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u3 G8 \# M f) t$ V. l9 v很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
& m& q0 x' m( }2 YNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
& C/ a, ?, D1 P9 T7 B如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。+ j4 k2 ?8 P7 d" S' t4 a' T
" x8 @# X+ v7 t5 j6 o/ `! wNO.2——吃火锅后喝点酸奶3 M4 B6 t h. P0 d& v- }/ e
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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6 {4 f3 m4 v0 o0 G, Q/ V" ?: gNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
7 Y4 }* `+ E# x3 @3 b大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。0 [9 ~0 Z* L& `9 Z
' N) F9 ? W, f5 ^( `3 @) ~NO.4——吃方便面后吃水果5 g) R/ A; i, i' ?: x6 J4 G r
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
/ l4 A" g) j2 H0 X5 ^: l蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子, }! J1 ^1 @3 T2 S3 \: t
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉9 H, t' x8 x0 H: S2 D/ V9 m6 y$ z
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00