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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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9 W+ k' ]# R. W% p$ O, }0 }/ E偶然看到的,和大家分享下
! n2 e: G# r' |7 U9 W) B办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养' G/ r0 A7 n. ]9 x5 S
1.梳头:9 N: `5 ^& S! B
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。 o1 x) m$ R k6 {
2.鸣鼓:" e( K- \: ?( N" R7 e4 q* b
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
% r3 h$ d, Z" O7 O3.揉眼:( n0 e) z9 e$ H0 M4 b# v3 K
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( d: [1 L7 e, J. F, h
4.捏鼻:+ {- i. o& E. x5 `& |
5 G3 z, ^3 D" {. Y2 y |7 C6 | 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" ]5 y2 W* R/ r2 N2 T8 o0 B5 ]; }4 }) d
5.叩齿:0 Z( l$ ^3 n/ l3 Y
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。9 H2 p v5 o5 h" y! ^" \1 V9 Z
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。0 ], i2 n L9 j3 d }
7.转颈、耸肩:
) g& N6 L! `5 Y# E3 x( y3 z1 C 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. e+ ?. n8 l; u1 i v
8.干擦:% o+ d* t/ c9 }
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。$ S/ o3 T0 ?( U5 a1 \( V
9.拍肩:
" ~( G+ i2 i3 i 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
& C% t M7 ~1 ?2 P: S10.转腰:' N3 I9 i2 J/ `: R' w$ \
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
7 F9 y, O a+ O7 I. B; k, e0 r11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
6 `6 z6 k7 g: `2 F7 t, ~12.踩脚尖:8 H) u5 a! ~. ]' _4 w( |% S9 N
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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