|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 8 U; u( f$ o l! [6 x' n) S
' |5 {: d; [ C
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 + e! ?" e8 Q% s( ^
8 `; f" H& o# [6 z' x$ Y A型血
/ ~% r U v* @& Y8 A
# Q' l0 n: y. e2 i3 R9 i. L 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
! ]7 B) o/ J# k7 o; C! E
1 G7 k% X. n7 o) ] 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
, a9 ~8 j' T& S. }$ T
( v, [4 @* ` p: Y* K% ^2 I 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 0 F+ q \8 G: z8 \6 S4 u; E6 z
2 R; O: {+ s8 h. G1 n7 V. V
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 2 C* P# m# P$ S& P5 W
) l. O1 h5 m1 j0 [1 q' g
B型血
* r! {# o9 b0 r( h; c
% }* g6 p7 A- [" u }( X; p B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
+ I# D, c0 R" H, y' s1 k9 r6 j6 ?: O! S' a- A% h
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 & y- M8 v% g8 B8 j, e; u- ^/ @1 Q
) h5 L8 `5 _/ d" R! N 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
3 I& H9 Z3 E2 k; P, |
! x h8 [ i; B* H4 t- R+ s 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 2 N) a g8 L- I% S
1 u* e( v# |: c( a
O型血 / f3 `; A+ y0 t; L9 R% W
" d0 }+ u* M8 ~# E8 p 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
. y! q) \3 a; l( k3 g( r3 F
3 T1 G9 s+ f7 S$ Q3 t/ K O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
- N* b, F) v! T* ]( t2 R% u: l7 G' b/ h2 G! v
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
/ l% \, M1 w2 P% a. I9 C0 r1 V+ ]; Q- L) K
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 & Z; U8 Q9 B& z3 ?0 n
1 q! s$ n. G. A; p8 W$ p5 @ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 4 P) l. K+ V7 H$ C
[+ `! a( T8 x# V4 X. \+ H) S
AB型血
% [4 ]' }9 O, k" s$ L
$ W7 I0 x: G3 J& [8 T' O AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
$ y. \; _+ k& T r% x/ V
: q: p' y e8 i" a1 h$ D" G/ R% A 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50