【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ `( P, K0 [2 s2 }# z1 K
　　维生素B12
4 |. p7 v, J" b
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, i  e! `' M( u2 b6 }　　维生素F
/ f/ M6 M) P/ B; P1 p
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 T, A7 y; i8 J) R4 I! e& Q
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. I; L% l' J4 z$ h5 {& o
' x! V/ T; j$ S% h+ A7 o, L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! f3 T' B4 G1 l6 Z　　可能缺乏的营养素：

; f. ^, Y0 L6 [2 R　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! F3 @% c9 q0 \
" i& b( G+ O7 a　　对氨基苯甲酸

6 |9 ]1 `' P( I( _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 i2 o% J: w; M( X" R, T2 D
　　维生素F
& o& h" {/ G0 F0 `
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: o1 x& b. W/ I
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

" S) ?4 v# E; f0 b- r* P　　可能缺乏的营养素：

5 z+ a9 [. Q$ w+ Q6 [% i　　维生素H
- g# B; C! f9 U7 \5 ?, I- L& V
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
: n% @( X; H. l# P1 i
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- {2 k8 a) d' _$ [6 a7 P, P7 Y
) B  J1 d6 U7 }1 D) h$ L+ D7 a　　氯
( G6 K0 X; w9 V' W: Y: p% _
0 d1 e/ b6 C/ z0 D; m　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
" ?  \- M/ z! U5 u) j7 b" w" T4 N
( @- h) ^' v$ w6 b3 y& f# K8 p$ w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 k# F$ [% F. f7 A% E, N, p
5 T  V1 Y! }9 U% ]  c- S　　和维生素C、叶酸
9 ]) E, L& P/ h$ J
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！