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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 X0 e3 S1 ?6 A J
, @* x P: u$ N0 z 食谱内容如下：
1 i" Z! Q8 y! R1 V! y4 p- D! V 第一天7 U; _, j+ |$ @/ y1 }# v( L: \
4 C' t! T( o% ^: s% B 早餐
, z- s; Q K: {% n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 x7 n" b" o, x7 g# r
1/2个柚子或者柚子汁, V( ?8 {& X) r
1片吐司加一汤匙的花生酱
0 y1 _1 ^5 j, t g% r' c& m1 q( a/ r+ A9 p9 j$ K* X+ k* @ w
午餐 ' j* `" i* i$ A' X/ n8 W$ o
1/2 杯金枪鱼
, T9 q( P: Z$ C" j+ a- r; B 1片吐司: b) q; A& Z; J( C6 z" G% P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 T4 v2 R" A' N0 R6 j. v3 @8 i! t5 D' W$ {( a0 A0 w2 o
晚餐 3 v8 u1 i2 F5 z$ T
3安士瘦肉或者鸡肉
/ W, n* v. ?! z& U \2 y: @8 I 1杯青豆或者四季豆
: H2 p4 V5 {$ h+ P$ q 1杯胡萝卜9 ]' F: _1 r+ M% E6 i
1个苹果
0 s$ K# e% q: Y' D6 `$ [: @3 U 1杯普通装的香草味雪糕
" V- y0 W. y$ V$ r
7 ?- r ]+ H, b. V6 {0 Z7 H9 Y8 y 第二天 & i- C; u) d4 ]' M/ K
4 p' A! _ x2 l' J. C2 M6 F 早餐
- ^$ k$ v1 |/ M5 E% J) T7 S# b9 f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ [1 O6 R3 j8 J+ ]7 Z! j; G 1只鸡蛋5 t9 I( }4 D" d2 Z- F/ K9 ?
1/2个香蕉 i2 C3 f0 } ^" v& L
1片吐司
0 g; J5 K- E* g6 U6 c( |, L
; f9 t- s& b9 ?7 `( d1 m" p' v3 M 午餐 " t0 _- S8 @1 ~
1杯乳酪或者金枪鱼 8块* S- I$ V: [$ q2 M
- m. p/ @- ]$ ]: d# c 晚餐" _& T: d4 ^! _6 v+ P
2根牛肉香肠9 |: v: `, B& s. h
1杯椰菜或者卷心菜
, ]2 M/ e0 A0 k 1/2杯胡萝卜
7 J5 L1 m6 n2 _& f. E/ x5 N8 ^$ e 1/2个香蕉
( X. k5 O( l$ a& m0 x5 q% d2 u+ Q( Q6 J, k( P0 n5 l& M4 q( B2 V- ~
第三天 0 B% N5 R: S/ p; P
/ t5 [( _2 `& q+ }: z 早餐 + r- E/ @! X2 W9 Y0 ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* p( e. J5 z$ `( p J' Z' J7 X 5块普通大小的咸饼干
0 ]) |5 }0 K* `: m/ F$ S+ G( l 1安士乳酪
5 Z" T/ K& Z8 z% [3 P7 @/ M 1只苹果: T2 z+ ~6 f- r/ Z5 i* L) ]
# `7 f% G, i! J+ `
午餐
, H1 f5 z2 R9 [2 S9 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- f! M3 w5 }+ m% Z5 Y* t 1只水煮鸡蛋( |7 P% _. P( K( M
1片吐司
& R1 g6 R+ n; N, u$ [2 \5 I. ?6 O _2 D" p1 J2 Y* |9 L, [4 V
晚餐
0 D) g8 h* |/ D 1杯金枪鱼; G0 _4 u: l8 H& U3 C
1杯胡萝卜/ T1 U# X5 D/ `
1杯花椰菜
8 ^9 n* d. ^7 g. E" Z( u 1杯瓜类
5 L+ P! z( E* W& z: w 1/2杯普通装的香草味雪糕4 R7 P! [( `8 `( T* x7 D) S% m
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 w+ L% b3 t' G2 y' Z0 \ ]9 s6 ~: i) [( c
专家建议/ R/ X% F, w3 H7 t, E# q: F' ^
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# {/ B8 V/ E* A 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
1 f. X) \9 [* u 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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