世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 G; b9 V7 S" {) a 习惯一：一生之计在于晨) \. C6 h+ x) @( K! v
你需要：
) P4 K+ @9 Z, Y$ I8 a3 ^ F 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* X6 L1 w3 ], o S# V3 w, D1 O. I+ {- Z
2、用手背托住两个下颌。
: C' X, u# j8 g# `6 Y6 K* w 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ @4 `3 w: }5 ?3 Z: F
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 ?* G& t0 E- H0 V
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 t1 s$ I; A# V( V A' r, \9 `! I 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. r) a! D* r4 o% u& }! V9 I
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* W$ ]+ b3 l5 ]( P, d
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 l( V# R2 |: F2 D# c 饮食秘密1、多食水果和蔬菜# [9 m( u* O5 q" ]2 ^
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: `1 \7 _& \/ a. h. H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 E7 ]( m9 j7 J% V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- E6 R {& O7 T# L
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- ?, j/ d2 w8 U1 t2 h 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ e0 c2 G( w: Q9 Z, t& I
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" c) F; E% y3 G. w" v% X6 s
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 z% Z$ O1 ^) ]! e @ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ w5 Y N8 [ m8 G
0 N! S6 j2 _$ E6 @& q1 d/ t 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
3 X7 J D, f. J+ H1 q$ z* c4 y$ U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# Y" l# s3 g$ i3 _* I" S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ O1 \2 o' Q0 ]& e% s) S6 W; i
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 V: ~! |. l+ m; C* Y/ f. R& Y- K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 j2 N6 ~) W% o. N5 T) Y: t6 p
& j5 `: L1 l* L+ D' R 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' y4 o8 ]. J* l3 ~& E, Y( y: _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
