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如何辨别你的体质
5 W7 V2 k6 q9 y女人体寒信号灯
, c2 ^; J* ^) }9 l/ X& WA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
, m- Z; ?% ^0 G) x7 W# P D8 `C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
8 J8 o6 R/ n' t0 T0 T# i" R# BE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
. h9 m) U2 C6 k注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
" y! n1 B4 @4 ]; r. S3 V% m$ C美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!0 \0 s" T" O8 g
三个部位需重点保暖
. K/ G# @# \; }1 Q3 W6 b' W" Y1 ?头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。! r5 D, ^) k; I3 _. d7 s: ?/ `$ @
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!: F' F9 v* k- `; L( j0 F
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
|# P r4 c' M& f8 q脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。2 u7 H! @. f# |- \. W2 z
冬季保暖之工具篇; @2 ~! X( c& c7 A0 [" X3 f$ E6 \, F
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
, Q5 ?( I" S b( w- s* ^2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。& A6 Z3 p/ t5 J& E8 N' l, s1 z
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
& [4 p% W" C, ~. H! a4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
+ N. g& z* z# a美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。9 X {( h% o+ R6 r( c( S, s
冬季保暖之早餐篇
/ {3 k. K0 k* o% @) m7 q I! L4 s推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。; L" M. A4 g S: H
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
; q% X$ ?) k) z' v冬季保暖之零食篇- l' p* M3 S, [
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃) {- b8 D9 w7 E: I4 h& C
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。/ @, {3 k/ b& O4 [
冬季保暖之水果篇8 c" p6 G9 n: {( ^' y5 g
推荐水果:木瓜、山楂、橙子: S3 N) V3 A8 u
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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