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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- U. _0 x1 p: i5 t! k
; u: ~# O0 C9 S! e
食谱内容如下：" k8 a. x, z4 X' x9 I$ Y
第一天0 ]* f/ x3 o% @% g
+ N4 ?9 ^+ ^4 e# ^ 早餐
& R. m7 Y( ~1 P; w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, A! z; o6 C* H: i, [
1/2个柚子或者柚子汁
& V9 q- L- U& m! s 1片吐司加一汤匙的花生酱
2 H6 o1 i% o' {* U/ [- U7 {; g. B m
午餐
! q1 G6 _# q$ P+ c0 W/ t 1/2 杯金枪鱼( E: S( I J! _3 n* N
1片吐司, d$ O3 l- ]& }6 c; _$ B: }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" i" ?9 }) S% ]4 Z
; b1 G6 K2 ?* r v 晚餐
6 x3 s; f: y' P1 ? 3安士瘦肉或者鸡肉' P' V# i, [) y# h0 c
1杯青豆或者四季豆
$ ]$ q9 |& |: z 1杯胡萝卜
+ O! F0 l$ \/ D$ @# B 1个苹果 I7 D7 U6 \" h" ~3 w
1杯普通装的香草味雪糕3 f- N% Y4 a3 R+ d1 a; l8 X2 s
+ h; T6 C$ r( k6 d+ y/ U/ r
第二天 7 N6 t& O/ o' n- P. d
. u0 j, Z) R+ o 早餐
! J1 r/ X8 J) b2 d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ @9 N- u! L8 O& N* I 1只鸡蛋
q4 \ p) j1 y o; Q 1/2个香蕉( P$ l! }) ]9 Q7 `# n" u) g
1片吐司- |( i s( {6 P8 A" m; c/ ]; r( ~
, ]/ v+ h7 q% I
午餐 * I5 |1 {( g& a
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
8 C0 M6 k, B2 O/ q% R# P
: z! j' S$ n+ l 晚餐2 k" h% R) D) f" P$ V
2根牛肉香肠
! L6 v% ?# C+ x8 C( A! B! T/ U 1杯椰菜或者卷心菜
5 `( M5 z$ k" X x: O/ V% a; n' A7 U 1/2杯胡萝卜6 _( |) ^2 ~" w `
1/2个香蕉! d& U. g! J Z
, x- r- f7 S0 l4 z& ~! ~ 第三天
t B, r7 h6 V9 ]& k8 }
" Z3 A1 i0 I# @/ u3 o& _9 G4 r: i( B 早餐
4 F( z0 ?5 F! [# ?1 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 n( E6 v P" W( s# ]0 O 5块普通大小的咸饼干* X* o7 T* x; L2 e G. U; w0 p
1安士乳酪
1 d# V0 a( s1 ^* m+ J+ x 1只苹果9 P7 n6 |; Y, d+ A4 w
- W4 L1 U0 \4 t3 W9 B 午餐
) E: T2 l3 ^/ k; T. o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* s. ^5 K- b" z/ w& r7 f- K
1只水煮鸡蛋% l8 l( p! \# r+ z( g M3 y' w O0 ?. d
1片吐司
8 S3 t9 N6 n+ e$ k/ S
, e4 L' L% [* ] 晚餐5 N7 ?* H# t" j0 h3 |; d5 Q- T
1杯金枪鱼 K( D# H% f/ Z a7 y+ s/ _) y: Z
1杯胡萝卜/ z1 J* R" |( n# H6 A* x7 N
1杯花椰菜
/ U6 E' ]6 g6 i% ]+ a) |0 [; x 1杯瓜类
0 `) L* N6 P9 c7 e* [! G 1/2杯普通装的香草味雪糕3 H; L6 g b$ E" l
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- {; M0 n1 d6 I' `
5 E- g- d* F: i8 ^: g, _ 专家建议3 L4 o6 _; b) o6 l4 Q' t0 ?2 c: }
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( c/ M) s3 l8 n C y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ l8 E' J) f7 o/ s0 w- v/ { ?4 T T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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