|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。( U9 h& O$ b& z \0 G& ^) y" v
( S$ S& v7 J* N7 [/ s 1.甜食。
0 V; T) U( @* x$ t8 q
; a: T. M. [" P8 Q 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.$ {" Q0 }; j& h$ A3 i
" \& g: U B9 S4 `' x; d- }
2.水果。7 o$ W" s! Q" F6 w& S/ x
' i9 D6 |6 v1 f* S8 x! G
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
8 B5 {) M& M! b5 D
6 z, d1 o0 R7 p0 R- T: v* l' C# M- W7 \1 a1 c
3.吃饭狼吞虎咽。) ^8 O5 q( f3 h5 a
5 N3 I( W+ o" e9 i$ r: x, j# T 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
, t$ `+ f& [% l9 n
d$ u% S1 R9 g2 W/ t! @- t6 n" d( Y& |$ C( j; k* ^. |
4.习惯性减肥。
+ T* ?3 P Q& F8 r& P @2 b% i+ i* P/ `0 l' v
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
% f5 |5 r) k- X6 E9 D! }% Y! E. h3 s2 y9 N% i6 Y; m+ b4 ], ^( n
( W2 U! {% S+ Q; y 5.可怕的生理周期。
' i# F! o8 c; w. G
1 A4 `% D8 m( ~" b2 P, Z2 t 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
; v9 B' \% f: A3 ~( Z! l$ m
' [ a4 [+ D' V K# Y2 |* i1 L
) s% d& O/ R# U4 O6.烦恼。
/ ~7 G! Z9 |1 I9 o- P4 g9 Z6 U# N% a3 f; |* W
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
& g9 p. k7 X1 ]3 e
3 `3 Y8 \9 |- p4 y: L3 K- q2 `! [! e# k
7.宵夜。3 F L; k1 r7 z4 l# q' l' g, M# _
) y$ u' K3 {( _& D6 _ 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
& F1 k0 x8 r; c$ ^5 ^2 X( S- t- C/ d
8.运动不足。
L: X3 w- ~3 J" W5 S
. l! A4 V( o5 a7 ?1 |* K 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
, L% G7 E$ @; Y- R+ o# a* w7 ?- O; L
1 `4 m" q0 u, H( c
9.零食。
: {. G' k) E' {* o- N( d! X3 d+ i$ n% [6 T6 l' O, t
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
0 o2 i3 e d; h7 ~8 A
3 [' p1 x6 d; z3 A' {# z/ a8 D5 i! e% V6 u
10.季节。; m) M# {0 X0 E9 u
9 R/ ?0 q s7 f+ M2 G0 W$ |
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊