【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 k/ I. B) ^3 D/ g　　可能缺乏的营养素:

! ?) X% F/ @3 h: R% ?& [+ ^! E1 ?　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ m. k0 T5 [  i  A+ t. M8 H; F
; Q/ ]. k8 j  m) E; L　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

- f  M  j- B, l% `. I! c　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& f1 l, `, e0 ?2 w( v
) \, g0 R- a+ ?* @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 c+ s$ F3 m6 A, w# ]
　　可能缺乏的营养素：
  J) t% I' t0 o! {8 m( k, b
　　复合维生素B
& h1 ?( S! D7 D- @8 D' [2 q
, q" E4 L% Q3 w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# P, |# n6 G- P; H/ n/ {
. ~! f" v# A( U+ B' ]　　对氨基苯甲酸
4 L2 h$ j8 ~4 C1 X; h
6 d7 r- v" }7 o, B; K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 |2 L) y" w$ P* z+ [" {/ h. x
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' O0 F1 a# k) j+ v. c( u0 M
　　碘
+ [9 V8 j$ ]8 M$ R6 f+ ]' d7 F
　　需要的食物：盐、奶制品
" G9 x- [/ V6 b9 R+ E3 ]
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
- q" y/ ~$ {) _
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" B3 K0 u4 ]% {# M+ D" W- U
( @3 r; F. I! @+ u/ Q5 e　　肌醇
# p; L5 E9 W9 r- z7 Y9 O* G$ q
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
* {# S  x% |, }, T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 }+ B' I. R, R4 t9 h9 a  F$ ?+ {1 c
& E4 h* x$ e. n  ]　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！