【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

( s! J. Z2 k4 N1 O
" c3 L9 N; U+ J) I5 ]" I  M7 J外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！

9 r( d- x* b# F) s% g2 |- N$ l
3 q' d0 e6 b6 y) t　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
: ]* S1 ?" o; W* ]+ X2 @8 q% V
. K  v. ~3 F( Z( c# _1 E( i! Q0 [　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
$ `5 d  C2 `/ E( p& X
6 K) s5 D8 Q' E
' U$ B1 Z- ^6 a& ^+ _; K5 E# i* `+ ~
; [' ?) w3 s$ l2 ]　　2、用低脂植物油炒菜

5 c6 h9 k1 _8 f% e: P　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
5 ?; l1 r. n$ A' T/ W/ ^' u) _
$ Q2 S7 \1 k% Y: C) x  l+ U8 n$ g
8 Y9 U- j$ _, `' u! V
; h, X9 R2 h: h　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
& G. _! e4 W( I
　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
9 I, F8 `" ], c5 afile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
! b+ S5 ~8 D" ?/ M  R6 j8 f- R
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。


" U3 J& H3 L% |
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
; ~0 {/ N" O8 `5 s& y
& H. P, ~8 G3 E/ r- ~5 y　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
0 c! n7 d8 ^$ \; W. o) r
3 `+ L8 h* L" B4 F+ t2 f
2 n& m. k) n& w! W( R5 [
0 p; F; [! S+ m　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
- N5 i, n; w5 ?1 s+ {5 `! L! t. Q
9 x. d% ?7 ~& V　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
* ]2 ]" a( I. k4 ~2 t5 t/ \4 Q
* V: Z0 u4 ^8 p9 J
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
4 W. r. i3 a' ~6 U( L6 }: k4 u) J
9 x& G( `9 R& ?" efile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg

7 X6 Z& C1 p: [1 ^2 B

　　7、多喝开水，至少一天8杯
$ i! N6 f+ x* Q1 J% ?5 K
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。


5 ~$ t7 ~$ L" S
. N8 y/ e4 E) J　　8、每周可有一次放纵饮食
$ x, @9 F' u0 b
  |2 c. Q6 D2 H) G  q　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

8 ?9 }1 Y  N" E  {6 ?

1 p' X' c% q, B0 \4 Q7 J- S　　9、采用中午吃减肥餐的方式
3 f. O  m* h" j, m- c
- v3 E$ y1 f$ \- `- H1 X
% ]4 j- s6 b- q8 o" ?　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
4 ^1 j6 y0 q) G2 o2 b* l! I
6 n: J7 `. N' H  E4 Q& L2 Y* t9 x9 ^
* E* H' k( ~- s" l# \+ g$ dfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
/ `5 Z: _& Y  n" M
" j% Q" |6 L2 M' f+ P9 |$ b  d
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。