|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ; m: j9 E7 W; d' ^4 A. R% k' l9 O
: L% ]* B/ {# T, Q 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
( x' j; h3 w1 r* r! S6 G1 {$ _0 {4 o" c1 G* u8 i9 @
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
9 R) ], u! ]+ p |
6 n6 S+ m/ ]* f, i. r3 ^( E! s/ S 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # P5 N9 B5 p8 V. k f: l
9 c+ t, g% O5 T. M. z3 I4 J3 s- z
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
7 O2 D) Y5 s& B % f; s- } n3 ?, ]1 U9 Q' p
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 o& ~; W0 H$ c
0 y8 v H6 J0 P$ M+ Y! s
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 . K* d! `+ {8 e! b
. B! M) D! W6 A' q( M
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . |+ i8 A( x# S
: L; v) p) u' t0 m' W- ^! ]* ]
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00