世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- L B8 g: W9 t
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ E! G4 q/ E' R, C7 j 2、用手背托住两个下颌。, z6 ^7 r2 M" m2 W9 Y+ w$ `5 `
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ e# `& s" L$ S( b( q, I% z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# v5 |3 h ^: N" {- f- A6 q( F6 {
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ Y" m8 G" P) m! s- T* b
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ h6 a+ ?, M- C' R' P) {7 v0 p$ e+ |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# x* Z \+ K6 l 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( P% A- H. @' d0 \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) v e4 w" a* R; d3 X. M 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; C: @( s( T0 l9 m 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# A! b7 H& ?4 I6 t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ x1 p1 w e. e5 b7 a4 _$ W3 t2 ?$ f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
d9 y0 k% l: A; a9 [ A 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 ]6 ^+ ?. J/ c9 u |) S: q; ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; {! R! b# f0 J% w3 e 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* G* n! O4 N+ t) `2 J0 \6 [* H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, h$ s. _, B+ L V# v- L/ {
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：/ J% u5 R& B6 [* j1 U* m
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 n% u: a5 F T, x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( O0 t* p5 ^9 t6 L* C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- `% ~$ f. [! t; _9 {: G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* \0 ^# } N2 O2 ]( l 习惯五：美丽女人，更爱惜自己! g7 i. T8 n$ l$ g; {5 W* v9 j
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
