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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。) V& ?, t5 g1 d+ C& @5 }
3 f3 @, o; x! F! N, F 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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4 v' V0 f' _% r0 x1 e# \6 q6 _ 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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$ Q( O' d0 s! |' b! X) W* P 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃,以素食为主
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+ h* r; L: O5 S9 W' ]6 C7 T 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。* L; G9 A0 U' w( ?/ G6 ^
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3、饭后散步半小时, m! z4 Y5 P9 N: g- O: l" a8 ^
' L, W% r' c' v# X: t$ ^1 J* o 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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