世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& V g$ d1 n/ V5 H( k, M 习惯一：一生之计在于晨
, g; h+ U6 `4 R% V; k% |你需要：
! }1 A, O, y1 W# F5 v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 b8 w+ r8 S, D( H3 B5 A* h% @ 2、用手背托住两个下颌。3 [( F+ {" X, _) _+ M
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 k# H( ]$ V! D' Q0 K# E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. w2 t! B# Q0 g4 t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* w; b' p/ C) J& r5 }1 s. G5 o2 T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. t. c6 b, t0 H
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 U" m2 `9 x7 S9 N. J8 \ 习惯三：永远年轻的饮食秘密# t+ ^/ ^. u4 K7 x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# H1 b7 S, p9 S5 z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! c0 g8 H) u9 q3 M3 ] 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 Z( ]+ o7 Y( C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 x3 Z9 Y2 e- E, c7 V# o0 e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* u, u" J; c7 b2 k) ` 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( y' Q8 e4 e0 P4 y5 V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 F' b) l& K t% N7 u8 F& ^5 W& ~7 T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 _" d- _0 k' d* I" t, K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：, b3 [( u U* A) f
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 Z9 |+ ^) u8 T2 y. Q& ~
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 c2 W/ a* a, a: n6 u- J7 K! k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' V" i( G. J* u4 a* w d; C
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( Z! l4 N3 a: u; U
1 B& p3 Y' Q( ^" t; i7 w# A: ] 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 ~. C# @: T; V9 a. h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
