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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
0 s$ t( O7 j6 m
! j" J0 T9 G# O. j: W" H' y  `5 N  M偶然看到的,和大家分享下' P* A/ p' V# j" w; A1 V, d' F
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. H0 \2 p- O: A2 ]. L: I
1.梳头:& q( l  ]' y# f% J: v/ W8 q- j
  
5 L% Q/ b+ l6 K. J8 S  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。& q/ U4 ]/ V& c
2.鸣鼓:
$ b2 j$ }. {( X% A/ |1 S  6 T$ V% y& e" t7 z
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
8 q, `0 T# e& |3.揉眼:

, t2 @1 k1 a: L% E" x* x
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。+ s! a! N1 A" t3 I. I
4.捏鼻:% }+ D0 I& W" ^3 A7 _: _: l/ v5 c
  % e9 N4 C+ O8 `$ N& O* k: b
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 L' z- D( ?  _; V( H5.叩齿:
' y8 I1 p; m9 y  
$ c% W/ c9 B* S0 _* b, O6 J  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。$ u  u" A2 [  C
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。; l0 s6 H0 e! v; f" P& C
7.转颈、耸肩:


' E, [* M. ^6 z, u
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
7 k8 n% ]0 z9 G7 d" O3 G8 w+ u8.干擦:


) L) \/ B" y7 \3 I
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
" J( V( B4 s+ L" n* i  b( T4 a9.拍肩:


' K  u3 J3 e. e# J( }) _
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
" E$ v3 _& q8 b& M10.转腰:

- i. a0 Y! a; l6 a1 q
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ s8 q$ h, J6 g3 H3 _
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
5 ^& V, ]4 R# x12.踩脚尖:
$ l; D) {8 m: [6 a0 `  $ i  x( ~6 |, n, a$ @4 }* Z
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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