世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ o7 ^" g( c' v- e
习惯一：一生之计在于晨
' d5 ^ i( Z ^& ~4 I你需要：! d, M6 ]& r: p1 w1 T/ u5 Y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! m: Z9 @& H5 i, H) e 2、用手背托住两个下颌。' y# }6 c3 @* b
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! S8 M7 K% C9 L* s! n1 ~* z8 L3 A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: V( ^ q9 f K4 p8 ~1 K8 U 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 B6 Z) U% d) h1 |5 U: T& ?
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 _' E. c* _: L9 X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' R' u3 g$ ]4 a$ b/ Z/ s' D, d6 k 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 H. A+ d2 H+ `& C 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ t7 b( ]$ h6 L# R+ M+ q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: b; \8 O* m/ b5 e B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 z# K& Y6 @. r7 c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 c( Y- w+ Y4 h2 m 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 X; Q6 z0 ]7 x# ^0 w4 X! U( [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 w$ h! c% ]2 Z% |. S; N. }
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 c4 j$ S3 D$ V* Q7 `0 h, T" B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 d/ H) V# V. v9 M6 T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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; w! q9 i2 _+ U% C7 l! }0 d 习惯四：选适合自己的内衣% l$ h+ a% ]% g) ?
$ [! y! i3 o' x4 C专家建议：
Z0 i' G9 h5 W$ F' _; | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 F0 t0 E( r+ s7 _! n1 _& q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) r. Z O$ d" F0 }4 \9 L 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 e _6 O9 R6 p0 h% `9 Q0 W0 ?
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* A' M# d3 r9 e3 c$ @ r
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
