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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 |# I p! g' V+ ~; u; D * N9 l# {' F( R( x. t/ L
食谱内容如下：
. f, l1 @$ }, P9 f 第一天
1 E, J1 N) q1 F8 S0 ?
* w& m. s' C: y& V8 L1 c) d- J 早餐
$ P0 f% f8 U* K8 g- X2 [% @& A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% e. b5 c7 M* p% W
1/2个柚子或者柚子汁
7 C; o9 f6 O+ t& C# \# Y 1片吐司加一汤匙的花生酱$ a, ?( E. B) |
/ N* t( z3 C; G
午餐 # }4 ^7 P5 ?3 B' [8 y3 f v
1/2 杯金枪鱼1 |& v/ R* C5 K! q
1片吐司
4 _1 y, K x8 h. G8 _4 \, L- x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 s2 _# i; J% Y: l7 ?+ ?; [
) c7 l6 K& ?; E 晚餐
5 z6 |6 M0 F; z1 g 3安士瘦肉或者鸡肉( @; m2 m+ H5 D8 v+ j
1杯青豆或者四季豆
) [- p* i: P" L6 L4 Q. ?' q! H 1杯胡萝卜
& ~8 Y8 L' X- X 1个苹果
( h+ f6 U8 l, \ ?8 A+ @/ e 1杯普通装的香草味雪糕
- K: z- f; _6 v* A" D r# v& W; s, J* b1 [
第二天
' p* \2 P; G9 a
$ [5 F; r2 R, ?" L 早餐
- {8 A& J9 J( N) ^0 u5 U3 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; U' H5 A! Y' H: e2 e. G# S5 v( C2 `
1只鸡蛋
- @$ d9 \% E/ G+ S3 O2 ?- E8 m; [ 1/2个香蕉
% m& P+ [) p) y$ ^6 Q+ l 1片吐司
Z, o; r) R/ j7 L. b* n* ?0 u6 o G* D+ Q5 m! k: h' m
午餐
# x; g: N1 c3 O 1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 f3 N6 I! h6 |: m" w0 K
* Y/ Z1 K" {5 g1 Q& z# E' n3 _) ?
晚餐' g# ~$ _) }4 S! T5 Y
2根牛肉香肠4 g5 }8 ~ U: k8 j
1杯椰菜或者卷心菜! e4 k* N% v! a& ^$ L: x
1/2杯胡萝卜
8 M4 }+ p7 e. P; a T: @) F% N 1/2个香蕉 \( @' J/ P2 _$ X9 h; j
+ y3 ~/ ?- ?" }* p1 j# W9 g
第三天
/ T% q$ U* U% J3 R' w" c, B/ ?+ X) d3 U: Q& u3 W
早餐 0 q# c e" V: c" |* S$ p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% N5 }1 @2 x) x: N4 M% m 5块普通大小的咸饼干
: J# q0 d- x7 Q j 1安士乳酪) p# V- L. G. y4 `
1只苹果( l- R4 t: b7 d% q& z5 i: n! y" A
& C6 ? f9 [& D2 O 午餐
% m) a6 r, i2 ~# E2 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( q2 [8 N5 u; Z 1只水煮鸡蛋# c) E2 Q' G% h0 x3 @
1片吐司/ E: Y. g3 O/ l! P
3 \+ @1 x" V1 S0 a. P { k% t3 U( D 晚餐
( ~+ s3 ^7 E% i1 s) D4 k- n 1杯金枪鱼, H& S& l0 D& T8 z" {
1杯胡萝卜( z" r! V/ q3 i& B! D7 Y
1杯花椰菜0 o e0 x! Y/ I8 q
1杯瓜类
( ]3 q& `# t/ H$ q8 K) h/ r 1/2杯普通装的香草味雪糕
8 |4 [3 y; j+ g% P+ A4 }% l 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 d( X) S j" @7 y- R7 `& X
$ _ D S' f, K" }9 }$ q' g1 t3 \ 专家建议' [7 o4 C; l" h6 c( g
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. U4 T% G7 v, o8 t1 Z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 n0 K, T4 V/ N6 D8 j8 v- b
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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