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饮好水
! v7 Q% H- K% C$ i7 e. x3 G% Q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 D! ?9 i' f! [ X" j饮暖水1 ~7 v: @0 N7 R
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 [- N. ^2 _, a空腹饮水
6 L$ U6 ?9 X6 Z- p当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
7 O7 I* j5 f M! `能放能收/ X3 ~* [/ j% c) b( V5 b+ F
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' C( @6 a/ a, B% d1 o
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( E6 ^* D. D% i' ?0 k4 q8 h
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 t8 E% h7 t) \6 N
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！' F I: _" x) R# W& M _
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- l4 r0 x0 N4 L. \! Y! s% R# I, D
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 V3 R6 U$ ~% b6 \5 F t15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# d+ a6 w3 n& U4 ^17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 ~# j8 F f- i22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30