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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( l/ M7 j3 v7 N# F2 S7 |4 Q手部运动
/ f6 w* p# `* n7 V) \1 K A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 n& C" P9 T1 L% Q! x" e B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 i% o+ Z0 P& E5 ?
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; P1 }# @: B5 C' ~4 F. X @ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- o9 V; T+ Y/ u2 \# v
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' m( X }. |9 _' q b- i! I9 U 将两手上下摆动，放松。
0 ]; S# ~( m6 Z: U 颈部与肩部运动9 u. M6 @1 ^4 S
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ D2 r) r, V6 |/ G" T 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' K( S) }$ N- m 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* O; @* y) p$ ] k1 }4 ^/ y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& \ [. K6 ?! `/ ]: F3 k" y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 e! U* N5 R' W* R+ R+ ?( |, V4 t 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* [$ V2 [. i W0 y) b0 J" D
脚部与足部运动
* n! {+ n* X$ _; ]% P+ p2 X; } 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 {# I: F3 ^/ x 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ L4 n5 Y3 o) U! J
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 f( x7 ^9 W* P; S# Z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 {! G: D- U3 H C 手部与脸部运动
& K p) N0 |! |. t3 E6 d1 L* u 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 U$ C# m6 S; u- s* o9 l
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 a. L* T9 K/ t4 ]. ]& ~
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 [5 x7 Q2 Q" M& j 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. ]* R' x5 g5 [* ?
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! C7 `0 B2 d" Q8 s6 k; q 沿着下颚向下按摩。
) [7 o& }7 s2 f, q 下颚左右转动各5次。3 f4 n+ G( d$ Z+ T% P! y% K. E
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 Y! e! ~7 ^, |, L9 `$ S/ D 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试