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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* P0 o- F, ]1 ?$ ?3 ~3 l+ U! v! N
/ C) B: z; r1 f$ ?) V3 \2 r 食谱内容如下：6 S0 K4 n& c* `
第一天
# |! q: X4 v: b) g. v' l' ?4 T, x% A) N1 N
早餐 - v3 w% \" I3 z# ?- G5 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 k. @( J5 Y: p* M
1/2个柚子或者柚子汁: S) E1 M! s, y+ M4 W, ~4 i
1片吐司加一汤匙的花生酱
, B, B& W8 k5 {8 o3 r0 _3 Q5 G! T
, e% Q. |, k! G7 ^. ` 午餐
' t7 S/ U( G5 @* M 1/2 杯金枪鱼6 z5 M+ n! F7 H4 d$ s6 S
1片吐司/ x- ~) h$ ?; m7 m) T# X0 O0 {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 K0 W) P4 l4 M7 m' V6 ?
4 {+ Q0 i6 |# E$ z' k 晚餐
6 B+ i& u6 B0 t. o7 s 3安士瘦肉或者鸡肉9 w% [3 \- F5 k* F" v! C
1杯青豆或者四季豆* y* V6 w7 C8 a
1杯胡萝卜
6 ]0 G5 k; q# B) s, p; S$ O' ~; j 1个苹果
+ ]0 Y2 N+ z6 `/ r4 [. ^0 y 1杯普通装的香草味雪糕
' J& y, E, a- x" G, F$ ]
. U) [( M% ^3 G5 Q* G 第二天 ; ]. g% O! j* \: d% i
% N- f2 V- O6 f2 ^
早餐 8 B w; c; }& y; e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" \: U. f* \0 j) I, q7 w: J* G
1只鸡蛋
* B' q+ Z2 v! ?! O# b9 |- d 1/2个香蕉
$ y3 \( H2 m5 b1 s# u. l( p 1片吐司' c" ^+ I1 b( i# [1 T) }4 _
i+ a/ M+ G0 E/ y1 M5 Y 午餐
3 H M/ B* M7 V$ q2 w. Z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块' ~8 P2 ^9 x# R
4 C$ @$ N7 G) f$ F1 X 晚餐0 ^8 S# z0 Q- q, I8 Y4 P5 w
2根牛肉香肠
1 L9 R" g# V6 k1 ?: V: h 1杯椰菜或者卷心菜
* o4 u) ^) m5 O | 1/2杯胡萝卜3 `# h$ O$ {' B7 G5 D
1/2个香蕉
, G: i+ j5 u, w u9 h5 A8 `" c: U V, T
2 z8 r$ v+ O. I# c$ J6 P* F4 I 第三天
5 K* V7 {2 t3 d, ]( H; z% j7 R* y; F; [4 x+ [( C
早餐
1 T& A2 C G: b" M* c% \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' x5 e6 v7 M9 r5 Q 5块普通大小的咸饼干4 m3 ^& @2 K8 v8 I
1安士乳酪
8 W" y: [: t3 O r 1只苹果
0 r, @0 | C5 r8 `
8 p6 `; |2 b- R/ z w. X. a3 q& }8 { 午餐 7 F! e/ F8 R/ E8 F& d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% M2 P Q# G: W L! N6 l
1只水煮鸡蛋& D! P" f) \3 e I
1片吐司9 {% l# H* Q4 w* L- K
) B6 ]. {4 x4 x) C! ^( I
晚餐! S4 N0 X# y% g3 v, T
1杯金枪鱼
0 x% T: I3 C( j3 E 1杯胡萝卜8 F. f. A; C }" S! K" d3 g/ W; X
1杯花椰菜
3 j& R6 j4 `6 |3 N$ ^8 ? 1杯瓜类
! w* U9 R7 k: {! b 1/2杯普通装的香草味雪糕
3 P$ r" E) b d. F 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & e# T& i0 K6 d# b
( d, L4 L: s i! M
专家建议# i- @+ V; F+ C* p
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 E V: u1 f& D6 M& v1 t* k
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。' M, j4 [0 w4 ]* B/ x1 p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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