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春天来了,你是否还在寻找最有效的瘦身食谱?春季如何减肥?介绍几种春季瘦身食物给瘦身MM参考,让您瘦得健康,瘦得美丽!
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芦笋:含丰富维他命A同C" A8 F9 F; j0 }
热量:66cal/一磅' U3 O# ?. w/ j+ d% @, V
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
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/ w+ k! ]( |2 v" L 茄子:茄子阻止吸收脂肪作用% x: C) e2 K9 V+ |5 W2 Z
热量:19cal/半碗
* Q( u- @7 U, k& g/ I 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。7 [% T; g0 E' a
; Y) j) |# H4 [% Y; v 鸡肉:鸡肉热量很低
4 V6 a: C) \; z- H0 i 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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) t+ u: w2 `6 T/ F 土豆:水煮土豆最安全
# y3 i# H( n. `7 F6 O+ s 热量:145cal/一个大薯
. _* U7 _* {, L% N" S 食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!9 U- ]: N( G' k8 b, j. Y# O
1 j9 h! }5 u/ }8 e 海鲜:海鲜是减肥女士首选
9 C) `- x6 b3 S9 L 热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士. ?% _( j, x0 Q+ _7 a( k
一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。 |
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