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饮好水9 g! `, S6 }+ ~ t" X
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 _: u2 j5 q7 w- ?
饮暖水
~: z% B# v/ u) l很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) w( k% {- H3 D. i% p; o; ~! k% d+ j空腹饮水( z( V9 E9 {8 `- C- d' j
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 c" [$ _+ W, b1 L1 o0 b( y
能放能收8 l: V% Q9 v) Z2 y; {
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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. {; x8 c3 q& k2 R5 p6 @ S喝水时间表9 K) r" s1 v: D$ \. ?; x
- v+ A/ P8 h% |0 W推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 V+ k1 `! Q: t `2 j9 }( c, ^
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 `! k1 V% a3 W$ u
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. g& a/ _* l: K1 H' L$ M11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* x" D, S- b! A8 ]' ]. i
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( @5 q7 S$ _" B
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" M8 W% b" B4 q17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ u) P9 f1 T2 N" q6 m w4 `& e22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30