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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 K4 U* S% O) F8 J; v; ` ( _+ l8 C( T: q
食谱内容如下：. L2 P) J. @; \
第一天
) L$ u5 \ p2 j* ]& g) @7 M6 P( n5 a; ^$ k5 z
早餐
. l1 g7 N. H, S! x; g$ O! X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) y. M5 B+ y7 C- @+ _% l0 S4 a 1/2个柚子或者柚子汁, n) b4 k6 ^6 ~
1片吐司加一汤匙的花生酱
$ A; w5 v4 @! T/ c/ ^- m- A' a" F
/ _, J) Q2 C" c7 V 午餐 & U) w# }) E) ?
1/2 杯金枪鱼
( b' ?. d% f' K4 w6 y. |& n 1片吐司
9 x. V7 G! E* b7 H. d2 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) k; Z r' I! e8 y9 v7 \) e2 `+ {: g
晚餐 - C* e, a& j ~ X' T8 K- P6 a
3安士瘦肉或者鸡肉
7 r, X' z9 F3 R7 X0 Z1 _ 1杯青豆或者四季豆
, t7 ?( V, V% j 1杯胡萝卜
. e# S/ ~' @1 \: }$ p$ y# \ 1个苹果
& \( x1 g+ s6 C K: v 1杯普通装的香草味雪糕2 _8 j' T! [& {
' g6 o% @/ i& @8 {
第二天 6 w# l: ?1 ]. V$ d, G7 [. h
( F* u/ f$ y; A, f, V1 [6 T- I0 g 早餐 7 i9 J. o: W9 n. E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 u6 `' k$ H9 w5 T1 F' x
1只鸡蛋
! j W1 H& h7 \- g 1/2个香蕉
2 b1 Y7 F' F. l P 1片吐司
3 t5 G) H) r9 y O# a! t& [8 k5 `& }* s# q" ~% ?' z) w, |1 n( l
午餐 7 \- M' l8 ` }0 `- l8 a7 p
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
& O/ Q6 \( [- R1 W
9 @0 v' X; Z2 e4 J 晚餐
# H5 ?% B- [ `4 {5 I% m' p 2根牛肉香肠
6 f. U) |4 _4 [2 z6 U5 | 1杯椰菜或者卷心菜" u4 C3 A3 I+ @5 ]
1/2杯胡萝卜
: O& r) z9 h% x8 J$ b0 d 1/2个香蕉2 { R. j$ E" M5 Q8 D
7 ~. K( V, ^! W9 b
第三天 ; O3 W8 W! H- H9 ^" t
3 [4 x- M$ b0 c3 i
早餐
& z+ q2 ~, m* p9 ~! S: y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 ^+ Q0 g; O& w7 E& c) t% c
5块普通大小的咸饼干; q B* A. V4 [0 ?6 M
1安士乳酪
9 b6 \3 q$ @7 |1 d. L; S2 i 1只苹果
( d& ]: W% \) n! z5 {& l7 i6 G! @: o4 v" j! D0 h
午餐 + R, n) M2 p. Y8 H% o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; c& K" z7 y. U( e 1只水煮鸡蛋8 r3 C9 Q }2 m6 S
1片吐司) P5 r+ Y5 F$ y5 N
* U# e. q3 T- g5 b2 x
晚餐
/ X2 s& r8 `7 S4 w$ h 1杯金枪鱼& N; J, ^( ]7 u7 ^: }) y+ c
1杯胡萝卜
$ b2 T( S* x; s- Z% r- o 1杯花椰菜
2 u1 p' i) R' l' V 1杯瓜类
j- M, _3 ?5 l! q" A( q. y 1/2杯普通装的香草味雪糕4 _! G! A5 z. Q; C
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 g, j' H# q. S# @, `, @
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专家建议' c/ G3 @3 K/ w4 K( _
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
* w1 d- \; O! g: L7 m p 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 N0 v) ]& B- {, h 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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