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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ( Q2 e' J8 o. f
一、菠菜
) l: O6 ]. V2 I/ C: ?7 d 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
; h! z) T( s' G c! J3 W, n; o 二、豆苗
+ R; i# y/ `, O8 u% n' w3 x 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。( t6 l* n8 s# r; j: O0 W1 L8 J7 C3 m
三、红萝卜" L" ], @1 p( R* C1 R
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
% {0 q T0 t& j8 |# i/ [4 b, O 四、西洋芹+ E0 R% K9 x3 I/ k1 I7 P3 x
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
: O# a7 I2 x1 J U, W5 u 五、纳豆
6 P/ I5 l: V5 g) n m, r 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
/ E/ @; G2 L4 @4 ]六、小鱼干
2 z% Q$ E% {0 A 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！: {! p1 F) o ^7 z7 ]& x
七、柿干( J7 c" w+ X5 s: v8 { r
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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