【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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  N/ p& @5 K8 `3 m2 R    山药功效：瘦身、丰胸
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0 F  P1 E  m7 w1 ]. e. g    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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7 I7 j4 f9 b) W7 N    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

. a% ]/ g' r( \6 b# P4 O" U0 I    1、塑臂丰胸粥
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( `9 r; M+ K4 O+ g) T$ W2 \1 C    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

7 Y  `- O+ I* g  j( [, n    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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9 N9 ?9 i$ s, w& _! B, W6 A9 f    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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" s& e' j# g9 k, h6 f    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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1 V$ o( W) b7 o3 A    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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: E0 {  S+ a+ b* Z    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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! U5 z+ c; U& u8 P& O    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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7 M& ?, H( t$ ]4 @. @    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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& T( I9 B5 h! z0 I; `8 s+ @    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

  n6 @  A' k/ M% @3 t" S# y. e    5、山药蜜茶
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' V4 B, b" t8 N8 K. a: M    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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