【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
! K  C, Q* R' b* e$ N% A
. v0 n0 A8 ]2 O2 \$ h. V7 p主打王牌：新鲜水果和蔬菜
8 B/ o2 f9 ^0 r" e莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
" c# {: t6 f: X( e
' v8 Z2 N# [) P/ @% s* y第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

4 R5 O- e3 h% @# B. z第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

$ L2 F) {& m/ X2 [/ v& S) `最后防线：肉和坚果
5 D4 H& o5 l8 J0 P鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
  x: R" O* H7 H6 G# b
+ P& u; m. N2 }9 b) g四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
, |, e* d- Y1 v, r) r原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
; D, W/ u3 \( x, ~+ v" \6 R. ^% T原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食