|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' S' n8 E+ ~+ n
4 t$ G4 T/ o P' o* ] 食谱内容如下：
1 ^! s# d9 q# l1 I: E 第一天
2 b9 w4 c+ S' D# V6 n/ f" N1 Y4 g# L+ D# N3 t/ `" K' `6 c
早餐
) g* i- S2 Y* O( ^, _5 H2 |6 h6 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# i7 D* N5 z; R9 V
1/2个柚子或者柚子汁
4 e1 [& h' M9 A& [; S7 G. i4 Q 1片吐司加一汤匙的花生酱9 ^7 h6 c) m( h; N6 H
( k6 ]+ m0 `7 U& d
午餐
2 i# K$ s! R8 x8 r1 o% c 1/2 杯金枪鱼) Z* Q2 Z V [0 N
1片吐司: _# |, d/ k4 G6 k) {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 b# |/ Y3 J5 E0 `7 Q% F
( K* r" z. @* d6 [; f. O& C 晚餐
9 i, w+ z- S( S D/ Z 3安士瘦肉或者鸡肉1 l+ W# j9 m2 m4 Q
1杯青豆或者四季豆
. s/ p& L4 v4 H" s( _, L 1杯胡萝卜
# ]# x; }4 Y. c, F( V8 ` 1个苹果
" A( b2 w( Z9 ~8 k 1杯普通装的香草味雪糕 T6 ^+ l9 E6 q# R
/ n. K3 [3 q' s1 C9 z. g* J0 j
第二天
% f1 N7 E7 k* k2 C/ @* X* |5 _3 w/ x. f* X+ Z/ E
早餐 , a: U0 W& M- P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. v# ?, w% |2 y. H- `- w, D" g
1只鸡蛋" `0 E0 q( D7 P3 x% v6 y! f
1/2个香蕉
; a3 p) D3 x( ? 1片吐司- V8 w# G' S& i
+ P8 b: e o# g8 b+ ]+ F. N: x: l 午餐
) j+ t, Q- r: X0 a$ d' L 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 F, r' O- n3 U4 B6 V, L
! v0 q k' K7 ~ H; e+ t# h$ k 晚餐
; K( a# V$ J' m; B' t+ Q 2根牛肉香肠
( Q1 q( H: l% [7 g9 p4 g( n. p 1杯椰菜或者卷心菜
# D5 a {; i2 t M1 k8 E/ j 1/2杯胡萝卜* L+ I) v) T2 P, ]. W# ?
1/2个香蕉+ v; T" z2 X( J( K/ a- K
# d$ x7 I! q9 t, S5 \1 \9 z" M" R 第三天 : ?* Y4 Z! d& D* B. [$ E8 _: D
/ A0 c; X% M/ L& a8 J+ W1 s! L 早餐 }# f' C6 ]' C: r4 F' U0 h4 d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ C& }! P3 }! Y4 D3 ~8 M
5块普通大小的咸饼干
( y6 E& B U3 G, f 1安士乳酪
0 b( U' Y2 H' p 1只苹果
# f9 M7 ?3 S: O3 h
# T$ O g. Z, Y8 v) { 午餐 & `# Y' r- h: v, v3 `. {% X. |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: {3 F. A! G! f9 s8 q 1只水煮鸡蛋
) U2 u0 s8 |8 N( A5 L8 r 1片吐司/ Z/ H6 v* w9 r* j# U; n% N
8 Y+ {" X+ l/ ]4 { 晚餐) g5 ~ m% B/ l
1杯金枪鱼! b9 S3 E) Z) d& S5 r2 d3 `
1杯胡萝卜1 F* }6 X, \# M n: G4 j
1杯花椰菜8 W6 \) x8 }; G
1杯瓜类
, j! R- E/ D( q ~$ f 1/2杯普通装的香草味雪糕& |% |, k. t7 K* ]. c& \
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ r$ Y4 v0 d x8 y
, o. Z0 S7 f$ s& l/ s 专家建议
5 H. k7 p; b! o6 h7 {" X5 t2 w 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' E7 H0 _" C$ D" ^ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* ?4 {! q) X7 S
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡