|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。 l8 o: J) F5 t+ l
7 H$ K6 x5 }' s; H3 E 1.甜食。
6 j$ _' f- [, F, B" c( }
9 m. C7 N$ ?) w1 V& H e* a5 u 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.
0 |+ W1 a- I& N3 `5 a* M: k6 R0 n9 x! u r( Y7 w6 g
2.水果。
, @* t: l) D- C# [. z w1 u
3 I* l, a& i# G 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
+ r$ x( z1 Q' l' K1 D8 Z1 `
- @; }$ D% v$ ^2 N. R4 f. `2 a9 p, U' H, N- l n7 P2 w. @6 T, h6 y
3.吃饭狼吞虎咽。& X3 M8 m6 U0 d$ W. r* u! I
; I3 g5 u0 ?9 ` 狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。 7 I1 w0 Y! z- u2 P4 N$ ^
3 B2 ?- L# Z: D) R
9 S1 G& v1 i ~1 s H H2 u# d4.习惯性减肥。# P0 p4 p1 w1 n. Y
$ }; U" ^, s) a4 V% m
有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
0 h% @& C9 K7 A$ Y# o1 m, y/ W! G! g" X, k2 s2 N+ g! [
/ j2 R# z' D- a: h/ w& k: e 5.可怕的生理周期。3 Y- F0 q; c, M B/ r' A
0 ^) o0 K2 T6 z+ L 对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>> l7 ?# J' @) J3 Y0 l) e
' T( G7 _9 G8 h' L: s! K' F' p" c
! q7 N! N1 E2 [2 h0 @! t
6.烦恼。
: W+ @7 r$ ?9 J& ]. a
+ q- I! m7 ?! L1 V 因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?3 e% {8 }) {- R8 e e& t# q: T
6 ?/ T, g( H$ ~- B) K- D5 O
- _3 @3 h; Z* l( f/ E- x) O9 S
7.宵夜。* a! |/ T! J1 F7 D
) p5 p$ c6 o# S3 e [ 马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>/ n6 x, Z& P7 }+ g# ~6 j3 Q
+ D' o+ O8 w$ [. I; w% @* f
8.运动不足。 \9 A* \" j) P+ j6 l1 V: A& V
- d+ E; U- f6 H$ k# X1 W
冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
, M8 z; u. V1 ?; I1 f1 r
: M" w; q9 U' e6 w1 R
1 D/ _! K+ m" `, S) e1 n' b& s 9.零食。& A- I. {: m. }2 J" S
$ t) K+ N8 y8 ?" y4 @+ f" A
不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量6 } q* P5 ~3 i' s% S
0 m2 }& k. N' ^' \3 X. c, b
2 D: \# U4 Q6 s8 y8 x
10.季节。
) J8 U: I8 w) O' c+ v! S
% q$ x( R& ]) r 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|