【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
8 z2 n% @$ }" G9 I3 |
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 _4 H- Z3 h4 ^+ K! J　　维生素F
" z" ^( ~3 ]8 [
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, o) j2 ^0 b' k. ^5 ]$ G, k; t
; c, J$ I& P8 q4 {  E　　维生素B6
* q$ l* }4 s3 @. N+ q
; N# n* f* R5 B: w3 T0 n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" m7 }4 j: T3 s2 T/ W
　　可能缺乏的营养素：
! Q5 `" G# f3 M1 E4 k
/ s9 T. C* Q' u" i　　复合维生素B
" p& E) a; a% V, B3 e' R
) P# _7 ]; \7 Q0 g1 E: e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ t4 J: P8 {$ l% Z6 V! c; P( x2 p  h　　对氨基苯甲酸
$ O4 f  F8 S( K/ c, D8 t5 ]+ R
& y! b$ H% c& ?8 B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 m; u& D% k# w7 y. _
/ [; K/ `2 J& A3 }- _　　维生素F
2 D8 u" O* V/ b, ^3 U0 S7 y: Z3 T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

6 m: y$ D( I8 s/ w4 W　　3、脱发
! ~& N8 J9 A! O5 P
+ S: h; j) c1 z9 y* W6 M　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

2 ~6 T% E, s5 U5 s( C, [9 e: l1 U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- ]9 t/ n- n% \6 H3 ]6 \
　　肌醇
% J, m7 ]3 \' K8 Z& I: j
8 S( i: K/ ^/ |" x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, b' a) Z/ B: ~　　氯
0 |- a; q, g' |% L* Z) U
　　需要的食物：一般食盐
7 ?# X, o' C/ z, `
　　复合维生素B
. n7 M5 c/ z; _2 h0 s- ]- u: ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) n% K6 S/ h  P- L
　　和维生素C、叶酸

  T1 U, D& Y: `　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！