|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ; U6 a" z) I- g9 I! A9 ?; W, |/ d
/ U8 U+ O& O; N4 K( V" {. V ◆ 牛奶 $ d$ E7 r" L: t0 W6 [- G% T
0 w/ W4 d0 f; D6 D9 ^; K1 b$ L, R
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
0 K X& h% }. k2 y: g& s
f' }- N& Y t/ D% w 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 / E2 J, e0 \, ^8 B8 M' c. R; w5 Z& i/ I
/ q, \9 A9 q% G Z" R+ G! T5 ~, p ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 " k n0 G0 j& v5 [- e8 g
7 u }6 x5 X5 Z- I/ \& O" y2 N2 z# `$ p/ w: E! x2 K, |
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
/ p2 g2 P0 R7 @0 v! h" ?3 h
2 O' M j9 _4 l1 q* C% d0 j6 Z ◆ 小麦
* I$ `% M2 W. f; @% Q- P
7 s2 g+ X7 ^. Q9 O U9 \
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
; ^- p0 a& j5 S+ s G
' }5 n8 n0 |2 |- n◆ 红枣
# p5 `# a) M: E# T
- Q/ R' m$ {8 a) l, S$ e* V9 I3 v7 o( p
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 4 O3 X6 U% X* a8 c, W6 J
- p5 i; x$ ] R* {. B
◆ 桂圆
" c5 I+ G6 B; O3 D" U - n: c! B* C ?
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
5 I+ T) j5 R0 J" J! O4 ~& ~ m7 m1 }
" `' m* Q& d6 r/ p ◆ 桑椹 + f1 [6 ?* [4 V! f
& c* S+ Z& _/ \) l' O% ^, u- V
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 , D2 E* o, @* x) c$ J
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 - Z" G" C M5 y9 a/ ~8 [
+ b& k- m! M; h- y
. s- G2 ]5 y J( l* D5 E7 @
◆ 莲子 $ L! @8 i. n" `. w5 R9 e
8 j( T: V. O+ V
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
1 J. m% T) D. c+ G+ L) P
8 _( A7 r& D" }. u5 G ◆ 食醋 9 z7 n- _- T3 q* [1 {
' i* F' ~& R+ ^- ~' e 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 7 m& d; a# M& W x& d5 s7 q
?7 z, ]+ e) i8 p% P8 Y
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
, m! ^% s6 l0 q( A5 \
* G n: L/ F" {2 @
2 `/ u4 ~) p. P- }7 x9 ~% C 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 % V* R9 W8 e& `
) K) F# w w+ }# \9 ~
' d$ |. @( y* J8 i7 S 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡