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& t7 N# G8 n2 S& V! @# K7 ?饮好水8 f; K- I$ ~% J5 _$ i
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ \: B2 _* }' I5 z) b饮暖水
* ?! ^# f, h% V/ b0 c4 ^$ k: ]# U很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# O& z1 D7 I% k
空腹饮水
3 C, c* Y+ g# b5 F; j当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
R& U& K7 N) h' E% H能放能收
' i* ^! }: r# x/ m' V9 J上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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7 }" h, Z% j" Y+ v3 b2 F推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 I0 Y8 S- O* _* C! J K: Y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ Z, ]1 C$ J5 d# {& \! t% g) ^, \
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 `0 o' p& s+ M, ^. P8 _11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ w3 ]1 F) b( }: A12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! V) f" e( v9 Y: b
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 l: t2 S; r& @) L5 a+ q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 K4 |+ \3 K, i) ]5 W+ c9 ?- t22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30