|
如何辨别你的体质2 H) s6 ]2 o' Q+ }) [4 W
女人体寒信号灯
0 U4 |' n) \3 j& g% F1 N: mA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗, c2 ?# _- M4 I$ u& }. ?" H9 w
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
2 U0 F! ]9 t5 e6 [% c3 ]* k) H6 z- qE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
& S M4 Z3 N I E5 u7 H% f7 ?注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
& Y. W- n0 [# N. v: G美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
! i( n* R* K: e6 d! G三个部位需重点保暖
r; a/ ]) v* ^头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。3 y! X9 j. x) O: _0 ]) x* R
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!# U) U, ^2 s6 I# y
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
$ A- D" o% ?$ U; K9 m脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
8 ~- ?( d- `' L" ?冬季保暖之工具篇! O5 q& N& i/ m; C' N' p( I
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。3 o6 V0 C: v; Z5 o; ]- M/ ^
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。5 h3 N" _! [& N' A# B3 b) J
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
; P4 p, h5 _( x, w5 B4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
; ~9 S/ @. x( N0 [美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。1 i9 T f6 V' D* A
冬季保暖之早餐篇
* P+ \7 z6 c8 Z7 Y推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
% r' @: p* E* A. s7 q/ C1 K3 I0 e选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
7 X- q1 `2 G- p- P8 i冬季保暖之零食篇
. Y2 J# I6 O* T推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
. e: Z7 {7 ]: O0 l# J$ `( p+ @选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
2 t( S! S k3 u3 a6 o+ d: ?冬季保暖之水果篇" C! Q3 R0 r! o# O' r
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
( j+ W7 X. K$ @6 s# T1 m8 o7 A美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
; y' [: \ j& d: i- W( ~/ Y& n+ I) q/ _* q* f0 d4 S; A
7 r! w6 V; v1 d; ]: \9 z
* m/ H' v' y: j6 M2 B; W4 l- W. u8 [; h, O
9 [6 Z7 o' P3 c: w
|
|