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先来说说减肥喝茶的小知识(一定要注意哦):9 v) t. N9 l" t F: v; Z' I# K
+ r# p4 S- F1 Q z; f4 s) _$ [, s针对减重,最好喝热茶,不加糖、不加奶精,或只加代糖。最好不要饭后马上喝,隔1小时以後较恰当。
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/ v% }5 ^ g4 `" h o4 h喝茶也要适量依个人体质,如果喝茶会让你不舒服,像胃痛、或睡不著觉,最好还是适可而止。
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接着酒说说绿茶减肥的办法吧:* @% o5 D3 Z8 g8 p( ~ z/ g" s4 A
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1.绿茶+优酪乳减肥法 3 {( w8 M) R7 }2 h: X) L0 U
汤匙的绿茶粉加进200c.c.的低脂优酪乳或养乐多中,在三餐前1~2小时前服用,就算三餐正常摄取,仍可以减肥哦!不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐,效果较好。
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! P& q f$ ? T$ P% p* [ 2.绿茶+柠檬汁减肥法
6 i/ @6 `4 p9 I, A E' r7 S 纯柠檬汁与开水1:1稀释,加入2汤匙的绿茶粉,可于饭后饮用。适合下半身水肿的人,但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物,对酸性体质的调整有帮助,可加快新陈代谢、排除多余水分。
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3.绿茶+苹果汁减肥法 3 s# b P3 E- G) V& e, ~. z
将1颗苹果榨汁,加1小匙绿茶粉,早晚各喝1次,最好连苹果渣一起喝,在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾,可以缓和过量的钠引起的水肿,还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质,可以预防便秘。 |
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