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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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. p( j; b9 v+ H, o p$ q9 ^喝水益肺4 q( g6 H) V' S' Z) q
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
# c" a* | I3 J. @ t) X 食粥养肺/ H# t$ F0 P) o) G1 Y
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。& D% a. }- b! I/ J. _
常笑宣肺
, P7 j2 Q9 e: \$ f 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。9 U$ {( i6 D) X8 V! V0 b- J$ v
运动健肺0 V _1 E2 {2 k1 M
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。, F0 _; L4 \' u0 R, y, W
拍肺功
! y) U" r k& _5 J& ^6 F4 J8 p3 I 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 9 B: W7 N% Y: w0 g3 F x
' J5 w0 q! i/ _: e* Y! D) t. g 食谱一：南杏猪肺汤 . b2 n# G, I* u. w
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
7 d, y$ J! e% C+ B/ n! Y6 y7 Z: I 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
# q7 Z- {* r# ]( S% G 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
! z4 X5 `) J8 R) B 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 : d3 ]. Z, X* Y. f" L9 L7 f$ n
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 ) Z. A' B0 Q- l$ Z5 w& N: n2 B
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 ( e8 h, J* K6 t
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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