|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。) V& ?, t5 g1 d+ C& @5 }
3 f3 @, o; x! F! N, F 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
7 N" k0 g4 ^0 Q* f: u
4 v' V0 f' _% r0 x1 e# \6 q6 _ 1、饭前喝淡汤或吃个水果
( \1 I; C, Z& ? A6 K/ j1 d
$ Q( O' d0 s! |' b! X) W* P 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
3 F$ Q9 o8 d7 C, d% M- f ~) y0 x- s# u8 N
2、晚饭少吃，以素食为主
7 v( S4 k& [: D" T2 C& n( O
+ h* r; L: O5 S9 W' ]6 C7 T 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。* L; G9 A0 U' w( ?/ G6 ^
8 p' C- J0 [7 U! {
3、饭后散步半小时, m! z4 Y5 P9 N: g- O: l" a8 ^
' L, W% r' c' v# X: t$ ^1 J* o 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡