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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。0 ~; U, X' ^( e0 h$ |' |
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ B9 S, ]+ N5 k* t# H! q动作一: % g" M$ j" X) \0 w% S% ?
9 ^9 `! f; X$ M- n" F7 Q
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
8 V5 s& y8 H8 e5 R% l0 p( ]7 u! ^' n7 _  s& j* }: \
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 @; R6 j) n+ {6 c) A6 O2 O0 n5 |/ S动作二:
9 _0 {7 M, x9 e- s3 J1 ~& e- U3 T% I1 Z2 e. U3 y, R
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
- N$ p7 ?2 l* a( M& A& Z9 G. {; N- I
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 Z, {* D' C; f动作三: 7 s) ?( a6 `' {8 Z7 _$ [8 c  c

7 ]+ ~9 R' k) C- G3 O0 j  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
) }. B: @0 b4 c! K* O' E# a8 i2 l% j
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ a4 p4 a9 T, r3 O+ J% D动作四: 3 ^8 D2 \+ j( s. Y
7 F: ~. d. e* j1 W) E, y5 u: v
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。  _/ d) G+ R" _1 \0 [& {; H! X) Q
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!% Q; j$ i6 i7 D7 A

" n8 j& O" r( d9 t9 m5 D! ~[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
+ o# C5 ~6 y% A6 j0 \& T" s  d今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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