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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 + _% f" X8 `0 K
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偶然看到的,和大家分享下
" o6 a* @- p4 l- ?2 y# E* _' b办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! e( p$ Z; J+ P) v. P
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。3 W6 X1 Y; u+ m9 L( L
2.鸣鼓:
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7 h! K) ?) V i, k* @ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
. R. a% L) ^: n0 g8 a3.揉眼:
; k4 H' i. K' ]* S. G8 t+ c 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
) c: o0 d3 I3 o5 { M( I9 i9 w4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% T; W+ x9 R+ t4 E& ^* h5 J5.叩齿:3 ?3 G, _3 \ A! S
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。" H! g9 f; L0 Q! K* k% f# V' T
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。8 X2 D" _' O, h) |8 Z/ @. J+ a" Y
7.转颈、耸肩:
/ z/ m# T. f8 f 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ n$ f& w5 w# A0 H) s- Y
8.干擦:2 K+ [* t; f( F0 n& _3 I1 {
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
& R. J5 P4 h& u, I2 a2 C6 `9.拍肩:# A, F: |% Q, u
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
}! o% }$ b0 g) q10.转腰:! F4 ^, n ^3 M: t* r! i! ^3 s
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
0 ?# G" V' O! u$ ^! b11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
3 E2 f- u$ }; K8 {" M" b. X! ]( s12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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