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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。; @2 s. m5 o" W8 Y$ P
1 H' @% a# Q5 T: @$ \ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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& H7 S- P% `7 Z 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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2 ]9 V) J( ^- x/ r/ I. ^5 M& x+ f; E- z 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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0 w9 P- t0 B% }% \6 \; G. K9 a9 F. j 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。, s2 q6 \( Y# f
4 N9 [5 v+ K) r3 h1 r7 D0 `1 M 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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: _9 G8 _8 _9 C f& V# l7 W- ?! i 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。1 F- z7 T7 }& U- B! ]6 }3 g: L
. @( c8 m$ `% ^* F 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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( h4 H# I' G4 N3 _/ h* z2 y- | 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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. h* a" }' B/ A! p9 l$ T 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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) u7 w" l/ {. _ 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!; h' v& {( D, E8 M( t
0 _2 C3 ~! m# c 1 姜枣红糖水
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+ A3 H" [$ p6 m9 L# j, M% N 材料：干姜、大枣、红糖各30克。) {, L8 L( ~7 z8 N: a: ^ Z
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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, j* k) f8 d' r, o& V 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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" E) B+ l: t7 z; P& P 2 山楂桂枝红糖汤% C; Q' `) }7 ~( w% e1 t
4 l7 Z3 g+ }( y# S l' Y, | 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮
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% D8 s* g, }, p m \ r7 ?5 l v( e 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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7 K% L! R/ ^$ M) | 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。+ j1 h' _( }+ ~ n6 K7 E
, [/ _) b) e, W/ D7 X( w 4 月季花茶' ]- j1 X* N0 ?4 t, v/ m& S
' r2 |' U# d' I( @ 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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$ J1 h/ Y: h V7 [! E8 J. Y, C 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。4 I5 t" o) J$ b, K2 I1 V9 }
% X d+ H; F* K6 O 5 姜汁薏苡仁粥
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& R# O* |, C8 a: g+ p. x 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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! @: j/ L) u% ? 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。) |$ m. m) M$ m0 Z1 ~* L6 i
; f3 ^3 r- g9 y+ C 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 O3 _ f# ~9 v( @$ e+ M
x6 j, l+ V* d- ^5 |5 c: {; i u 6 乌梅红糖饮4 D& q" l o* k% O2 o4 f# o4 S
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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% y6 L& d/ ?8 V0 j; f0 G' T% J" _3 p; l 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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5 d) f) R6 x! ] 7 黑木耳红枣饮1 I! r+ L0 E' i/ y' B, H
4 `1 A* W( @& q: N* `! `" A 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。3 U! w8 h8 Y, p& A6 J$ X
/ O* R& R F4 |1 W$ ]+ y% G. M( r# R 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮3 a! N! b) s: W
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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显身卡
发表于 2008-10-8 20:40