|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
# U1 A9 b# v7 O0 V . Z) }* Z/ D. O4 i7 G
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 , r5 B, N! N# Y9 D! C
! J' v) ]1 W8 Q
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
7 Z8 ?$ ~; Z. x& t8 _- t* J
0 X6 p9 ^: q3 Q5 B* b2 Z 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ) ~; a2 q3 h8 A. F& h
+ t) `+ \+ a1 r1 t* v 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 K" B0 r+ f `5 \0 N' X: S" `
( Z" f' [$ S Q7 y4 f4 `; _9 W
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 9 @$ ^" i" R3 }0 V
! j3 Y& G6 T" L" f$ o) S5 I3 ?$ X
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
# O) a4 V* G" T& [7 i7 f
3 d+ V1 T8 }; c4 Q5 O m/ ] 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ! ^( k. N& g8 e9 h& T: |
p( K* R- ^, @0 W2 V1 l 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00