|
|
第一招：给自己加点压力
2 l# N6 K& S: k6 h 0 b3 u; e) I9 {" m" X
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
5 H; @$ O( ?( T
6 y0 C: [ U7 w5 }8 G. O( F第二招：给自己来点鼓励
5 K& J7 H7 s( ?) w+ P3 K
! f7 @9 Y# P! @3 ?* M9 h阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
/ P3 F5 {) t# G, r5 j) ^9 t" [, C , Z, D& z0 ~5 w" `4 |; @( i: I& ~
第三招：预防胖从口入" J! y0 Q1 f9 K9 i+ K
( {0 U% e) j! S% n. c- H- `: D
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。4 U! X4 M% T+ L4 }/ ]4 u
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。9 a: y, K! ~% _8 G( ^ J
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。' ]- _/ c6 M" p$ y
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
8 r* P3 M# k' M. M& h$ J% H5.晚餐后不吃任何东西。) X5 u4 Q- Y; r! |" {
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；' q& s% H0 m" z# x& v V
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。& ]( Y' i- G/ a/ h6 P5 l! ~
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；# T) ]( H- _. G0 |( R# n
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。! f( s% C6 b* J* n* \: p; f
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!