: I* ?

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发表于 2011-12-19 16:52 | 显示全部楼层
偶很幸运,占个沙发,又在第一时间学到了保健知识,谢谢楼主分享噢!{:416:}{:416:}{:416:}

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呵呵,谢亲滴花花,祝亲天天好心情!  发表于 2011-12-19 19:21
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发表于 2011-12-19 17:08 | 显示全部楼层
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发表于 2011-12-19 18:39 | 显示全部楼层
恭喜自己一下, 上面的症状偶只有半条——懒于运动,哈哈~~不过还是谢谢丁医生哦,

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亲这和大人的像太逗了,恭维得多虔诚啊!  发表于 2011-12-19 21:29
哈哈.哈,不止偶一个懒虫,看到和大人偶想打劫..............  发表于 2011-12-19 19:39
嘻嘻,再有才也比不过老师啊。哈哈,劳驾和珅大人啦!  发表于 2011-12-19 19:08
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发表于 2011-12-19 20:11 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享冬季保健.不过木瓜一次不能进食太多,否则容易出现胃胀气.

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是的,多谢亲的提醒  发表于 2011-12-21 23:05
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发表于 2011-12-19 20:26 | 显示全部楼层
悲剧的发现俺占了一条,不过却不会出汗,算不算?谢谢亲的帖子,每次都很实用。{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2011-12-19 20:35 | 显示全部楼层
对照了一下,我的体质好像不是寒性的,不过在冬天也要注意保暖.谢谢.
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发表于 2011-12-19 20:48 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:401:}
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发表于 2011-12-19 21:04 | 显示全部楼层
杯具,我中了三条A E F,还好有妹妹的科普,偶要认真学习运用' o. U- s. x& t3 P) F  ~; x" k
谢妹妹{:416:}
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发表于 2011-12-19 21:31 | 显示全部楼层
菲飞亲忙里抽空为姐妹们推荐保健知识,感谢{:416:}{:416:}{:416:}!对照对照偶的症状不明显,但气血也不太足呢。
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