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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 4 N6 f: l- F h# Z
9 Y- {# v0 u7 h& u 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 e) Z4 B8 k7 `) Y" D' T# E
0 a. Y- Q8 Z b: z( K3 S: j1 [ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 / t3 u5 t" ^7 u1 |! V& x6 `) n: R
% Y- r" o( s% j# u5 a4 ?& v; B$ X) t 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 , l" R6 n( A/ o( @: C
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 1 F' v& E' Z3 L( |! Q M
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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8 \2 j- I) J! l7 x2 I 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; C) X/ q) I4 @8 }8 ~
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 k z9 _& @' z9 p
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00