世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 w7 o4 S. X& P8 m+ G+ q
习惯一：一生之计在于晨" ]4 P( X9 R% |1 ^+ X4 B9 ]0 _
你需要：
9 z3 t/ B* j% z9 P6 b/ P 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 P4 B6 ]$ V* ?2 \# H; ~ 2、用手背托住两个下颌。
! N+ d. w( [) z+ u. ^+ S 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 L$ M: U" z* x- j: K5 a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ p$ }1 I6 y* R. e/ V( S8 r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 K8 P7 V! o: v$ c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
t, U7 z2 V; u' f 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 R0 o, f/ ?7 H- X, V
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' L$ |& d1 q! Q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 m$ x+ `8 [$ ~: H" o6 ~ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. W w# g8 o6 b6 y* K& W, A2 [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ y) m; N! B. m2 w4 Y: F' ~" k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 c% d3 N: V8 S% q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 ^4 |, M5 R* I# {2 Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# r4 k! l6 W8 D* \* L& u 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 }; P1 h& ^! m' I% n" n* u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ O% K, g0 N& ~
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
" L; n' X+ p/ C+ U+ ?; c5 M# g$ G4 t8 K6 S( h+ h% B
习惯四：选适合自己的内衣4 F$ X. o% y2 ]' E
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专家建议：
9 a! A5 ~9 N2 C7 C* `; m& r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 X" S) P M8 A H" H) B! Q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) X0 a- a. R' L4 T( V# B ~/ @; H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 j4 |+ N4 C* T3 J; @- O9 E 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 C, ^3 I) ?( D" z' U9 P7 q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
