|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 % X% ?; t1 }8 r, I; A% s
" e" l3 F* _# J; L& I
女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 + N7 H; l4 Z" F! a3 ^# ^' `4 X, k" `
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。' l& G+ T' a- w6 a
! y ]# T; U9 j: K; D
. g) J0 Y: l# `, X* E' ^, I5 r
错误减肥观之一
" g, ~2 {8 x# k; }9 K 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
( h# H0 T/ Y2 R0 H* v3 ~, k 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
3 P/ _- g& `$ ?! g 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
/ F' ?2 w' n1 n8 f# B/ |2 N1 ?& e! s
错误减肥观之二
8 r! c( p, b7 I3 e, K, Q 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
' v* J7 G1 G" k8 w5 O 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
' x5 o; V6 { H0 B
7 u! ?, W+ `' q6 M! n0 A4 T错误减肥观之三 ) `# v8 r+ ~ @+ I; Q
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
3 }' N. d2 w" z3 S5 o0 j 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
- P2 z" D- X7 q8 p' d8 {6 v3 G U( m; l1 j/ f
错误减肥观之四
! j6 {" @2 z$ s6 g" [# r2 ^ 批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：8 C" |* A' ], ~
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
" ?' W1 F2 M+ Y 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
* I% \( i7 |5 [' Y' d x- m错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。 Y# B! M1 b: n' R( l3 ?% ?+ a) m
6 S4 ?* A9 g4 p) M( |
错误减肥观之五
& I. Z8 G6 U# Z0 M# S 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
' x/ Y; Q/ C; r7 {& N0 h @( o7 a* Y 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
6 w1 ^( T' a. R1 i2 j
8 J. e8 U; h: i, _错误减肥观之六 + y1 w) S0 L2 U
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。7 z: [! ]) L: e) q9 C
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。7 j8 k. }, u- y
错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。. b$ x4 ?, x" w2 W1 `% T
. Y3 q$ j5 j5 U& s$ B* O! v$ g错误减肥观之六
; Y5 e- v( @) l1 `8 e( D! D0 e 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
7 k, [+ P3 u" c. b' A8 N5 M* k 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：2 r7 Z( Z0 Y0 D/ C" I C. S
一、避免油炸食品;8 `- Z# ^$ e2 Y3 v" P9 a; A
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
1 ]: ^& ]. a* u$ _. s 三、挑新鲜的食物吃;
3 x& t/ O. B. H- e+ ^ 四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;, g& q. Y. X5 v& q& W+ D
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36