|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）" y# q5 \4 Y* w, E0 r1 C
- C) R r6 _* D
食谱内容如下：
$ m1 g4 [4 [$ X9 y 第一天
2 K" @( |$ p% C- ]7 y3 d. Q
% U& L6 }) Q- l# |& _* h 早餐
' e8 i# H2 y% i) r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 z& ?1 o: u3 O, Q# u) z: L; _ 1/2个柚子或者柚子汁
x# g- h' S2 t6 P$ A" z! E4 {, F 1片吐司加一汤匙的花生酱
/ i) X" l' U, R2 Q
) m% G2 `$ Q4 J; w. q+ ]# K& G 午餐
4 v5 y* ^2 C: H( u) Q 1/2 杯金枪鱼9 p$ ?8 C/ L# |, U" t: Y& S' g3 k" `
1片吐司
! S9 `; [7 @9 i% h" X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, L q9 J% t- i5 @. R+ U
) y' p8 H8 q' A
晚餐 , o. r% \4 U# x2 s* y+ l" G" @; T
3安士瘦肉或者鸡肉5 l% u9 \- ^1 w! m" [6 Q; y2 q
1杯青豆或者四季豆
5 T3 A+ k8 i% o4 K3 p 1杯胡萝卜
$ z: `: B' k/ Q+ k 1个苹果
; W) [& T5 ]6 \ 1杯普通装的香草味雪糕
2 b8 c! l" i' n6 g- v/ p) Q$ ^5 p0 | j* T- i
第二天
" ^+ X0 U2 R7 J
) J1 j/ J0 j! e 早餐
0 f8 u d* e9 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& ]0 m; X9 `" O |5 i; J' b5 L
1只鸡蛋
! k8 ~* r% k4 Y. ? 1/2个香蕉 D' o' S* q h* c4 j9 {4 X
1片吐司6 N/ v$ H9 w8 q Z8 V3 u
8 H/ W8 n8 h1 l' g 午餐 9 i6 O; t- `4 k2 V# o1 {
1杯乳酪或者金枪鱼 8块3 [5 l: c+ j+ r. r1 E
+ y0 H1 P- j, t% e
晚餐
, o7 [2 V) _9 q8 v. q& M 2根牛肉香肠0 u7 E% i1 n5 A
1杯椰菜或者卷心菜
' q* V3 @ S7 Q9 ] e5 k 1/2杯胡萝卜
5 ^8 A& u* ?. B/ H U 1/2个香蕉
2 ?( S) o6 N7 x# p9 F
, c6 Q. Q$ Q) e( h$ y' ~2 F- q+ }0 H; b 第三天 4 ^9 x3 K5 t2 k) r: b, r
4 e: Q4 v, w8 a 早餐
2 y& G9 D. M2 ^6 o% E( F9 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 O6 L% @% s6 n W$ `0 {
5块普通大小的咸饼干
+ K f. Q+ n5 h/ k4 ?) N 1安士乳酪
2 m# [& {7 n t 1只苹果
# O) E# r% t1 E0 c& T# N0 f. O! F( i9 ^. C7 |2 O2 I3 D. l! K
午餐
g+ B! _0 ~% E& j/ U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 s" Q2 T; K: i0 r
1只水煮鸡蛋, B, W1 f# K+ z8 n! |+ R
1片吐司
/ I% \# a! r4 q! ]: I' h
! t: R. p4 ~% W+ _. t& C0 Y+ u' } 晚餐
V& e3 j: P/ j" ` W 1杯金枪鱼
4 Z# Q6 _; Y& y7 A% B 1杯胡萝卜- k5 @- z% i" B1 M# G/ q! a
1杯花椰菜
8 h6 s0 ]4 k6 e+ t4 S 1杯瓜类. Z* |' I1 l* t: r3 [ Q! @ M
1/2杯普通装的香草味雪糕4 t: m% z7 m" O' y7 i7 S% R0 I
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 U: |5 j7 t+ S5 G% r3 L+ {
4 p% F' n1 ?: r; t, j
专家建议
$ h% j3 b# q' w' N m 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 Z( `. u/ O0 W+ K
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
, M, t$ K3 E# r9 m, o P7 R* r8 W 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡