【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
* K4 @8 u) r4 e9 y3 o  ]
& q* m0 r3 A3 J主打王牌：新鲜水果和蔬菜
& l( k! o( _# L9 o* E3 u" V8 z, j莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
+ Y+ U) _4 r9 b橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
. l, u: e$ y5 a" p
6 a$ j# S/ E: N, C, T) I4 S4 [第二梯队：谷物
! a5 x5 f/ U- g$ _1 v& ?, O( E- m" d. _面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

* t) T4 i4 H2 K% @' K; q第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

$ d0 H6 R, M9 U0 V" b; a. I# X! ~6 ^5 k最后防线：肉和坚果
, j9 k" B; x# n& [6 U' |鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
! q  K) z" C2 g& t
四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
/ L4 m2 E5 x7 w9 N% M原则二：两餐之间避免吃糖；
; f2 ^- R" M) e- G2 C原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
0 E3 w8 W0 u+ g9 y原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食