世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 \ I% D; Q8 R9 P) t' v$ P1 y0 S 习惯一：一生之计在于晨
/ A9 @4 {! k$ c, c5 m你需要：
: a5 ^4 U* {6 q7 E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 c. v' C' v/ z1 ] 2、用手背托住两个下颌。
6 g- B$ x' f3 G) k6 [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, Y7 [) x( _- ?' {! S* Q8 D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ k/ I& u+ [0 _' a 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( H$ s6 l. n- X* ?5 ?5 t: M: k 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 n. a- Q( ?% u; J h2 s4 D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 S. D/ P" u0 e8 m; v
习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 \& U4 Z* ?) d V# h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* V: H$ v% j* U7 U( C+ g
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 g1 }9 Z5 d, ], ~7 r, O6 j5 ]
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, h$ d! ^9 H/ U7 t6 |4 [2 h4 ~
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; X% [3 U5 n" I% R) n0 K/ ]7 U) o 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 x& l1 r0 _9 f" }5 ~5 i
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& C) F5 e l X- L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' _- J% ]$ `5 b, Y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 ^7 R- c, f8 u1 q2 r( Y; D4 _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' W3 \- @* ?3 n5 i$ E7 \0 @
( o5 H/ K }. E: Y
习惯四：选适合自己的内衣- S: i! y; J& [% o# S) u$ \
1 | U. Y9 l1 H专家建议：5 F4 S9 \, s* v! Q8 Q' ]5 t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" B l4 c$ L' d( [
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- C) A* h% h! G' r3 y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( H7 g, \$ \0 K6 [ Q! [8 I$ g2 [ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
Q3 T N( m0 V" c4 i
* c, _; |1 H0 A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 p1 P" a- y4 q# a/ d( f( v4 L
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
