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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# k A. n! [8 P t; c手部运动 M' M$ }5 |& u: b
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% E3 z9 ]! Q) o1 R, }+ i4 _9 f3 L B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 r" X [: ~ o
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- f! m& u" V1 { B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; l0 F5 o: C9 [% B& ^% ` 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: ~0 k0 x4 J; f 将两手上下摆动，放松。
. K. r$ E/ ^ o& X X9 { 颈部与肩部运动
5 E, W9 t0 z2 N' m 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( X7 I: N; S! X# d* H: x' U 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- y, z! J2 }; W- `; G0 s0 K4 t4 i y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
I* y" t' J9 f. |, \ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 V' K# s3 Z) w. O, a
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 ^* L4 P* @% t( b! B
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* u7 s9 X! ~) Q! T. b% ?# B 脚部与足部运动3 v' y8 F6 l4 K2 ]
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& c! C5 Z1 N% ]+ U- L
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( m+ c7 f. n9 _ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 C. L0 W, ~3 ]0 S( l+ k# g
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& _# l! k- I1 z
手部与脸部运动
7 N8 `/ j/ A! m( {" U5 O: ~5 ]) L3 ^ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" |. a* @8 b9 x a: U/ Z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 c2 V7 @9 B$ C9 h) d 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 C( Z& d4 ^7 U' r
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. L8 R+ w y# L& N7 `$ D/ C 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. [2 E- E6 v7 |1 l 沿着下颚向下按摩。
7 _2 y% Z$ O: b 下颚左右转动各5次。
) V( q! ?( @( Q9 a 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 D1 D7 {8 h+ v& n 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试