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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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7 d- ?/ t9 h2 ~2 R" I8 [! g" P偶然看到的，和大家分享下$ L5 E# U% W) e. p4 b5 _9 |
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! G* a8 p9 Y1 K% K8 ~+ W8 c
1.梳头：/ P% Z, U3 e, ? \5 Z$ G2 o0 D
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。0 v9 S( W6 F- t1 R1 P
2.鸣鼓：& {' e7 u' h4 R! g
x9 v; l7 X# y# J- ^2 A9 T 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。 |) [- E" B0 ^& M+ \& c( v
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
& G: Q. x' b4 m; t8 ^4.捏鼻：
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K# X/ t/ j0 F( f 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
| I+ j" j- K* b( N0 X5.叩齿：
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4 @( O" h# A' S- x1 h! G) R4 h 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
, x. o0 @/ h' ~: O+ K& f) K+ l" o: `$ l/ f6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。, j+ K. Q: b* [4 N# C: b$ O
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" n& q# R p+ `7 L
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
1 t7 z! _$ m: S9.拍肩：# x! L& d) I3 N F; d- F
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。8 c- N9 E1 D- ~) s* N
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。. {' g' F6 }7 N7 B2 S. b2 J @4 p
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
. \1 v4 H m- ?' I! t- J12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯