世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
M) Q8 _4 i( A' q. P2 P 习惯一：一生之计在于晨
& \- T& l4 i/ T8 l* n- [* o' Z你需要：! a1 @2 f6 J/ v% p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 s- ^2 O! n% r' _; w 2、用手背托住两个下颌。& G, W$ Z% u. P
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
q7 u; ^0 B5 H$ k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ t7 M$ i/ Z; C5 W9 w( L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ n' ?7 P1 |5 `# O% c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 C2 U2 g3 k/ h5 Q4 @ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& I f% q( {! x: V- S2 B; F0 L- ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 C/ L( }8 q& x; O 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
|) F& \; B4 n- O5 X) y% V3 k7 r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* ?( G2 f9 A+ e# B1 a
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 k1 x. x4 [/ N0 L8 i6 t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* ]/ ?* m$ N; e8 f1 @* U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! t7 H( ] v2 @4 o V" Y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% V% B# W( g: U L; Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% b# X1 H6 w6 w/ ^" ?
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ z/ e. Y( E" L2 u R' ?
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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- U+ y9 }" u. ] 习惯四：选适合自己的内衣: s4 r# `; i( \' N
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专家建议：
- h8 b. }' G" I% _, B5 v 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 N" `* H& i( F. N9 ]7 x+ e4 `7 m 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 N7 ~# U* j( O2 l3 Y9 P z8 R
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! W+ @* Y3 q4 d g9 r 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 i3 }, H9 _: J8 q; h
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 ~: M4 Y6 X2 S1 i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
