【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
5 }- P4 g) |* y$ B
9 ]& Y8 z0 U: K; ~: Q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
) f4 f8 p$ w% P4 O& H- F, ^8 g
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
( `6 S. }$ K7 D, k6 Z4 @' D& k8 o- v
' N) @4 L/ b9 I2 M% u  a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

7 ?1 K1 x( n0 [3 q: W: R: D' V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ B0 M, u6 `& V- b9 _
　　可能缺乏的营养素：
+ j) O6 v& i* B) `0 l
! }/ k# _3 v) }$ I7 l0 q　　复合维生素B
8 Y5 F2 c+ t8 ~5 K. t9 h1 x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) u; ]: g7 l* b& z& i! i
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ f( y" {) m! x: i  K
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 Y. o( @7 x3 ]
/ q8 [$ i& u8 `. k% x; k3 j. c" I　　碘

+ B" o% {3 s  L* A  P1 |3 c　　需要的食物：盐、奶制品

, p& o! n" y7 e+ i8 s* A8 D+ c　　3、脱发

% S. Q) V  X2 x9 _6 O) Z! N　　可能缺乏的营养素：
) i7 E/ O* X: A
; g& R4 t# @& d% K6 {　　维生素H
- w% B/ K. U' B7 ?, d
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ k6 r: @( e9 _  H# e2 b# G
: u; V, ]( @2 V" i, m& F; Q　　肌醇

' s( W7 I, U4 |- E+ I; K' C2 R, s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, t9 x! T. _. L1 O* F1 B3 L# ]  W' p
* o9 h/ A. b$ I" x' i# f　　氯

　　需要的食物：一般食盐

& e( }- {6 [2 |/ X/ P2 r　　复合维生素B
; b: O# T/ I7 M  v& B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！