8 w$ E7 ^& d6 P 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 / V) F5 y3 }& J3 N 1 Q% _ _) c+ A) P* L; q- t3 N* y. V 2、晚饭少吃,以素食为主 7 U. v! J/ P O1 }1 E ! }4 o3 E9 a- R0 h" J: g+ L
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 % M K) i/ C8 g6 X' f' w 6 c6 o1 c ~7 o6 f& F/ x 3、饭后散步半小时7 a, \! N1 G4 j& }3 I7 b; N. n
0 g( I. f3 q; C+ X 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。