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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
- ]3 y/ k8 y8 K o
3 O( q. L& B0 D5 M: K6 e 食谱内容如下：
- D/ e9 L: b; e; A! N r ?4 e& V 第一天
4 x1 p8 C6 w5 B2 F4 f# i& N/ X( Z1 z2 g" Y' J2 K3 n
早餐 1 a0 I: i* J# q6 P9 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; r: R# f! q4 g5 ~8 ?5 I
1/2个柚子或者柚子汁. X% _4 f' G& |
1片吐司加一汤匙的花生酱- I' c$ B5 l6 `, z5 Q& R& g
7 [9 }( d( ^0 q) e1 U9 N 午餐 6 o9 _* Z6 C. [
1/2 杯金枪鱼' X6 {$ ^0 e* [2 d) S) C
1片吐司' M5 T3 {: Y/ V c/ `, Q* c, k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 |8 Z+ P U( `% E) V# a
# z5 T1 G. W1 w- a8 s
晚餐
& ^+ Z' ]: `/ b% K, H* G2 n 3安士瘦肉或者鸡肉# v- }! a4 K. a& A d
1杯青豆或者四季豆4 E. h# Z9 b* }, b& T6 Q1 b
1杯胡萝卜9 C# z- B& N5 R8 r+ Y/ \+ |
1个苹果, V! N4 j$ h: O( V# j
1杯普通装的香草味雪糕
) E& f; v; q$ p4 Y" _
C& s1 ?' d5 y( D2 Q7 m3 V9 { 第二天
& {+ g5 H- q" b% @* g4 S
6 m$ K m. ]9 r+ f 早餐 S! q! g/ X. Z. E: f! }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, y8 U4 I M- @ 1只鸡蛋
8 Z6 F# h0 v) N) j$ f 1/2个香蕉
) `: R; d5 |% m/ Q/ N1 s3 M- ?, _ 1片吐司
/ c$ N, `/ I; |" W: v4 N/ i) g: G# r. E
午餐
$ U, R) `3 B+ t5 D 1杯乳酪或者金枪鱼 8块" \) s# n4 {4 ]- @ p
* E1 N2 ~* s) b& s% C. C9 S
晚餐
. [. Y% @. s( P: A% Y 2根牛肉香肠6 D% }. n' d( ~$ w1 L" @( A
1杯椰菜或者卷心菜1 C9 K7 W7 W% N# k: d+ M3 w
1/2杯胡萝卜) o/ M2 _5 [ C ~
1/2个香蕉8 U m- l3 X Y' n$ i* l
: Q4 i1 @/ |; _ 第三天
4 S3 g! o; A7 ~2 r
6 o% J, { F( e5 _, Z 早餐 ! b5 o/ F( }9 i1 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 R0 {( R* `2 z g2 n, ]; F
5块普通大小的咸饼干9 H; F. F- g& g' p0 l" T
1安士乳酪
3 k5 |9 e) a0 X3 V 1只苹果" s |/ o( X/ ~) M2 y
& \2 Q! k5 t6 V& }/ U; v
午餐
$ ?+ }/ I% F' T$ Q0 Z; y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' x1 K/ W* m) |& z4 J% A' I6 q 1只水煮鸡蛋
! r% B: a& k! H9 o 1片吐司# r' D; m A# _4 C
/ F/ d* @; J' l- H1 t( O- m! ]. D 晚餐 I! h& q2 ?- D; B
1杯金枪鱼
6 v: C8 q$ y; U7 w( _, n4 K1 U" A 1杯胡萝卜8 q3 ~# i- J& S# f6 P
1杯花椰菜
& T# b8 ]1 y2 p" ~$ w 1杯瓜类6 h l. h r8 I6 R i
1/2杯普通装的香草味雪糕8 ~# J9 S) m$ D4 e% ~- v* ^
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 k/ @4 d) T- v* V+ x+ w
$ O4 W* E( }7 Z$ M+ y
专家建议' f3 C# l6 V" e# Q6 C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. z( g' _8 T" M9 N, p4 P 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% t) s" ^8 { e3 ^2 X
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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