【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) u. p7 Q9 J5 l8 y) ]9 V8 @# d- e
% @% w: e- s' M; z. C  G　　可能缺乏的营养素:
" G" s# Y2 c3 A. X  I/ S
$ a2 B- F" C$ P0 ?& T5 `6 @　　维生素B12
" H8 h! ?) n( ]* i+ Q- o
& b' ~/ D- o1 {% W# H  p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 R* G7 F4 l) w* o) p) r9 O
　　维生素F
$ l: N  R& r" @# X, D, B  b% m
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. d3 n) J' {' v
　　维生素B6

' e% t0 j: ]& R- C# o7 M: W+ y- Z" M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 p0 ?: P# A: Z! s, F( w% H; C8 ^6 T
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 @5 s; d- j, M* \　　可能缺乏的营养素：

6 }& ^' }( @- F　　复合维生素B

: ?0 e/ x9 P, B% O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. W  W3 z. M, q( z
　　对氨基苯甲酸
: \3 w6 X9 c1 k! `9 a+ [, h
. V0 D; a3 e, r( u+ W! ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; ^% |( Z1 i# T. q( ?0 _9 O
　　维生素F

* r' X( K% h- w( P5 b4 S: i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
# V" y9 c1 u7 W$ @% Y
3 N5 J4 |2 Q/ w/ Y& L3 y9 W　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

/ S" r  f( N' d, j　　可能缺乏的营养素：
5 ]/ A$ L4 l  N, R
　　维生素H

, |8 {  N' a* V. x) F5 \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
, Y) |" X( }$ @! P
% o% o7 m# L2 K1 }( E4 b9 D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 N, e  p1 e, K' E* E& w: M　　氯

　　需要的食物：一般食盐

7 ^) ~  S. D, l( e8 x$ p　　复合维生素B
, F5 L" }/ U" ^" k; g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 U1 _6 \# D, q0 R2 z& n  Q; ]8 C2 ~
/ f! i) }4 D# y" {: ]9 h　　和维生素C、叶酸
/ P, G  k2 h4 z2 E
6 q: ]  I( I( e4 N3 I# U! k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！