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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)3 B( r3 D7 K. Z! j8 `- d

5 w, A$ W% c! ?) h/ \! B5 `" n: I' d 食谱内容如下:
! R) u2 \/ c7 ]7 m  第一天6 H) S% ~) X. D
- y) n# y( Y/ Q7 A0 o
  早餐 9 A0 D: b; d* s% u% m
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% A, e, A6 ]1 P2 n+ s  1/2个柚子或者柚子汁
8 x; r4 P8 h6 _  1片吐司加一汤匙的花生酱. s. _# x7 O6 H  a
/ B& z/ P# p: ^) C, J, w( q& F; O
  午餐 - ?( K* g8 b- L* M- r9 A
  1/2 杯金枪鱼
* S9 ?6 K" @2 j  {) ?8 U  1片吐司
$ \$ D0 h- e/ ?+ C  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( y4 w9 R8 Q) `$ z1 b* |8 p& o" j, z2 ~
  晚餐
* E% G, s9 I5 R5 r7 [8 a  3安士瘦肉或者鸡肉2 k: s$ `* e' W3 i& t$ ^: G
  1杯青豆或者四季豆
, b& q8 e6 v) y8 O  1杯胡萝卜
1 A# G( T) L2 @4 M  1个苹果. D1 J1 K! n, m8 {2 O
  1杯普通装的香草味雪糕% \) v. z" I$ s' r( n3 `
" J3 N; K7 r; x% O3 y6 i1 ]  b5 r7 X
  第二天
0 K: r: I6 h, v+ ]/ p
9 W& ~* h# d0 {4 x3 `4 B/ g" Y  早餐 ( I: y' y* G+ v* f0 ^( e
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- j. `/ B5 b1 M9 ?1 [* e+ R  1只鸡蛋
6 |5 F0 J: s+ [0 C7 m- l- [+ R2 u  1/2个香蕉' k& T0 r" S5 Y7 c& c8 g
  1片吐司  }" l- I$ i3 `/ S: G. w% ]

# r8 C; q! w9 u0 k. u0 P, L  [% }- C  午餐 * {, y0 A  W# ?- ^+ P& \
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块! T* z; j2 B% \2 }+ o

7 Z9 ~* S# A( Q  晚餐
, O# K0 D; c/ Q5 p% ]7 o  2根牛肉香肠
0 p7 [! n' A/ o9 n, e8 t% _  1杯椰菜或者卷心菜
9 t2 c5 V" G& X% b5 k  1/2杯胡萝卜! }8 O3 D+ q2 y! @+ S2 P% k
  1/2个香蕉
3 V# J1 v5 K7 ~& R1 S
7 C/ P7 M; a3 p% G8 a5 }       第三天
5 d3 Y& S6 ^: t; @$ ^, `; l4 g7 B7 e% u0 H$ O3 b; K
  早餐 + O, Z. r0 o( O, ?7 v* s- _
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ B( d) u! P) E, b! g
  5块普通大小的咸饼干
( G6 K5 m2 @% b9 B  1安士乳酪
4 W+ F$ p$ b8 D1 q% z/ Q+ e2 i  1只苹果
$ o9 o- z- [  l: U9 n4 F) B9 B6 t4 L0 u
  午餐
- L/ E8 P7 ~8 }$ o  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& F3 m$ o' O7 U/ O; D4 n" d  1只水煮鸡蛋% m1 }7 t9 ~* k. W* m6 G
  1片吐司! k1 z" A. Q3 _) P

) H" |7 j. m: z$ f/ g- f2 a   晚餐
% f. a% O3 j0 R# p  1杯金枪鱼$ y, r8 ~1 X: m) ?2 J" y, L' f
  1杯胡萝卜
! g# O$ c5 r( K1 B) P  1杯花椰菜
* B- j7 D/ F% G- N  1杯瓜类, E; B3 }% L/ L) r3 Z7 R7 o
  1/2杯普通装的香草味雪糕
6 @7 f: C5 M( X; C  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ x1 L- r/ n8 A( @; H* p! }( f5 w3 c' L8 I+ `% l. \% S
       专家建议
  q& T4 g3 r+ v5 z1 @  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
( \8 ~, \' B! T( O& S: Z0 n       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
2 u0 c+ Y9 B6 ?; X7 y5 [       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
; z* L9 }8 u4 S" H我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱% F7 m3 Z, Q: o& Q% I
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
+ e: o8 e8 E# p我以前也减过肥" [4 q5 ?5 j1 y: l
找了很多资料: y1 j& R' e) H7 Q- E
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
) r" @# l* s+ M$ v' F0 e晚饭一小时后去散步4 n) r; ?& j0 f* r! d. y/ I9 F0 B3 B; G
效果挺不错的
: p& K% L# l7 l6 u不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要' j. J9 h* w  {( L( S8 g1 A$ C
有个好身体才是最重要的
, c0 k/ ^& z! w; W5 O: A" S6 ]健康就是福
, k$ ~9 T! E# \5 l  W
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
# h; }6 v/ Z( I* w( N# u而且也不是很实用% h# I9 B) G2 w
不过还是要谢谢楼主% C9 W! A" V4 Y0 {
说实话一般我们在美容书上
. V" E; s) t% U- H6 x9 x或是网上看到的4 [9 ~' I! M2 ~+ _$ W$ s4 O
减肥餐对我们一般人都不是很适用
  A4 I7 |: C6 j* }' _我以前也减过肥2 T# X0 H( r9 m
试了很多) N  W: g5 i0 L+ W2 ^: Q. L5 a* R8 H
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定8 S  m6 S0 a* k) a2 _
告诫那些想减肥的MM+ _, Z1 c4 s* D# R  S4 t
千万别吃减肥药  p) Q4 L1 D3 ?
那真是越减越肥; W* x# [1 o  H( D- c1 D& ]( P
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
0 M8 C. `2 d' {8 B+ J  {可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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