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9 }& T: ?* R* a/ c饮好水
' t% x$ K; O s- G' I% z! c7 z( L尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 {4 B/ ^7 i" Z2 O% V, W; H饮暖水. ]% [# m' B7 H! s
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, \3 O% F0 f+ ~; }' U/ m: f空腹饮水
0 J7 k" r9 {2 k) g7 R当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
! s7 W9 ]0 r) A, j- M0 Q$ R1 z能放能收, T/ C9 `9 n0 k4 t- ^2 b' f6 u
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 u5 N4 m5 F0 R3 r! x
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喝水时间表1 N8 b. i9 f/ W% z7 H: M
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ {. m) Q! C9 W; g* w' F
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 l4 M2 }, [! q' |8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
" _( |9 X/ [5 K' e9 T P11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, z0 h: k4 C( Q& M4 k/ ~" j! J9 K4 Z12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 ^ o# D& m6 K5 u( T
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* `" L- [" R- W17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 X+ Q. P& b6 r( y- H22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30