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. p0 O% m6 e: u# E4 p7 W饮好水/ P3 z. q$ k! r1 Z
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
7 Q1 j. C/ n& d; r! n3 `( g' J4 m4 a饮暖水* m/ r6 ], `! w C
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 J. R" f3 Q% U! {6 c空腹饮水
; _8 ?7 k+ F" q, M# I. {4 _, m% F当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 R, h" r& t$ |$ T; P
能放能收
}! c" M' B- n" x" L' o9 O上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + h, z0 y, @( l# `3 B) C( O
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喝水时间表8 s& Q8 l/ N; l' w- n0 ^9 y
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 }% E( q& @* i% a6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, R# d- a5 ]# s' O8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！' z$ E6 n5 z: g
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% F. G' x2 s& I( J6 M; w
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" e* I. f9 b9 L' ?2 t' T3 \$ K, G15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! \6 M2 {* w( t" @
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. f# Z; _2 j% T, t- e( S# g& ?
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30