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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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3 I0 }. g" O$ ^, h5 S5 ]& o<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>/ T6 |) y8 P: m R5 e* x
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
' H' \, S( _0 Q( ~8 t<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>/ ~) C1 A h" J2 n# ~/ j
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3 K$ c; p$ v g5 ^<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> F5 o7 |! L5 b5 R- g3 U
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
7 B f1 O; j" u, l2 {% ]<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
8 N# `! F T1 ^<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
$ h5 h7 p9 T( _% j/ E, o. o7 S<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>+ v2 v; [" S0 N8 g% i {; J
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>8 B9 n: @4 J$ o: U9 o
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
) k" H& G% q. N( n2 O* ^<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>8 e4 i" {" Y6 X
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>9 P0 [ [& c; N6 C' V1 _) s
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>; r3 ]$ S2 M- T; `+ P
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- S- I+ E, J1 p<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>1 r+ `) c# c2 S
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