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各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。 9 w3 c' u; ~. _& H9 G
一、菠菜
! M3 O9 k' \3 j% j, M( G 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。# _( E+ u. ^( s
二、豆苗
2 M+ b' x% |: C: @% P _, p 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。( ]( V- |+ a) K$ K
三、红萝卜& @% l8 e; i6 p8 N
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!
6 l* \! Q, e' t0 J& o4 N6 P 四、西洋芹 ?2 K. v# ]# r8 _$ Y* _" p
和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!7 s* D6 j$ T C0 D
五、纳豆, d7 o0 S9 |0 V6 B3 {' ^
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。# H! F+ d: r3 s: ]* S# X. x* G3 y
六、小鱼干* ?, N3 [& ~6 D, c) J
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!
% t$ q' s' U/ d# f) t5 ], S 七、柿干
# F* J: N+ y: c# A! ^) { 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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