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饮水
2 V/ ] }. @2 k% z/ a 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。4 d! M/ g* B% t) e
摄入蛋白质
' A% V" }, `$ r 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
( U, L' k% ^) i+ \/ V7 H9 B8 w摄入必需脂肪酸8 G* G: a$ Y7 t' S+ T* Z' @
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。; I, _7 n7 C: A
限制碳水化合物! s, d k& t6 b6 d, O3 _# H
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
7 Q( B" D; U4 J% y0 q; d蔬菜! P, H5 q& [( D: K$ h" K6 H% |
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06