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* d2 ]6 v9 D7 C- n( E0 K3 X( s7 n; y# u饮好水2 g9 X: ?$ f) O, W
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 j* O/ y. m r- Q' s饮暖水* Y2 ~# j7 h s' }: N
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
' O9 ~0 ]& K+ h; r( r) C" k空腹饮水! z8 B* G( ]" W0 t
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& l4 a. V. j. _4 w
能放能收* |! v# r, [8 x2 N- d& C: Y+ V
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + W# D D! l/ i% g( u) O$ m
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喝水时间表
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1 f2 h4 S$ j4 m推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 D5 X! m0 b/ i, N2 X% ^
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; ]! X. P4 o- m, ]$ [% c
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; N" m$ ~; E0 A( A' C/ ^
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 m+ z& s" a4 T- z" V* B/ C9 a
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" P" ?' r) x3 W" m5 o6 w' k$ ?, U15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 D' e" o; \; ~' p17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
& g* L5 ^- E- j22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30