|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ' j9 ^4 W; t0 M0 w( `" o1 H2 t
) t" N. C& Q; v% D @5 r3 F
◆ 牛奶 4 p/ t' x* K& y
1 v3 ^+ F1 p. |: H
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
! Y& l# k8 ]) r+ g% D # N1 q* ]% j: L- @( Z
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 $ ^0 H6 h# y* S% j
& j; L' U9 ?& e) ]3 u3 p4 e
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
) O$ h' p) q4 L5 e0 A b ( P, X: v/ o# p& Y$ v* ^ t! V
! X( X7 u; w& W3 @, W 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ! s0 f* h6 q5 A1 z
8 f) r4 Z2 {3 j5 E8 q+ y4 W% W ◆ 小麦 9 G4 Y, t" W) j! A; e
( K; i. h4 h+ D" {7 j3 }' O
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 ( P/ Q' \5 r1 Y8 l3 r) D$ c- A
$ u: R+ ^9 O' t◆ 红枣
4 I/ L; E) _$ h4 p
4 s# S$ L8 H6 j4 J
" R/ g a7 h; J, e7 ]* {% P 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
' `7 G5 q* a J4 E
/ `( e/ b; H+ h, O* y1 h) m6 p. Y ◆ 桂圆 8 \1 b/ o6 i3 S% g& T' a3 z
# W0 x- `8 V' d. P/ Y6 _9 [! u
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 * j' r) J/ f! ]# M& U; E% s
$ a7 K/ t* m% V! s0 z
◆ 桑椹 # q6 j* o3 e; h/ |6 p% l& W1 s* ~/ Y
) g, _' s; `& R0 I# `; v6 p
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
- ]1 r8 Z4 d+ Y0 U1 b8 p _" Z& U1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
: D1 ^/ n( m* O( R
d4 o# {3 \; F$ S' y. X' E2 n5 g) i! }: g5 e6 |% v* w
◆ 莲子 7 t8 L/ |- f) y' {
5 L8 s$ {8 h2 r+ c
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
, h& j6 b4 Z1 h" @' G 4 b1 r L) ^8 x* ?
◆ 食醋
8 z3 H; h" @; W5 T# X ! f. x" t3 m6 K- ]; L3 v2 T
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ! ?2 N0 h# O& S8 }/ e4 e
' R9 b0 W& t" p) x& H [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
" g$ {* f3 j! e$ J & F' A) l. H! q
& w$ b; L: v! T4 B3 ?7 f, n: _) v6 i. L
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
! a) G! n( h( d, v7 c
0 J5 }; V; g- i& W& V' }- ] 4 l& ~& n# w3 U
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡