【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

! b( I1 H3 X& h+ g  D    山药功效：瘦身、丰胸

1 Y9 O  x$ R# E    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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1 E% E, f. F: s: b5 S) n7 l    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

8 h4 s2 G& F: i6 Q3 \    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

* I( V  A" J& [* x    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

* V2 q" k3 k' E# J2 A    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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: ^) ~$ U2 ?. o0 Z+ m$ G% T    PS：可加少许盐调味
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" ?5 n6 r% Y5 J/ t4 E) [1 g4 x    2、美胸山药奶
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; Z, L# C% z1 T8 C    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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0 {5 f% L$ Z  D& y) k    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ C) P7 I/ e& w! o" T. E# L    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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" s( {8 a$ G& v  _( d    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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" k- b% y4 l* e9 ?    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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  u: j% v$ z" U1 i4 y- P3 h$ X    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

0 q" [1 ?) A( i5 p) x    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

9 A3 H3 Z1 o6 h9 |- e    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

$ h" `: e3 `. P6 I9 N4 k- e    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃