|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
. @1 |8 e2 n9 I9 [: X
, P/ ~2 o: k- {. u 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
5 c9 s" a% N; \/ i0 J; Q
6 |: d4 `3 z$ Q8 J7 G' I& ?3 N: ? 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
& O8 M" K7 z/ S# g8 ?: ~
* t% z4 w B5 K `0 n; o 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 C8 ?. e( T8 L& { }( _
]5 @' e4 q/ r5 ]9 E! X0 f6 B" l 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
& L) r( _" F/ \$ K( R
( d5 H; o8 g- {) m# S: @6 G! z 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ! c d+ {+ C! n2 D; B, l
- `9 `& R* B! d* e0 d0 O' M
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 @% f# m1 Q- f0 _7 H
7 L W1 p7 T9 t5 I1 \6 D/ ]$ z 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 # l* E) @4 U# T0 n& v
! l) n2 u% e) J5 C3 B
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00