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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 P B5 J& D* R- f' \ 1 Q/ x" h! H; C$ Q- e' ?" t: H
食谱内容如下：
* Q7 Z/ \: z4 x: r+ e 第一天
, @+ y& |3 T/ _ r! d
4 d! M) d" |- W- V& P$ \" P 早餐 / I' b& s% ~$ l; R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 M B6 k- k1 J& D
1/2个柚子或者柚子汁
: F% i- c6 ~* u2 s+ _# G) u 1片吐司加一汤匙的花生酱- C1 p9 g+ L. H
5 o1 K5 J# x: N- O1 Z
午餐
1 [! H0 S4 H8 R- w5 _3 Z 1/2 杯金枪鱼
% @+ R2 z9 o7 ~ 1片吐司
2 k# o7 R/ W0 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& C& U9 C8 o" m3 J5 ?( Q# l- V4 z8 P/ J
晚餐
" E+ o, _6 x7 ], X 3安士瘦肉或者鸡肉% k; K: K; h/ ?" y. [
1杯青豆或者四季豆
8 S5 K: N) q% A' L- t3 G 1杯胡萝卜6 K2 G1 b- M1 a5 I
1个苹果+ U0 v) ^6 O# Q* f; N5 P0 s; x
1杯普通装的香草味雪糕! \& \6 r, k! m( Q& @* ?
3 M; c6 ~$ F" v) y. t
第二天 . f- L" T2 d, i
, `$ u9 V- E* @" x: r8 L" R
早餐
: ]7 l; W4 V. A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" ^9 q/ S$ c) p; f, w2 T 1只鸡蛋8 R& d6 J5 L6 O3 k6 N
1/2个香蕉, q9 ]7 s: [5 B8 R
1片吐司
' S/ y: ]: s, ^
- U, q2 N+ u) Q: G2 H4 S3 Q 午餐
8 n. n/ h7 X, X8 {# R% n6 a- I 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ k9 p0 f0 [1 W. y: b
1 J* z1 u5 s( O$ b4 K 晚餐! ]8 S; B) u" d4 b" _6 }
2根牛肉香肠
) v( }# q7 h5 f 1杯椰菜或者卷心菜
8 b' \, w2 _- o) L 1/2杯胡萝卜
0 K3 A( ]9 v' Z+ E% U1 B 1/2个香蕉
) l2 g, ]7 V9 ~! R* d1 @, L/ l2 R6 B; P- A1 o& s& J4 g% y
第三天 & U+ `" l1 n+ o4 p
' i: u0 V9 B) k* o% o# L 早餐
: h" p$ _0 R) a6 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( `+ k: k- _' [: z' e
5块普通大小的咸饼干9 s+ s! W# f( i
1安士乳酪6 ]& q4 V" W; \3 {2 A% U0 t
1只苹果
% J. ]1 K- ]! q
* s7 P9 x4 F- ~' D' I5 J1 A9 f+ Y 午餐
) u6 |4 V+ m4 h8 D) T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ B2 P7 {7 S# Y1 r; n2 P v. S9 N
1只水煮鸡蛋
: b0 d" S- v9 v( m, w$ u5 z/ ] 1片吐司
) _. W. T3 ^+ T% c5 z4 t9 } W# \* W% t0 o+ w! L
晚餐
) j3 H' J7 v$ \" ~, j9 d/ Z8 p% I 1杯金枪鱼
# R! W6 d0 A; d+ _; i! Y. O 1杯胡萝卜* B% n4 ?) }; s5 w7 q- M* V! e( E
1杯花椰菜
; |3 g& N E1 L; T# S( C 1杯瓜类# A5 G# q! S. l1 l5 p
1/2杯普通装的香草味雪糕 [8 m" i+ f3 d5 ~! `1 X
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: |; y' J0 q) O3 V% x
& |, Y4 g+ a q2 |0 s 专家建议. v3 T* U+ l2 i! b y# B2 [6 v
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
f5 A- v9 P, S$ | 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 ^6 U0 @0 e- q6 t 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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