【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& v4 V5 p( |) J$ ^& q& J5 N# g$ F　　可能缺乏的营养素:
3 c5 A! B4 S' {; G# a3 ^* z
* r; X8 o/ l6 h7 y7 [　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- A  Y5 W# @; v4 h/ r/ v　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 D6 B) g0 J+ y# S. T: f4 F) `1 j/ g
; x, h0 [4 M* r+ V　　维生素B6

+ I7 Q% ?4 Y; a$ y  G5 W9 W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ A3 H9 q$ `- G+ L
0 T% }8 M5 H, ]* P* R　　可能缺乏的营养素：

* p1 X; g$ ~. i) U/ e　　复合维生素B

8 L% }1 n3 J# T, n0 B+ a# W0 L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. }& ]5 s% N2 ^( f" n
3 h; }% a. a" I2 _　　对氨基苯甲酸

1 k. q& ~  n# a- \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 s4 n2 G! o$ l8 d6 y
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
. ?4 }7 D; i7 \" K" E. w& p
. z! L* [/ O, J$ d7 B, ~( \& [' `　　3、脱发
4 }- i  b" A" R3 c0 R$ X
　　可能缺乏的营养素：
7 m, V* T* l- C3 D* p, ]! i) w1 J7 F
　　维生素H
( \  Z) Y$ ^  s7 i
. y# ?0 o# Z0 z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 m! m* I8 h( |2 {. j
　　肌醇

* Z: i0 a" k. j1 M6 n% G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ j4 T8 w' h6 @" E
' G# E0 J) l+ H/ `+ d* p8 a　　氯

　　需要的食物：一般食盐
5 R. g* [$ ^. y2 C* W! K: h/ H2 [
　　复合维生素B
; }% P. ?, U: D4 q
& u, v/ `0 Y* u$ L+ ?' g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
6 L4 A2 }( q( S( L0 Q
+ I, d# @0 {; U- W8 G/ v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！