|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
5 J1 ~+ J8 e# |9 _+ x
$ F6 B0 `: c% I( J ◆ 牛奶 ) D6 O# L' J9 C0 m9 p. ~' G, p
( p# U+ P t' @5 n g5 G3 _
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 % u4 `$ w+ _7 h1 u* r& \/ Z6 M
8 Q) y! s: D% O1 ]6 i 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
0 g6 ?8 `7 T0 q
& r/ J7 K' ]2 I7 s) U1 `& B4 C ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 $ J2 A P8 w1 }
) p+ N. {3 ]- ~9 o) Q, z
, @- s. D( C) k( K1 Y; I! ? G, ^
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
. y5 e- Y. d4 L5 ?" R * U& Q3 w" k1 _2 k. F! ]* ]' |, q
◆ 小麦
; x( F( Q) I" I. G
, g U. e: D U4 R% I9 J 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
+ x/ Z' v. E+ H% u$ |
^) J- l7 E2 Q% n# J2 D( T◆ 红枣 4 `% a) [( y O( p# N ?) ~$ e
6 C/ e, \4 I" r: |- j& q. i
( F- P+ X; z. u9 x2 t
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
9 e- o X$ c1 u( n9 H; P
" K* H2 J( l- I ◆ 桂圆 4 T0 |7 B6 m+ u# @
# `) X" k8 A+ m) I) ]' o. }1 v
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 3 L2 P8 `6 D% L
* Y8 D4 c4 A8 V h; U
◆ 桑椹 . |# w$ ` Y" B& h
2 }& C5 M2 |( |1 y# h. V
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ( [ ~. c! H% a7 d
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 7 E% a$ L" m& r
7 `+ ` K. X( a/ O8 F* N* n4 v/ q# y7 _& m9 [7 d
◆ 莲子 / s# L$ I d' c K& |, s# G
5 M- Y+ i$ R% E 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 3 M0 K, U7 T: u
2 l; n. ~) p3 C8 U/ e% h
◆ 食醋 % F: }( V& ]% K. l5 g* o# B- s6 N% c
9 P: N4 f9 P! O% k 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 # W+ {! l) V: d! D' F
3 ^' ]0 r3 m, _7 ^" m [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 7 [# n5 l6 M* O
+ ]$ @3 C9 E/ r/ L7 F; X) R8 D, Z; F. N) F: W
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
) @5 ]; W! x% u7 U
% f9 U: F' _$ g3 i
/ v0 l- g& y8 k. S6 p F 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡