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饮好水! y/ j8 C% }. ^
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' H" A2 f% y. b2 O4 a" n饮暖水8 L. P& {( b, T' O7 N
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。0 g' Q, ? r4 ?* v0 Z9 p4 y j
空腹饮水$ Z: v& D$ j' y2 z( z/ _% Q
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# t3 r% d% q0 H# S# s
能放能收
* N' q( I0 G5 \4 v4 n4 D' \" U上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 + u, @6 G0 M8 L
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喝水时间表$ W: b" ? c# x8 a5 L' ~
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推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
# o7 o3 l0 O+ f6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。; I( ~7 S5 \2 G6 T: ]; t
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!+ o0 h9 Q! F0 W1 F- W$ }; f; q
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
' \+ w, G3 c8 e9 L8 L12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
4 y9 C" B: I3 h' X% _# j7 _15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。, K; @, R: ]; Z8 c* S
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。$ h* n6 N- u' C' N( P1 h7 F
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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