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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!  K/ @0 H- i9 H/ u% F0 {
    习惯一:一生之计在于晨6 q# V: ^8 i$ V! X' x
你需要:$ |# w# H9 G9 l9 ]% p% K( H
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。- C  t; ]3 }" W/ Q  h" E. C
  2、用手背托住两个下颌。8 d" c" `! _: p8 J4 \/ h" j2 H" z9 ~
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。6 @: m& [9 i# F2 G, p9 M3 K- U
  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。! @* G6 A8 s0 `) @
  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 Z* h0 U, t6 _6 q5 m5 p  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
- X7 e7 A: R6 ?- R+ J  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( v. |9 ~& ?( F
    习惯三:永远年轻的饮食秘密
5 L: G5 r  x7 ]* e0 B   饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 P8 q  w! j+ }8 ?
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 B- N' o' @, {5 P' L         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 N" ^1 E0 E0 B, W" |2 J" ]! C  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ m4 k' i. l  x$ z  [; |
  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 n. }. U: T1 }. _4 S# m+ T8 b
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' w1 v+ b, E6 d
  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 B: k3 N5 |2 T; m5 M5 c  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) U2 w# _' y* L0 q( _: I! g1 F/ Q* d       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
5 Y: K! e5 e; S: X( f- r5 B8 a
+ }. p8 K% F$ k4 L7 U  ?& _) I( K( n   习惯四:选适合自己的内衣! y+ t) D1 |2 N6 k2 P9 v& P) F
, x2 g* y; p4 Z6 E7 v2 Z( A
专家建议:& \" f6 ?& y  @+ h# o- a" V
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
9 T, j* L; V0 ~! s( p8 ]  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. @% }* }5 _% h  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( s& q( r: L  y: v  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ S7 v( g  b* f6 E

4 d7 P  R+ e- Q5 `2 l. W% C* |  习惯五:美丽女人,更爱惜自己$ M! z" u& Z. x% x0 V3 k
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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