世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ K/ @0 H- i9 H/ u% F0 {
习惯一：一生之计在于晨6 q# V: ^8 i$ V! X' x
你需要：$ |# w# H9 G9 l9 ]% p% K( H
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- C t; ]3 }" W/ Q h" E. C
2、用手背托住两个下颌。8 d" c" `! _: p8 J4 \/ h" j2 H" z9 ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 @: m& [9 i# F2 G, p9 M3 K- U
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! @* G6 A8 s0 `) @
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 Z* h0 U, t6 _6 q5 m5 p 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- X7 e7 A: R6 ?- R+ J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( v. |9 ~& ?( F
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 L: G5 r x7 ]* e0 B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 P8 q w! j+ }8 ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 B- N' o' @, {5 P' L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 N" ^1 E0 E0 B, W" |2 J" ]! C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ m4 k' i. l x$ z [; |
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 n. }. U: T1 }. _4 S# m+ T8 b
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' w1 v+ b, E6 d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 B: k3 N5 |2 T; m5 M5 c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) U2 w# _' y* L0 q( _: I! g1 F/ Q* d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ }. p8 K% F$ k4 L7 U ?& _) I( K( n 习惯四：选适合自己的内衣! y+ t) D1 |2 N6 k2 P9 v& P) F
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专家建议：& \" f6 ?& y @+ h# o- a" V
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 T, j* L; V0 ~! s( p8 ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. @% }* }5 _% h 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( s& q( r: L y: v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ S7 v( g b* f6 E
4 d7 P R+ e- Q5 `2 l. W% C* | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ M! z" u& Z. x% x0 V3 k
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
