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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
; Y) G7 l& N; p办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养5 v3 }1 }: K4 c Q+ H' z6 a; c
1.梳头：4 ]: w1 @0 `! y7 H7 R7 s7 [
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
/ @ z; v! q0 M' J, {5 A2.鸣鼓：6 y% d4 o/ o1 E! w# ?7 F# g
9 `& u4 s) K! J$ e; u, M 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
% W+ }/ j7 j( N' p# P7 T3 F3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。8 `3 l- z# \- S. R
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( ]% l& u" q V3 A8 z
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
w; s. q' y5 d4 m; j8 p+ Y L C' j6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。9 ^* C5 ^, {9 O9 d% ^$ O
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* Z9 ~! Q+ Y4 E. ?8.干擦：) @5 }2 J8 w$ t; i; B
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。4 ?. O$ X/ e& x' B" x
9.拍肩：" w& I/ l$ I/ g# ^3 d) j! G: I z9 ^
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
7 d4 X' y" x2 _, Y5 N; c10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
) Z/ J4 o' o& t. M9 H11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。; I, o7 W8 B9 I( v. M- Q
12.踩脚尖：
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" q/ q1 |# G, u+ t6 U 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯