世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- R2 |) w9 u% C. n9 ?
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 F& p" \, c- N
2、用手背托住两个下颌。
: Q2 d" |8 m+ K* Y( f 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 x7 I" {4 n- E# K' u; `! C/ s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* g5 e( h8 J4 l2 `% i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 x; T) e( T; k3 B6 H! K 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 }- I, B% a/ |' n+ n" ?5 v4 | 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 t" i9 n$ ^, O, p
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 R) F$ ?% s/ q" j2 W! j 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# r4 z* g' c3 n2 \. r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" H- S5 S0 ?$ l4 Z7 M: F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 F! Z* I( u0 W4 Y0 b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; V3 M7 U w% Q- n' d8 o 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* L( B* Q! D2 y1 @
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; a/ c3 \8 E" `" X ~2 a/ ]# h 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 E! J) g# S. N5 f& ]2 S 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 D9 ]6 ]* K2 B9 `3 A; o7 T" S 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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, N3 r) ?4 E4 y9 `# ]5 [) a) X+ ]3 D 习惯四：选适合自己的内衣3 q9 l2 Y& x' G& b3 t: E4 ^3 ~4 a- `
+ A: u5 i! z2 V- V: m5 p }. E; s专家建议：! T7 {* o& W9 x3 s5 \5 P) L8 o. [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( D% ^' `" s y, U
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 s/ }- \7 ]7 \8 }' V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: A4 }9 b! O5 Z! _, r) A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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+ {1 e7 Q0 {) T* |8 \ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己" E& t) m! |; x+ A# u
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
