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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 7 U- o6 s# F1 ?& A% T
4 D* z3 D( h5 D( k H- H 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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' z! H& [9 O9 q& i7 T" Z2 U 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ; f+ L- c; E6 ?: x& C% b1 k) @9 c
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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( L3 p$ J- q2 `; d- ?7 ~ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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. M8 l/ c; C g- e: ^! x$ H 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 / o; \. ^( y, u. s& e
- s3 d: [) h" C7 n 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - ] e! _$ T) y! B+ \: f
* W2 K( F1 k7 B; U 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 `* j4 S9 c, Z; _9 p
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00