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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）6 v7 J2 L1 x+ _2 z
% v K1 Q6 H& M5 z+ g
食谱内容如下：
! t+ G3 F) {2 I, R* ^: ]9 F8 \ 第一天
7 W/ p$ R+ ?9 b) p: A2 b
# ]* j) Y9 @( b& `. A5 \1 Y 早餐 $ n! @7 _# n# y, Y* L2 H% R: h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. {6 K" x1 a: n2 {% s* m# I
1/2个柚子或者柚子汁" q5 q* m- [- G8 y. T
1片吐司加一汤匙的花生酱/ p- G z6 F7 N! P
# T8 `3 E. u9 k6 z
午餐 7 _4 C- N, @ R4 U% v3 E- l# R
1/2 杯金枪鱼
D4 Y4 L- e- Z6 F, N/ C 1片吐司0 }0 K8 e/ q1 ~* w' u/ |* y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( h( m+ _/ M! S; A0 A
9 P/ t+ V5 _% C0 E' Z
晚餐 ( \8 U: e a+ W; D
3安士瘦肉或者鸡肉7 L! i5 o1 l M
1杯青豆或者四季豆( }+ b8 G" H; y/ E$ A; o# y& V
1杯胡萝卜
% b l! H. t% B# H 1个苹果7 ~% ]7 P7 S- }" _6 T) t! k V
1杯普通装的香草味雪糕- q3 `$ F6 I! K' X- B" A' B
0 C7 h0 X+ P# L+ j
第二天 ; C" O$ A1 Y! n! E9 X
* G. h1 u' j; O$ o/ H- v" z
早餐 2 o9 P* C& j6 m; q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! ~( y4 I% q/ }1 p# f# J 1只鸡蛋
6 W% n' r+ _2 O$ W 1/2个香蕉 v( F/ ]3 P ~3 k k
1片吐司
0 R' d+ x; _. `: ^# G8 p! ]- q
0 Q' @5 A) v# X9 S9 ~9 g& U 午餐
0 a0 o: n1 m$ i4 c+ I, ~ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块; \- ^0 l3 d, t
/ t: A, m' d l3 P4 a0 G" L& R8 R5 i; D 晚餐4 x; f% ?# f+ P0 n N# \7 d- F: E( \
2根牛肉香肠
& @. X$ G( N! ^2 }1 j( ^: x 1杯椰菜或者卷心菜
) d1 R7 ^: N6 U9 j- M& W 1/2杯胡萝卜0 K) ?3 b4 B- r+ H$ ~
1/2个香蕉
- e4 M* @; a. k* r: Y
+ V, x" v6 }* e 第三天 2 _0 D3 t7 v# T: {
0 c- H" f8 @+ B* E2 J( B5 Q x0 h* b0 d 早餐 & Z8 X) { m$ z# F- ~; e2 H$ _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 u4 b( }7 W, b$ @
5块普通大小的咸饼干
' c7 L7 T" M# _) E/ `9 G 1安士乳酪/ q+ d; s% G( n# I4 p, \. r3 F$ M
1只苹果/ Q- N' z% {, k2 [9 }1 a
* x: q7 N- [! j1 z 午餐 . {5 G3 m; y* g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 |9 R. z4 I! W3 I# f6 B6 t" I 1只水煮鸡蛋
; E3 v8 r- O% @0 x9 i4 f8 q 1片吐司$ h6 ]+ E$ c' g7 p
D( ]# T4 _; s$ l) W2 G 晚餐
; o6 o1 N* q9 h- k 1杯金枪鱼
/ w7 z f0 }; [& ^/ l1 R8 V 1杯胡萝卜8 \& j# c! g1 L) ~
1杯花椰菜
N" s5 B* H& p2 r% X" I 1杯瓜类% Q% j0 f7 W# q. o! ^/ G* D9 x
1/2杯普通装的香草味雪糕
2 [- Y( r& C; A! C 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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/ s1 X6 t8 i0 D2 X2 F* E! O' M; y9 J, o 专家建议
* {' ?% B* `$ `; F4 {* o$ b/ L, f' r 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 Z' i# N; ~( D |
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 B9 q9 r8 F2 t; h I2 e$ o
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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