|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 m6 o. g, G" W
' y# R9 k/ B% J6 u, j) f1 r 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 7 y; P3 L7 t' ^' Q
: |3 _! W& l4 D6 L8 X6 I 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 4 s! H( x4 |/ @/ x
3 V2 H& u/ o$ }( ?1 b5 M2 v 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ) G4 C9 y3 }. K- I" ?" d
) u1 F" Z% m; J! }9 S
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 . x# I: G/ i, B
7 B4 R8 t7 a; S* Q1 v1 y% H# X) g
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 5 Y: p. y8 ^; v( M' u9 G# D/ G: ^0 S
" Y" W3 \) N. Y& U4 ] 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
4 s4 j6 ]8 v, g0 g/ q" `6 z2 \ & Z6 }& n3 E7 @0 t" v+ Y1 r
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 4 x, r! ]6 v6 G
8 ~' N( E; l" T, `) Y7 n
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00