世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" I* r) |& l) E" g. h9 { 习惯一：一生之计在于晨
6 U8 |' H& S4 ?你需要：
2 r, {0 [! o. F0 x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% K" s1 t& |+ u8 ]9 t' x/ B
2、用手背托住两个下颌。7 d3 f* Y' L1 V2 p: ]. g4 L
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: S5 M5 s* b! a5 [4 F
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 d% l$ P4 L0 d l u. D( L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# A. C7 y" i2 q# n7 E) N# f# L. l3 t
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! R# ]) M7 E0 J4 x# U1 F
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 z: ^9 s( a, P4 k, h 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# Q0 k) d: O9 M 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( A: \8 x9 }. T( q7 x/ V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 B5 _/ L9 h) A: v- M6 E+ Z0 t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 \! Y$ ~, s0 ]! q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 i. J6 ~1 e+ p# [% N
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* q# U+ {7 a$ m/ z( Q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ n7 k8 H2 T4 O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 a' H5 B' k; o4 H, S 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- e! s8 Q0 g5 N3 v7 C
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 O' r5 G v9 Y) P7 J$ t! [- S
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习惯四：选适合自己的内衣) p0 V1 N, Q, _
& \9 b2 H) d1 A& J8 V专家建议：0 }- m7 W9 x9 c+ ~- L) r& _$ O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 Y/ G: R ~% Y! f2 O; z& b- V) G
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 b1 I; T2 T$ S5 J$ Y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, ^ P, m. p3 w/ F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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8 W% W. T# H5 D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
H& J$ B K% _) {! G. Z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
