胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 : U+ a- B4 @: @2 N 0 n Q% d6 k/ |2 Y 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：0 q V' C- r. `, X' t* h. }
! ^; s; u* \/ l4 a7 K+ z" |9 P& m 1、饭前喝淡汤或吃个水果 + f. x- J7 M# R# k7 s 1 K8 r( } L |
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。3 R1 t+ V! u( O0 W
& F+ D( S7 S | v 2、晚饭少吃，以素食为主4 a# p, P9 w7 W4 i* N
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 8 p) l! m' O! _, [4 f 1 E& M) p# v$ x; c# V
3、饭后散步半小时 9 ~3 E/ v2 n, a, p / n5 p: [/ B! [1 C 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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