【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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7 V8 D0 \# D; P9 j$ v- Q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

1 e' x+ R  W* v5 i    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

9 Z4 K3 a( f8 d1 Y; W$ W    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

& {  B0 x/ g; u. g8 @) a    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

: r& V- x" Y5 Q2 z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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; _$ P) V! M1 U, Y! O; [; Q    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

* \3 J& W6 D( N$ c! R    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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) L- r6 a6 m  n0 L! f    3、山药苹果汁
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: V  p7 p7 L4 T+ u9 o    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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7 b! v* r. Z8 L% Z    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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& U, L" q/ g1 z/ F  B4 X    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

$ C1 D( C. m( J) [' y: |    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

- a1 f" l" D5 |2 g2 _    5、山药蜜茶

; ]) ]$ \# J, L& i' X  J* g    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

/ x8 z: p9 l9 [4 h  F4 t    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃