|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 # T& _8 I! ?. j) o5 u
/ [8 S# L) l6 F" `% [; e; Z3 @ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
n# a2 T4 o& b4 `
+ y6 p4 `6 o( W4 y; G 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! F) p6 \2 a( {* o H
8 v! B' G& ~- E9 b! A& x 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
/ C- W1 w9 f. V/ ? X" d' B; |2 g4 }
) i2 A. \- I% }2 g- k 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
2 ~ c- U( g0 }. z8 H( {
) `5 r* c3 R& M 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 + t9 \/ W% S$ N
$ j1 G! g w h
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - F# u; }0 ]/ |/ E* z, P
9 o. i- V! X* Z0 m4 y$ O0 Z 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
2 v" |5 A( L. c3 G
4 U+ `. F- ?, [ |' V' e 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00