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2 Q' z- {* x _* a1 t饮好水
7 @7 l9 ]/ ^# u4 H' ^$ D; D$ Y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% l I4 v+ D" G饮暖水) p; Y, x4 t" @4 @
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。1 N6 V( f9 J4 t" Y4 [* S( Q9 u
空腹饮水
6 @4 v, P/ B" m6 [! X, h! }- W! T当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: X8 j+ ~0 }" W( N7 n. k4 @9 I
能放能收' u( \3 r3 V s9 r% V
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( D- r8 V( s$ t- @
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喝水时间表3 C. b+ Q. K, H7 Y; t
5 A# y R. ~: J8 o! ^/ ]5 k; j推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 E8 _$ p# W" I: T U+ x3 e9 x6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' W! d: z6 v! M. a$ D8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; L% j, K; U; w9 O1 h3 c11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; U3 i U7 F% f Y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 J: r) J* A+ T+ x6 z" f
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- a5 `- O. F8 z8 u( ~17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: m/ f$ E5 I* Y& s
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30